このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 正樹さんのマイページ

日記

2013年6月17日(月)
体重78.2kg

朝食予定
食パン1枚 166
ゆで卵85
トマトのスープ 38
木綿豆腐 108
ヨーグルト 57
きゅうりと白菜とキャベツの漬物40
合計494

食事内容を少し変えました。
プロテインはやめて、食パンにしました。
体重は動かないかもしれないけど
最近の動かない微増にいらいらしたので
プロテインだとどうしてもなんか気分的に
足りない気がしてね。
まぁちょっと様子見でこれで試してみようと思います。

今日もサイクリングと買い物をしてきました。
最近漬物作るために野菜を買ってこようかなっと
キャベツときゅうりと白菜と刻み昆布買ってきて
さっそく漬物作ってます。
調味料は最初は塩だけにしているので
味がなかなか淡白だけど、後でめんつゆを足すと
いい感じに食べてます。
まぁご飯のおかずにって感じで味を濃くはしなくて
あくまでも素材の味がわかる味程度の味付けにしてます。

ダイエットしている時にあの漬物の
歯ごたえがなかなかいいなぁって最近思ってます。
プロテインは栄養的にはいいんですがただ飲むだけだと
なんか満足感が満たされないんですよね。
食パンにしたのも結構もぐもぐしないと食べれないから
流し込むだけのプロテインに比べたら満足感があります。
ただこれで体重が動かないと萎えてきちゃうね。

今日も寝苦しい・・
途中で目が覚めてしまう、7月まではクーラーつけないって
思っていたけどここ数日の暑さにはきつすぎるわ。
扇風機つけていても、なまぬるい風だけだから気持ち悪い。
暑いからって水とがばがば飲むと汗がよけいに書いて
寝苦しいし、最近の睡眠不足も考えて
そろそろクーラーもスイッチオンしようかな。

しっかし体重まったく動かないな
停滞期だな こりゃ まぁこの努力は絶対にどこかで
報われるはずだから、腐らずにやろう。

もう一回寝れるかな やってみるか。

コメント(1)

2013年6月16日(日)
体重78.4kg

朝食は
ソイプロテイン110
納豆71
ヨーグルト57
木綿豆腐 108
ゆで卵85
野菜のスープ29
きゅうりときゃべつの漬物40
合計500

昨日いつもの倍の1時間運動して
食べているのも900に抑えているのに
体重が増えるってないわ〜
かなり愕然としました。
もしかしてプロテイン
筋肉を太らせようと体重増やしている?
あまりにも高たんぱくなのは運動いれると
反対に太るのかな〜よくわからない。

これを証明するには
ソイプロテインを中止にすることだけど
それだといままでやってきたことを覆さなければ
ならなくなる。
運動入れないほうが体重落ちるってないわなぁ。
かなりがっくりきていますわ。

仕方がないプロテインは中止にしよう。
こんなの本末転倒だわ、
たんぱく質だけにこだわり過ぎたか
もっと大きな視野で体重を落とすようにしなければ。

昨日はサイクリング1時間ほど行ってきて
お店もぐるぐるまわって楽しかったんだけどな。
かなり激安な物も買ってきました。
よくコンビニで売っている超満足みかんゼリー
298円ぐらいで売っているのが
昨日スーパーでみたら78円、わろたw
ついつい2つ買ってしまったけどね。
でもこれカロリー200ぐらいなんだよね。
食べたけど昨日のカロリー900以内に収まったからね。

後はサイクリングするようになったので
速乾TシャツLサイズが1枚499円で売ってました
これも2枚買いました〜早速着てみたら
なかなかいい、汗すぐにかわくなぁ〜
脇のほうもちゃんと汗をすいとりやすく、厚めになっていて
それに後ろの背中あたりにストレッチもついているので
姿勢補正かな?なかなかいい買い物したと思う。
まぁ見たことのないメーカーだったけどこれはいい。
これだったらサイクリングもいいけどさすがにこれ1枚だと
すけすけだから何かもう1枚着ないといけないけどねw

昨日サイクリングした時間が長かったのか
顔が黒く焼けてきました、まぁいいんだけどね〜
日光浴びすぎると肌荒れがよくこの夏場に起きているので
これだけは気をつけないと、手はアームガードつけているから
大丈夫だけどさ、乾燥肌は本当に夏がきつい。

さぁーて根本的に食事内容を見直そう。
2.3日は太るかもしれないけどここで決断しないと
手遅れになる〜ふぅ気分ちょっとだけ落ち込んだから
サイクリングちょっと早いけど行ってくるかな。

コメント(1)

2013年6月15日(土)
体重78.2kg

朝食は
ソイプロテイン110
納豆71
ヨーグルト57
木綿豆腐 108
ゆで卵85
冷製コーンスープ 32
きゅうりときゃべつの漬物37
合計500

今日はぴったりになるように計算して
食べました。
まぁ漬物で帳尻あわせしたんですけどね。

これ停滞期だよね〜
昨日もサイクリング30分したけど
汗が大量にでた以外は体重変化無し。
ここで体重が減少しないとモチべが下がる〜
今日は休みなんでお昼から少しまたサイクリングしようかな
雨降らなければいいけどね。
朝から蒸し暑いのは雨が降りそうな兆候なんだよね。
曇っているしって今天気予報みたら70%かぁ
こりゃ今日は無理っぽい。

最近同じものばかり食べてる気がする。
食感と味が同じから食があんまりすすまなくなってきた。
だからといって代わりのものっといってもなぁ。
ダイエットしている楽しみはやっぱり食事なので
なんか他にいい食べ物がないか考えないとね。
ちゃんとした食品で歯ごたえが違うもの。
そしてカロリーが低くて栄養があるものっていったら
やっぱり限られてるよね。
豆腐 卵 納豆 ヨーグルト+野菜は俺の中で
かなりいいバランスだと思ってますけどね
それにソイプロテインまぁたんぱく質多めの食事だけど
さすがに飽きてきた〜うーんこれ体重が動かないと
なんかきれそうでいやになってくるなぁ、
どこかで息抜きできる美味しい食事とか食べてもいいかな
って思うけど さすがに期日がないので緩めると
かなりやばいと思う俺もいるしかなり迷っているな。
まぁもうちょっとだけ自分の相談してみるか。

ラオウの声優さん死んじゃったんだね
結構すきな声だったんだけどなぁ。
残念だな〜ご冥福をお祈りいたします。

はぁ〜朝から蒸し暑い クーラーつけるかも迷い中
最近迷うことばかりだ。

コメント(1)

2013年6月14日(金)
体重78.2kg

朝食
ソイプロテイン110
ふかひれスープ62
ヨーグルト57
納豆71
ゆで卵半分 43
木綿豆腐 108
きゅうりとキャベツの漬物40
合計491 今日はカロリー計算して食べました。

毎日暑いな〜
さすがにきついなぁ〜昨日夜サイクリングしたんだけど
あまりにもアイスが食べたくてがりがり君2本食べちゃった・・
でも900には抑えたので大丈夫。
寝起きで汗書いたけど体重はかわらず
昨日ちょいちょい食べていたので
増えないだけよしとするかな。
やっぱり暑い日は体重がやっぱり落としやすいんだろうね。

ふかひれスープ100円で買ったんだけど
味はよかった、ふかひれはどこ?って感じだけどw
まぁ100円なんで美味しかったしまぁいいかな。

後23日しかないなぁ〜
計算でいくと一日140g落とさないといけないんだよな。
7200カロリーで1キロといわれているので
一日140gを落とす計算で行くと
一日1008カロリーを消費しないといけないんだよな。
食事分のカロリーを消費してその上1008カロリー
をどこかで消費しなければ140g消費できないんだよね。
暑さによって消費しているカロリーがアップしているとしても
やっぱりそろそろ運動もしないと一気に落ちないだろうな。

っということは
一日食事分900+1008 1908を一日で消費しないといけない。
うーん厳しいか?
まぁちょっとどこかで無理しないといけないところを
作るしかないな〜まぁちょっと対策考えます。

昨日ホームセンターで見た50万回使っても
大丈夫な卵焼き器と魚焼きを美味しくできそうな
ロースターがすごく気になって欲しくなった。
まぁロースターはいいとしても卵焼き器が欲しいな。
すご〜く稀にだしまき玉子が妙に食べたくなるんだよね。
あぁー欲しくなってきた〜やばいやばいw

でも卵焼き器ってだしまき玉子にしか使えないんだよなw
さぁーて 今日も暑いな サイクリングできたらいいな。

コメント(0)

2013年6月13日(木)
体重78.2kg

朝食は
ソイプロテイン110
納豆71
ゆで卵85
木綿豆腐108
きゅうりときゃべつの漬物50
玉ねぎのスープ 22
合計446
まぁ今回も500以内で収まっている。

昨日夜30分だけサイクリングしてきました。
昨日はまじで暑かった・・・
まぁそのお陰か体重が落ちたので頑張ったかいがあった。
サイクリング続けようかな、時間があればね。

ゆで卵はかなりダイエットにはいいみたいだね。
ゆで卵を消化するにはゆで卵のカロリー以上に
内臓を動かさないといけないんだって。
なるほど・・それに食べるとイライラ防止になるし。
必要な栄養がたくさん。
よし 卵をやっぱり毎日1個食べよう。

ブラックコーヒーも飲んでサイクリングしたら
汗がかなりでたからやっぱり脂肪燃焼に効果が
あるのかもしれない。シャワー浴びてさっぱり
運動後のシャワーは気持ちいいな。

昨日はガリガリくん付き合いで食べちゃったけどね。
まぁ900以内におさまったのでよかった。
後はいわしのおつまみみたいの。
小さないわしをごま油、ガーリック、ブラックペッパー
をまぶしてノンフライに乾燥みたいにしてあるの
一袋49カロリーだったからまぁちょっと安心。
味も歯ごたえもよかったから一袋で
十分満足できた〜。
スーパーカップとか食べたらもうそれでオーバーして
いたからね。
冷蔵庫にがりがりクン4本とみかんがたくさん入った
ゼリーが2個ある、これを食べるタイミングを考えないとね。
サイクリングができたご褒美に食べることにしよう。

結構乾燥肌なので夏はいつも大変なんだけど
エキストラバージンオイルをつけるといいみたいだ
昨日さっそく買ってきて ぬりぬりしていたけど
まぁいい感じかな。
食用だし体に悪いことはないからね。

今日も暑くなりそう。

コメント(0)

  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:173.0cm
第一目標9月23日までに
80キロを切る 達成
第二目標10月4日までに
79キロを切る 達成
第三目標10月11日までに
78キロを切る 達成

第四目標10月15日までに
77キロを切る 失敗

引き続き77キロを目標にします。
継続中 ←

無理やりでも落とす、
言い訳はいらない。

2013年5月15日スタート
開始時87.4kg
-9.6kg
現在77.8kg
あと2.8kg
目標75.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 76.7s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.9s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!