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ダイエットルール

1.朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ実行率82%82%
2.夕食以降は絶対なにも食べない実行率56%56%
3.間食はなしか150kcal以内にする実行率36%36%
4.7時間睡眠実行率64%64%
5.WC実行率82%82%
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日記

2014年8月16日(土)
体重49.0kg

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

×

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

×

7時間睡眠

×

WC

○

今日の食事

14:16
体重49.0kg  


フレッシュオレンジジュース
豆乳ミューズリー(ココナッツフレーク、アーモンド、くるみ、スーパーフードミックス、メープルシロップ入り)


ブロッコリー一房
アボカド1
トマト1
フェタチーズ

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体重が元に戻ってた、、

14:06
体重49.0kg  

ショックです。うすうすきづいていました。

なんか最近肉付きがいい、、、
一年前から海外生活で食べ物の質は大きくかわりました。
でもどちらかというと健康な方向へ

食べ物に関しては強い興味が前からあってわりと質の良い物
を食べるようにしていたけど、ずっと禁煙することができなかった、、食べ物Okなのにタバコ吸ってるこの矛盾さからいつかぬけださないとと思っていましたが

1ヶ月半くらいまえに3日間のジュースクレンズしたときにデトックスしたくてやったので禁煙にも挑戦!!

なんとあっさりできちゃいました、、とくにすいたいと思う欲求もなく、、

ただ異常なまでの食欲があることにびっくりしてました、、

でっ!近所のお家に遊びにいき体重計をもていない私は
久しぶりにはかったらそれはもうびっくりショックです。

痩せたはずの体重が戻ってる..

ダイエット再開します。体重ははかれないけど食事記録
はしようかな、、あぁ落ち込む

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2014年3月25日(火)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

○

7時間睡眠

×

WC

○


ヨーグルト、ピーチ


トマトパスタ
バナナブレッド
グレープ


ヨーグルトグレープピーチ


夜ご飯作るのが面倒でヨーグルトですませてしまった、、

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2014年3月24日(月)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

○

7時間睡眠

○

WC

○


にんじんリンゴビートルートしょうがジュース


スプラウト
リコッタチーズとマッシュルームのオムレツ


サラダ
お魚
いか
ココナッツライス
チーズ

間食
バナナブレッド

今日はバナナブレッドを作った〜
しかもグルテンフリー、砂糖なし、バターなしです。
今回はちょっとバナナの量がすくなかったけど結構おいしくできました。

小麦粉なくてもおいしい!!

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2014年3月21日(金)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

×

7時間睡眠

○

WC

○

朝食
バナナヨーグルトゴジベリー

昼食
にんじんリンゴビートルートしょうがジュース
茄子の水浸しそば

夜食
リコッタチーズとほうれん草のパイ

間食
アイスクリーム
ゴジベリー

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2014年3月20日(木)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

×

7時間睡眠

○

WC

○

朝食
ごまバナナ豆乳スムージー

昼食
にんじんりんごビートルートしょうがジュース
ゆでじゃがいも3
トマトとオニオンのサラダ
ディップ(ホムス、クリームチーズ)

夕食
なすとオニオンの揚げ煮びたし

間食
グレープいっぱい
リコッタチーズのハチミツがけクラッカー3


オーストラリアにもダイソーがあります。
こないだいってきた友達に麺つゆを買ってきてもらいました。
なすの揚げ煮びたしを同じ家のフランス人に作ってあげたらめんつゆがいったい何からできてるのか聞かれましたが私も答えられませんでした、、
しきりに甘い甘いといっていましたが、慣れている私にはわかりませんが麺つゆは確かに甘いですね。

どうしても甘い物がたべたくてチョコレートよりましだろうと思いグレープいっぱい食べてしまった、、糖分は高いだろうな、、

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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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