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ダイエット日記 > 正樹さんのマイページ

日記

2013年6月12日(水)
体重79.0kg

朝食は
ソイプロテイン 110
トマトスープ 38
ヨーグルト 59
きゅうりとキャベツの漬物 30
納豆 71
木綿豆腐 108
合計 416

500以内になっているけどもうちょっと食べていいな。

うわぁ〜せっかく書き終わってアップしようとしたら
全部文章消えた〜〜最悪だぁ。
覚えているのだけ書こうかな、ついてないな。

えっとなんだっけ。
この辺で体重が落ち着きそうな感じがするな
あんまり動かないと運動もやっぱり考えなければならないね。
まぁ期限が近づいてきて達成してない場合は
無理やりにでも運動するだろうね。
ただ夜に活動期間が限られるので、歩くのもなんだかねぇ。
サイクリングから始めた方がいいかもしれないね。

食べ物は今のところこれでいいと思うんだけどな。
毎日900以内にしてから眠気が半端なく襲ってくる。
PCで打ち込んでいる時もカクンカクンとなってくる。
寝る時間がだんだんバラバラになるのはあんまりよくない事
だけどまぁ期間限定だから仕方がないね。

最近ゲームしているんですが、今日100日目になりました。
パズドラなんですけどね。
友人からすすめられてまぁしぶしぶ始めたんですけど
ここまで続くとは思ってませんでした。
きっかけはKindle Fire HDを購入してそれにたまたま
そのゲームができるみたいだったのでまぁ付き合いで
はじめたのに、ついつい毎日ログインするようになってました。
なんかハマる要素がちょこちょこあるんですよね。
まぁ当分は楽しめそうだね。

しかし毎日900カロリーだとかなりきついな。
まぁ期間があるから頑張れるかな。
期間終わったら美味しいものたくさん食べてやる〜
リバウンドなんて気にしないさ。
それまでは我慢我慢。 決めたことはやりきらないとな。

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2013年6月11日(火)
体重79.0kg

プロテインダイエットは俺に合っているのかもしれない。
かなりいい感じに体重が動き出しました。
まぁたまたまかもしれないのでしばらくは静観で。

ソイプロテインを飲むと結構長い時間体がぽかぽかと
している感じがします。
これが脂肪燃焼効果かな?まぁまだまだはじまったばかりだね。
お腹がすいたらブラックコーヒーも飲むようにしました。
コーヒーも脂肪燃焼を助けてもらえるので
特に運動しなくてもこの暑さと通常の生活で体重が
落ちたら素敵ですよね〜まぁ俺の場合はお肉がつきすぎて
いるので、ぼっちゃり体系からオデブ体系には有効な
ダイエットかもしれませんね。
標準体型やモデル体型を目指す人は運動しないと
やっぱり駄目なんだろうね。

朝食は
ソイプロテイン110
じゃがいもの冷たいスープ21
ゆで卵85 豆腐 88
ヨーグルト59 
鯖の缶詰(半缶)102 きゅうり30
合計495

500以内にできているな よしよし

国産の鯖の缶詰が美味しすぎる。
臭みもないし旨みもあるし
ただちょっと高い 168円だった
普通の缶詰だったら88円で売っていたからね。

思うんだけどダイエットしている時は
食べる量は確かに減っているんだけど
食べるものにこだわるようになって結局は
食費があんまりかわらない
下手すると今のほうが高いw
食費はダイエットできないみたいです。

まぁこのまま順調にいくとは思ってないので
慎重にやらないとな。
ソイプロテインを飲むとお腹が減りにくいのはいいね。

今気がついたんだがグラフに目標体重の
線がでてきたw今まで出てなかったのでなんか
嬉しいな。
さて今週も頑張らないとね。

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2013年6月10日(月)
体重79.8kg

今日からプロテインダイエットの始まりです。
7月6日までのダイエットになります。
効果が出るか心配ですがストイックにします。

プロテインダイエットのルール
@朝食は500カロリー以内で
A一日のカロリーは900まで
Bアイス御菓子は自分で買うのは禁止
C油物は極力控える、天ぷらフライは禁止で。
Dジュース類もなるべく控える

以上がルールです。
目標は7月6日までに75キロになることです。
ただあまりにも厳しいので自分が頑張ったなと
思った時や、期間内に達成できた場合は
ご褒美(好きな食べ物)ですがそれを食べていい事にします。

数字を見たらかなりきついと思われるかもしれないんですが
75でも俺の身長を考えたら標準体重じゃないんですよね。
だから75でもまだまだ余計なお肉があるはずって事で
目指せる体重ではないかと思ってます。

プロテインはメロンのフレーバーを入れて
飲みやすくしてます、毎日飲むものなので
なれてきたらフレーバーもカロリーなんで
無しでプロテインだけ飲みたいなと思ってます。

今日の朝食は
ソイプロテイン110
野菜スープ 29
ゆで卵 85
豆腐 88
さばの缶詰(半分)102
ヨーグルト 59
合計 473
うん 500以内でおさまったな。

楽天のミリタリーシャツのかわりのシャツは
まぁなんでしょう 色が暗いのばっかり せめてブルー
いれてもらいたかった、 黒ばっかりだと夏暑いよw
まぁ無難な色なんでいいかな
でも 麻は入れて欲しくなったな〜
涼しいけど 一回洗濯したらくしゃくしゃになる
麻は洗濯難しいんだよな〜 まぁこれは7月7日に
着ていてそれからクリーニングだしてしまっておこうかな。

後26日しかありません。
頑張らないとね〜
26日間頑張ったら しばらくはダイエットをやめて
お休みしようと思います。 それまでは
できるところまでやる 努力は絶対に裏切らないと
思ってやり続けてみようと思ってます。

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2013年6月9日(日)
体重80.0kg

今日の朝食は

食パン1枚 170
ヨーグルト 59
きゅうり 30 豆腐88 納豆 97
ゆで卵 85 かにかま 48 メンマ20
合計 595

なんとか600以内に収まったけど
明日からは500以内になります。
まぁなんとか調整しないとな。

楽天で敷き布団のカバーを買いました。
汗をかくとその汗を吸収して放射熱で涼しくなり
寝やすくなるって感じですが・・
まぁなんだろう さらさらして寝やすいけど効果あるのかw
まぁ本格的な夏になったらわかるかな〜

後楽天がらみでもうひとつ
昨日の朝電話がいきなりかかってきました。
何事?っと思って番号見たら見たことのない番号。
まぁいいかっと思ってでたら楽天で注文したお店からでした。

セールで
かなり安く購入できた商品 まぁ服ですけどね
ミリタリーの それがむこうの手違いで
長袖なのに5分袖 うーんそうなんですか じゃあ
新たにメーカーに言って入荷してもらってもいいですし
時間遅くなってもいいですよって言ったら
実は・・・
なんでしょう?って答えたら
その商品がもう販売終了してないんですっと・・
へ?っと思いましたよ〜だってまだその商品売っているんですから

そしたら、お店自体を管理している人だったみたいで
お店の方から説明しないといけないのに
してなかったみたいで申し訳ありませんでしたっと。
おかしいなと思ったんですよね〜
決済終わっているのに連絡も商品も届かなかったので
メールしたんですよ 朝にね。
そしたら 総責任者から電話がきたってことです。

困りましたね〜っというと
代替させて欲しいと、5分袖は嫌だったので
長袖でLLサイズのあんまり派手じゃない透けないのに
してっということにしましたw

まぁ色とか柄とか言ってましたけど
現物見てないんですけどね〜まぁお任せしますっと
いいましたけどね、どんなのが届いてくるんでしょうねw
まぁあえて何もクレーム言わないで
笑ってすませました。まぁ穏便にしたけどね。
多少でも悪いと思ったら注文した商品よりも
いいのが送られるでしょうね、変なの送ってきたら
もう二度と使わないけどね〜そのお店。

損して得取るかそれとも目先の利益だけを考えるか
まぁむこうに非はあるのでどうでしょうね。
そこにお店の価値が試されていると思うけどね〜。
まぁ人間もそうだと思うんですけどね。
今日のお昼に商品届くみたいです
さてさて どんなのが届くか楽しみですね。

明日からプロテインダイエットを本格的にします。
最近油系を控えているのか肌が少しかさかさします
吹き出物も口元にひとつできちゃいましたね。
原因としては
ストレス 乳製品 卵 などが原因とされるみたいです。
確かにゆで卵 食べてる・・
ヨーグルト 食べてる・・

特に乳製品は肌荒れをおこしやすいと書いてあるけどさ
ヨーグルトも食べたいんだけどね〜
うーん ヨーグルト控えようかな
まぁまだヨーグルト2個 卵6個あるので
もったいないので食べきるけどね。
食べきったら この二つは控えようかな。

後は食べるとしたら豆腐と納豆ぐらいだけになるのかな
後は野菜は重要 まぁデパート行って後はいいなって
思ったのを買います、アイスとか甘いのは買うの禁止で。

まぁ明日から本格的にします〜
見ていただける方有難うございます。
こけるか成功するか 生暖かい目で見守ってくださいねw

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2013年6月8日(土)
体重80.2kg

朝食は

冷やしつけラーメン478
(ラーメン1人前、きゅうり1本、メンマ、ゆで卵、カニカマ)
ヨーグルト 59
豆腐 88
合計645ぐらい
うーん 麺類はカロリーコントロール難しい。
また食べ過ぎたな だめだぞ俺。
月曜日から 麺類は何かのご褒美の時は食べても
いいようにして 後はなるべく食べないようにしよう。

昨日やっとプロテインとスープが届きました。
これで月曜日から本格的にストイックにダイエットに
望めます、やる気が出てきました。

ただ昨日友人が遊びに来て
がりがりくんのコーラ味と よもぎもちと 
野菜のかきあげとちくわのてんぷらを買ってきました。
てんぷらは讃岐うどんを大量に購入したので
あげるから取りにおいでと電話かけたんで
そのお礼かな?
さすがにがりがりくんとよもぎもちは一緒に食べました。
相手に対してダイエットしているからって失礼なことは
できないのでね、てんぷらは後で食べるねって言ったんですが
おふくろと半分ずつ頂きました ありがとうね。

ダイエットしているからって
周りに気を使われる、使わせるのは嫌なので
なるべくこういう風に善意でして頂いた事に対しては
食べたりします、誕生日とか、なにかのお祝いとかね。

なかなか兼ね合いが難しいかもしれないけどね。
それを乗り越えて、そして体重が75キロになったら
いいなぁ〜っと思います。

明日は何食べようかな〜
明日食べたら あさってからプロテイン生活です。
うまくいけばいいなぁ〜っというか無理やりにでも成功させる
っという強い意志もたないとな。

今日は海外の彼女と夜中の3時からさっきまで話してました。
お互いダイエットしているのでついつい話が
美味しい食べ物の話になります、日本帰ってきたら
あれが食べたい、あの旅館の夕食おいしそうとかね。
まぁ思いっきり食べれるのが7月の7日
それまで我慢すればいいだけ、がんばろうっと。

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男性 身長:173.0cm
第一目標9月23日までに
80キロを切る 達成
第二目標10月4日までに
79キロを切る 達成
第三目標10月11日までに
78キロを切る 達成

第四目標10月15日までに
77キロを切る 失敗

引き続き77キロを目標にします。
継続中 ←

無理やりでも落とす、
言い訳はいらない。

2013年5月15日スタート
開始時87.4kg
-9.6kg
現在77.8kg
あと2.8kg
目標75.0kg

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

ごろー
40代後半 男性 
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てびち
38歳 女性 
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40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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