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日記

2013年6月23日(日)

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


豆乳バナナ

昼〜夜
アランチー二4/3
焼き鳥3
たこ、アボカド、大葉、トマトのサラダ
豚しゃぶ、アボカド、りんご、大根のサラダ
ラム1口
生ハム3枚
紫蘇巻きみそ3
チキンカレースープだけ小皿2杯分
お酒いっぱい(ビール、ワイン)



友達の家で持ち込みパーティーがあって
昼から夜までずーっと食べっぱなし飲みっぱなし、、

恐ろしい事をしてしまった、、
なぜかわからないけど普通にもりもり食べ続けてしまった、、、

生理前食欲期に目の前に食べ物たくさんだされると本当にやばい〜!!

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2013年6月22日(土)

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


サンドイッチ、ラタトゥイユ、サクランボ


小籠包4


お寿司10カン

お寿司食べ過ぎ〜!!
カロリーがとんでもなさそう、、

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2013年6月21日(金)

おやつ禁止

○

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

×


豆乳バナナスムージー


山盛りサラダ、パスタちょっと


おにぎり1、卵焼き、サンドイッチ

間食
ワイン、ビール

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2013年6月20日(木)
体重47.5kg   体脂肪率24.1%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


グリーンスムージー、豆乳


キノコのピザ、ボロネーゼパスタ、エビのトマトクリームパスタ、少しずつ(3人でシェア)


サラダ、ゴーヤ豆腐

間食
チーズクラッカー


どうしても小籠包が食べたくなって外食にランチでいったけど、、
混んでて待たなきゃいけなかったのでビザ、パスタ屋さんにいくことになってしまった、、。

カロリーすごそうだけどおいしかった〜

でも小籠包食べたかったな、、
カロリー調べてみたら割とひくかったのでダイエット中には良いかも!!きっと蒸してつくってるからかな〜

最近ダイエット中だからか常に食べ物の事ばっかり考えてる、、
しかもあれ食べたい!!っておもい始めると食べるまで気が済まない、、

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2013年6月19日(水)
体重47.0kg   体脂肪率24.6%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


豆乳ごまバナナアボカドスムージー


わかめと白菜と春雨スープ
さつま揚げ


サラダ
サーモンのソテー1.5人前
ピクルス
大根の煮物

間食
グリーンスムージー
ヨーグルトブルーベリーソースがけ
梅シャーベット
ビーフジャーキー少し
リンゴ酢ジュース

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.0s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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