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ダイエット日記 > 正樹さんのマイページ

日記

2013年6月7日(金)
体重80.4kg

朝食は
食パン177
ヨーグルト59
豆腐 88
ゆで卵 85
トマト 小松菜 100
メンマ 20
合計 529

うーん 昨日はジャイアントコーン(とうもろこしの方)
アメリカ産の大きな粒のとうもろこしを揚げて
塩コショウで味付けしたのが大好物で
プロテイン用のシェーカーを探していたんだけど
ついつい買ってしまって食べてしまった。
やっぱり食べた分だけ体重は素直に反応したよなぁ。

月曜日から
プロテインもスープも届くのでもっとストイックに
ダイエットします。もう腹の脂肪をなくす感じで。
75しか見えてないので多少無理してでも7月6日までに
75にしたいと思います。
朝食を500以内に落として一日のカロリーも900に
コントロールします。
後は精神力勝負だと思うので1ヶ月どうにか耐えたいと
思います。
食パンのところをプロテインに変えて
後はヨーグルトは必須にして、後は野菜かな。
食べ物は特に完全にコントロールしたいと思います。
まぁ昼もお弁当にしようかな、まぁ自炊はいつもしているので
別に苦労はないからねぇ。
半年前までは弁当作って行っていたからまぁ大丈夫。

後29日 まぁこの日数だけの限定ストイックダイエットかな。
ずっとは続けれないと思うし、やるならこの短期間で。
まぁリバウンドとか考えていたらありえないダイエット
なんだけどそんなの後でなったらなったで。
まずは落とすことだけに集中します。

まぁこれで体重反応なかったら少し運動も考えるかな
飲みに行くのは付き合い悪いと思われるけど断ろう。
アルコールも禁止で。かなり禁欲的な生活になっちゃうけどね。
どこまできれないで我慢できるかが勝負だね。
まぁ月曜日まで土日と食事まだ食べれるので
なんか麺類でも食べようかな、主食はとうぶんプロテインに
なりそうだからねぇ。

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2013年6月6日(木)
体重80.2kg

うーん眠い これ書いたら2度寝しよう

朝食の予定は
冷やしつけラーメン558
(麺1人前、メンマ、ゆで卵、小松菜、きゅうり、カニカマ
たれ+ラー油)
ヨーグルト59
合計617 今回も600以下にならなかったなぁ。

今日はラーメンが食べたくて仕方がなかったので
さっき起きて作ってラップして冷蔵庫にまた入れなおしました。
これで起きたらすぐに食べれるね。

タイムリミットは後30日
7月6日までの短期ダイエットなので色々考えました。
さすがにたんぱく質不足なので
大豆プロテイン(ソイプロテイン)を昨日通販で
購入しました、今週には届くかな。

プロテインの事を色々勉強しました。
まぁざっと書くと
プロテインには代表的なのが2種類
後は両方混ぜたのとか調整したのとか
まぁ比較しやすいので
ホエイプロテインとソイプロテインで。
前者が牛乳がメイン 後者が大豆がメイン
効果の違いも結構あって

前者が吸収が早い 筋肉がつきやすいけど効果が短い
太りやすい、筋肉が大きくなる、ボディビルダーとかが
ご愛用のやつですね

後者が吸収が遅い。味がまずい。代謝を活性化する、
効果が長い とけにくいなど。
モデルさんとか女性向けらしいみたいですけど
男性でもぜんぜんOKみたいです。

トレーニング後のだったらホエイを
ダイエット目的ならソイが効果的みたいです。

まぁダイエットしているとたんぱく質が不足になりやすいので
毎日食事から食べるのも大変なので
ソイプロテインを注文しました。
でも一度に吸収できるたんぱく質は30gまでなので
まぁ補助的な役割ができたらいいなっと思います。

残り1ヶ月なので1キロ(30日分)を購入しました。
プロテインのメーカーのだと1キロ4500円ぐらいしますので
楽天で2500円のを買いました。
まずいみたいなのでフレーバーも一緒に合計で3000円かな。
届いたら一気にストイックにダイエットをしたいと思います。
もう残り30日しかなく 残り5.2をどうにかして
減量して目標達成したかったからね。
さて 届いてから7月6日まで自分との意地の張り合いです。
まぁ届くまではのんびりカロリー範囲内で
好きなもの食べてます、今日のラーメンひさびさに食べます。

今日スイムパンツが届いて履いてみたけど
腹がぼーんと出ていて格好が悪すぎ、スイムパンツは締め付け
きついから余計に目立つ。

その事もありまして、プロテインを購入しました。
早く届かないかな、届いてから大勝負にでます。

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2013年6月5日(水)
体重80.2kg

昨日、マルチパック1箱全部食べてしまったんだけど
お腹が冷えて壊したんだよね。
そのお陰か体重落ちたけど明日には戻りそう。
危なかったな〜リバウンドしそうだった。
前から不思議だと思ったけど下痢や風邪の時は
体重落ちるけど治った次の日とか戻るからねぇ。
明日もこの体重で維持できているとうれしいな。

朝食予定
超熟(食パン1枚)177
ヨーグルト59
きゅうりカニかま小松菜56
男前豆腐88
ゆで卵85
納豆(金のつぶ)97
合計 562ぐらい。
やっと600以内でできたな 久々だな。

今日は食材を求めに買い物行ってきたけど
やっぱりアイスを買ってしまう。
夏だから美味しいからね。
森永のマルチパックのパリパリバーが
美味しくてついつい8本全部食べたときはやばかった。
やっぱりマルチパック買うと全部食べたくなるから
駄目だなぁ〜ひとつひとつずつのを買わないと。
お得だからさ マルチパックとか業務用のアイス4Lとか
買いたくなるんだけどさ 業務用の4L前
1日で食べたぐらいだから ダイエット期間は
マルチパックと業務用は買うのはやめておこう
本当に自分の弱さに反吐がでるわ、でも駄目なんだよな。
この弱い自分も好きにならないとストレスになってしまう。
終わったものは仕方がないよな、よし許そう。

曜日ごとにスーパーのアイスが半額のを覚えているので
ついついよって曜日ごとに買いたくなるんだけどさw
疲れた帰り道とか甘いのを食べたくなるから
本当に危険だよな、半額のを買うとかなりお得な気分にも
なるしマジで罠だわ。

楽天セールも今日で終了したし
今月はもう通販はやめておこうかな。ちょっと買いすぎたけど
ダイエットに使う食材2つゲットできたのでまぁいいかな。
これで1品考えなくてよくなるから気分が楽だわ。
今日から10日間ゆで卵1日1個は食べます。
卵は昔から完全栄養食と言われているので、最近栄養の
偏りを少しでも修正しないとね、そろそろラーメン食べたく
なってきたから冷やしラーメンそのうち食べようかな。
麺類はカロリーオーバーしやすいから気をつけないとな。

80キロの壁を早く超えたい そして70こんにちわしないとな。

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2013年6月4日(火)
体重80.6kg

朝食の予定
超熟食パン1枚 166
ヨーグルト59
とまと きゅうり ほうれん草90
餃子50
牛肉(モモ肉)180
プルーン60
合計で605ぐらい まだ5オーバーしているのか
肉がだめなんだな やっぱり。

たんぱく質のものが少なくなったので
牛肉(モモ肉)を焼いて冷凍保存していたのを
ためしに解凍して食べたけど美味しくない。
ぱさぱさしているなぁ〜脂がなくなると
ガムみたいにまずくなるのか
朝食でも食べるけど当分はいらないかな。
明日 買い物してこよう 豆腐とか納豆とかの方が
まだ美味しいよな〜カロリー低いし。

また体重が動かなくなってきた〜
どうしようかなぁ もう少し摂取カロリーを減らすかな。
だいたい 今は1日1000〜1100ぐらい。
計算だったら動くはずだから動かない。
まぁ様子みてだめそうならもうちょっと減らそう。

今日の夜 カントリーマーム1枚だけ食べました
1枚だけなのでオーブンでちょっと温めてから
食べたけどやっぱり美味しい 
あの中の柔らかさとあの味 不二家さすがだな。

協議の結果 7月の誕生日プレゼントは
しろくまラーメン10袋+北海道詰め合わせになりました。
しろくまラーメン 塩味マジで美味いらしい
7月楽しみだわぁ〜 ありがとうな 北海道の姉貴。

今日も楽天で楽しくお買い物
かなりお得な買い物ができて大満足

フリーズドライのスープは25袋で送料込み1000円。

讃岐うどんセット
手延べ手作りパスタ2人前+手延べうどん半生3人前+
手延べうどん2人前+手打ちうどん3人前+
素麺2人前+だし醤油360mlで送料込みで1000円。

ビールジョッキ名入れ+ビール1本で送料込み1980円
ビールジョッキに4箇所好きな文字が入れれます。
真ん中に大きな文字 右側にメッセージ
左側にメッセージ+贈り主 右下に記念日の日付。
海外の彼女が7月7日に帰国するので
7月7日の七夕にちなんで色々考えて文章等作りました。
右下の日付は2013年7月7日七夕の日 と彫ってもらう予定です。
残りは恥ずかしいので書きませんがお酒好きの彼女は
たぶん喜んでくれるかな〜。

2日間のセールで全部で1万円使ったかな〜
まぁ納得した買い物だったので満足です。

しっかし体重が落ちないぞ〜今週80きらなかったら
もう一段階ストイックにしようと思います。

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2013年6月3日(月)
体重80.6kg

80.6kg

03:30

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ダイエット日記20日目

03:30
体重80.6kg  

もうダイエットも20日目かぁ〜
早いもんだ、でも最近落ちがちょっと悪いなぁ。
まぁ第一の壁 80切るのに全力でいかないとね。

土曜日からアイスを解禁したので
昨日は森永のサンデーカップを食べたけど
やっぱりいいねぇ。
昔からあるけど 安定した美味しさだわ。
森永のチョコ系のアイスはなんか美味しく感じる。
スーパーカップとサンデーカップそして
赤城のキューズが夏の安定商品ですわ。
夏はアイスが美味しくて困るなぁ。
去年は2Lアイス買ってバクバク食べていたからさ
毎日1個でも物足りなさを感じてしまう。
7月に誕生日なんですが、親友が今年の誕生日プレゼント
森永のチョコミント業務用4Lでいいよね?って言ってきたけど
丁寧に断りました、チョコミントで森永そして4L・・
届いた瞬間ダイエット終了のお知らせになってしまうので。
あぁーっでも食べたかったなぁ。我慢我慢。

今日の朝食の予定は
全粒粉パン1枚 170
トマトときゅうり 80
かつおのたたき 200
餃子2個 50
ヨーグルト59
プルーン 50
こんにゃく畑1個 26
合計で635だね〜またオーバーしているな
600で抑えたいんだけどね。
バリエーション増やすとねぇ〜結構食べているなって
思うけどその分まだ大増量してないから、
これぐらいは自分を許そう。いらいらするのも嫌だからさ。

なんか痩せてきたら
背中についている余計な肉を感じる事ができるように
なりました、背中になんか乗っている感じ、摘めるお肉
うーん これが取れないとまだまだだなぁって思う。
この肉が感じなくなってきたらたぶん目標体重に達成
しているんだろうなぁ、まぁこつこつやるのが本当
なんだけど、短期間7月の6日までっと決めているから
モチベーションも上がっているのかな、頑張ろう。

楽天で結構買い物したので
今週は宅配便ラッシュになりそうだなぁ〜
後二つ買おうと思ったんだけどね
ところてんもいいかなぁって思うけどただがつがつ食べる
だけで栄養もなにもないし、すぐにお腹がへりそうだから
やめました、この時期でダイエットにいい食材を
探すのも結構大変、そろそろスープ系も考えるかな。

今週も頑張ろうっと。今週は80以下になりますように。

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男性 身長:173.0cm
第一目標9月23日までに
80キロを切る 達成
第二目標10月4日までに
79キロを切る 達成
第三目標10月11日までに
78キロを切る 達成

第四目標10月15日までに
77キロを切る 失敗

引き続き77キロを目標にします。
継続中 ←

無理やりでも落とす、
言い訳はいらない。

2013年5月15日スタート
開始時87.4kg
-9.6kg
現在77.8kg
あと2.8kg
目標75.0kg

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

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