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ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ

日記

2013年7月8日(月)
体重46.5kg   体脂肪率24.0%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

未記入

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

未記入

WC

未記入


グリーンスムージー


大根、リンゴ、豚しゃぶサラダ
オーガニック ドイツ ライ麦パン【プンパーニッケル】2
トマト1
目玉焼き1


そうめん
豚肉ソテー2かけら
蒸しキャべツ、ズッキーニ

間食
デーツ、ドライクランベリー、梅アイス


いつも日記には書いてないけど梅酵素ジュースをつくったので最近それを炭酸水で割って飲んでる。
すっごいおいし〜!!夏に梅ジュースは最高です。

あまりにも最初に作ったのが気に入ったので
梅2kg買ってきてただいま発酵待ち中〜

これで秋までくらいの分はできそう!!

あと最近ためしているのが運動前にお酢を飲むってやつ。
運動前に飲むと体脂肪が燃えやすくなるっていうのをみて実践中
効くといいなぁ〜
どうせやるなら効率的に燃えて欲しいものです、、

もうすっかり夏の暑さでジョギング外でするのがきついので、、
せめてトレイシーメソッドは毎日やろうとがんばってみております、、

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2013年7月7日(日)
体重46.6kg   体脂肪率23.3%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×


サクランボ、すもも


グリーンスムージー
サーモンサラダ


りんご、大根、アボカドの豚しゃぶサラダ
揚げ出し豆腐

間食
杏仁ミルクタピオカジューズ
梅アイス

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昨日のよる10時過ぎに結構カロリーありそうなインドカレーを食べてしまったので、、今日は絶対増えてると思ったけど、、

減ってた〜(100gだけだけど、、増えてないからよし!!)

昨日はリンパドレナージュやってきたからむくみがとれて毒素が排出されたのかな、、??

あと1週間で500g減りますよーに!!

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2013年7月6日(土)
体重46.7kg   体脂肪率23.3%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○

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グリーンスムージー


白桃スムージー
ケバブ半分


インドカレー
ナン

間食アイス

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グリーンスムージー


薬膳スープ
ごはんちょっと


とろろとおくら
茄子の炒め物
エビチリちょっと

間食
ドライクランベリーちょっと

今日は珍しくたいして間食しないですんだ〜
やっぱり家で仕事しているよりオフィスにいったほうが食べたくならないなぁ〜

もっといこうかな、、

明日はリンパドレナージュ予約したすごい楽しみ〜
前回やって、はまった、、

むくみもとれて毒素も流れてるかんじだし、
しかもリンパドレナージュしたあと会った人にすごいやせたね!!
といわれた!!

実際はやせたというよりむくみがとれたんだろうな〜って思う
冷え性でいつもむくみがすっごいから万年むくんでるような状態かも、、特に足は、、

ダイエット効果というよりは体の機能を正常にしてくれて代謝がよくなる気がする!!

リンパドレナージュは高いから頻繁にはいけないけど、
クーポンサイトとサロンの初回割引を使ってどうにか安く継続したい、、

でもやる人によって実力が違うだろうからそれもどうなんだろう??と思う今日この頃です。

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2013年7月5日(金)
体重46.9kg   体脂肪率23.3%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

×

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2013年7月4日(木)
体重47.0kg   体脂肪率24.0%

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

7時間睡眠

○


グリーンスムージー


小さいおにぎり2個
ひよこ豆
油揚げ卵巻き
きざみ昆布の煮物

夜 
サーモンサラダ
カレー1口

間食
梅干し
サクランボ
クッキー3

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.5s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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