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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年6月28日(金)
体重47.4kg   体脂肪率23.8%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー


玄米卵おかゆ、サーモン、肉じゃが


ゆで大豆、肉じゃが、納豆

間食
梅アイス、おせんべい、ドライクランベリー

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どうして私の体脂肪減ってくれないんだろ、、

ジョギングもして、最近はなかなかハードな筋トレもしてるのに
全然減らない〜!!

あと1ヶ月くらいたてばかわるかな、、

体重も減ってない、、
女の子の日終わったら減り始めるといいな〜

同じリズムで生活してると食べるのががまんできない!!
逆に週末はでかけるから体重減るんだよね、、

あと20日で46kgまで痩せれるかあたし!!
ダイエット始めて2ヶ月で-3kgだったらいい感じなんだけどなぁ

こりずに運動するぞぉおお!!

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2013年6月27日(木)
体重47.8kg   体脂肪率24.1%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー


玄米わかめおかゆ、目玉焼きチーズ、ソーセージ3、香草とアボカドサラダ


サラダ、豆腐餃子6

間食
みかん棒アイス、梅エキス棒アイス、プラム1、ドライクランベリー


最近アイスばっかり食べてる、、
チューペットみたいなアイスってカロリーどれくらいあるんだろう、、??

添加物一切なしの果汁100%で安心して食べられるしおいしいからはまちゃった〜

今日豆腐餃子つくってもらって食べたけど、おいしい〜
全然お肉は必要ない!!

ベジタリアンの母親にもってこいのメニューです。

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2013年6月26日(水)
体重47.5kg   体脂肪率23.6%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


豆乳ごまバナナ


とろろ納豆そば


たこ、パクチー、トマト、アボカドのサラダ
ズッキーニと茄子の炒め物

間食
みかん棒アイス
クッキー1枚
大根とキュウリのサラダ

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2013年6月25日(火)
体重47.7kg   体脂肪率23.7%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

7時間睡眠

○


グリーンスムージー


ひやむぎ、かきあげ


サラダ
ズッキーニとエリンギとなすの炒め物
餃子3

間食
veganクッキー
小さいおせんべいみたいなの
みかんアイス

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2013年6月24日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.7%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー(バナナ、オレンジ、パイナップル、水菜)


トマトスープ


さしみこんにゃくとゆずみそ
春巻き3

間食
チーズクラッカー
豆乳

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.5s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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