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ダイエット日記 > 正樹さんのマイページ

日記

2013年6月22日(土)
体重77.8kg

朝食は
全粒粉パン(半分)77
ヨーグルト57
ゆで卵85
木綿豆腐108
白菜の漬物 20
納豆 100
たまねぎのスープ30
合計477

昨日10キロ落ちた記念で
帰りのスーパーで
600円のカットされたフルーツの詰め合わせが売っていたので
いつもは買わないんだけど奮発しました。
10種類ぐらいのが沢山入っていて食べるのもやっと
だったけど美味しかったな〜
お陰で体重増えたけどね〜

マンゴー パイン ブルベリー パパイヤ
オレンジ 巨峰 キュウイ パッションフルーツ
後なんか二つ入っていたけど忘れたw
まぁカロリーはこれだけで600いっているんじゃないかな?
今日は完全にカロリーオーバー
まぁたまには自分を甘やかしてもいいじゃないの
つらいだけは嫌だからね〜
まぁこれは自分へのご褒美なので増えてもOKです。
ただ昨日までで、今日から頑張ります。

右足のひざ下と足首がもうかなり痛い。
寝ていても痛いのがわかるので途中で目が覚めるぐらいに。
歩いていてもかばって歩いているのか
お尻のほうも少し痛くなってきた。
前からちょっと気になっていたぐらいだったけど
今回はちょっと酷いな、まぁもうちょっと様子みて
だめならちょっと対策考えよう。

朝の5時からお話する約束したので
かなり眠いけど我慢だね、こっちが時間合わせてあげないとね

しかし 期間が残り少なくなってきたので
運動がだめな場合は食事しかないので
もう一段階落とすか考え中、ここまできたら75いきたいな。

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2013年6月21日(金)
体重77.4kg

朝食は
たらこのおにぎり 167
ヨーグルト57
ゆで卵 85
卵と野菜のスープ 29
納豆 100
白菜ときゅうりとキャベツの漬物 40
合計478

ふぅ湿気がひどいな〜
足の痛みもひどくなってきたし困ったわ。
体重一気に落としたいけど運動できる状態じゃ
ないからそれもできないなぁ、いらいらする。

最近よく食べ物を頂くことが多い。
今日はアイス2個とたらこおにぎりと鮭のおにぎり
おにぎりは2個は多いのでおふくろに1つあげました。
朝食でご飯なんて1ヶ月以上食べてなかったと思う。
ご飯美味しいね、ご飯食べだすととまらなくなるから
いつも朝はご飯食べないんだけどね。
頂き物なので食べました。

アイスはキューズとパナップのチョコミント味。
俺がおにぎりでたらこ味と鮭が好きなのも知っていたのか
それにアイスのチョイスがパーフェクト。
普通チョコミント味なんて買ってこないわな。
どんだけ俺の好きなの覚えてたの?ピンポイントできたな。
一回も言ってないし〜まぁ一緒に食べているのを覚えてる?
まめだよなぁ〜こいつ残念ながら男なんですよね。
女だったらやばかったわw
アイスも美味しかったわ〜昨日の夜美味しく頂きました。
明日の夜も美味しく頂きます、ありがとうです。

なんか海外の彼女さん
1日か2日ほど前倒しにできないかっとメールさっきありました。
7月7日予定だったから、7月7日の銘が入ったプレゼント
頼んでいるのに〜駄目じゃん、どうすっかなぁ〜
発送明日にってメールきてるのに、商品は出来上がってる
お金も払ってる、まぁ仕方がないなこりゃ。
っというかダイエットする日数も短くなるなぁ〜
まぁむこうは海外、何も言わずにここは待ちましょう。
宿も日時変更しないとな〜予定変更しなくちゃ。

どうにか38日目で−10sまぁよくやったかな
まだまだ目標には達してないんだけどね。
短期間で食事を見直して運動をちょっとしただけで
落ちたんだからまぁよくできたほうだと思うけどさ
ここで油断してリバウンドしたら意味ないから
目標に向かって、2週間きったけど頑張らないとな。

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2013年6月20日(木)
体重77.8kg

朝食
全粒粉食パン半分 77
コーンスープ33
木綿豆腐108
納豆100
きゅうりと白菜ときゃべつの漬物40
ゆで卵85
ヨーグルト57
合計 500

昨日頂いたお団子とぽてち半分食べちゃったから
そりゃ増えるわな〜まぁもらいものはありがたく
頂きましたのでこれは仕方がないね。

今日はちょうど500になるように調節しました。
品数増やしてやっぱり食べたいよね〜
昨日のあんぱんはやっぱりすぐにお腹がすいて
だめだね〜甘いものは美味しいけど
すぐにお腹がすくからどうしようもならないな。

ずっと天気が悪くて
最近サイクリングいけてないな。
まぁ足が痛いのであんまり無理するなってことかな。
まぁおとなしくしているかな。
でもあんまりのんびりもできないんだよな
期限があるので、まぁ地道にやるしかないわな。

今日は湿気がすごい
寝苦しいし最近寝不足状態です。
嫌な天気が続くなぁ、かなりうんざいりです。

まぁ後2週間ぐらいだと思って頑張らないと
まぁ7月7日から思いっきり食べて
思いっきり楽しむからねぇ。
3日間休みがとれたので7月7日から
思いっきり自由にさせてもらいます。
それまでは我慢我慢ですね。
7月7日は海の見える旅館がとれました。
食事もお酒も豪華だしたまには贅沢もいいね。
その時は晴れて欲しいけどね、雨の日は
やっぱり気が少し滅入りますな。

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2013年6月19日(水)
体重77.6kg

朝食は
アンパン350
きゅうりと白菜とキャベツのお漬物60
ジャガイモのスープ22
ヨーグルト57
合計489

昨日、アンパンとお団子とぽてち頂きました。
食べないわけにもいかないので
今日の朝ごはんはあんぱんです、明日はお団子です。
うーんまぁ頂いたものはちゃんと食べないとね。
せっかく俺にあげたいと思って持ってきた物を
他の人にあげるのはやっぱりよくないと思うので。
ご好意は素直に受け取りました。
まぁカロリー以内でおさめればいいでしょう。

あんぱんなんて久しぶりに食べてこんな味なのか
って思ったんだけどまったく美味しくない。
途中で食べるのを飽きたぐらいです。
毎日食欲が爆発してあんな甘いのパン沢山1日で
食べていたもんな〜。
明日の団子も美味しく感じれないのかな〜
まぁあんまり朝から甘いもの食べたくないけど
食べたカロリー消費させるためにも朝じゃないとね。

明日のお団子は何カロリーかな?
調べないといけないね。

右足のひざから下が本格的に痛み出しました。
だましだましサイクリングや少し歩いたんだけど
かばって歩いていたのかかなり痛みがあります。
困ったね〜まぁ雨が降って昨日はお休みにしましたけど。
足が痛いのはどうしようもできないわ
しばらく安静にしておかないといけないけど
日時が決まっているからな〜運動でやっと成果が
出てきたなって思っていたのに これは残念。

蒸し暑いな〜雨が降ったからよけいにね
寝苦しいな。

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2013年6月18日(火)
体重77.8kg

朝食予定
全粒粉食パン1枚157
納豆71
たまねぎのスープ22
ヨーグルト57
ゆで卵85
きゅうりとキャベツと白菜の漬物50
合計442

まぁ少し動き出したかな。
ただ右足が痛いんだよね〜
ただの筋肉痛じゃなくて神経痛みたいな感じ
歩くだけでちょっと痛いかな。
まぁサイクリングだから そんなに痛くなかったけど
歩くとちょっと痛いね〜まぁ控えめに運動しようかな。
サイクリングした後、足の痛みがかなりきているな
ちょっと調整もしないといけないな。
足壊れるのも困るからね。

食事内容を少し変えてから
食事に満足感が少し出てきました
まぁこれならどうにかなるかもしれない。
ただ夜の寝つきが悪いな〜
クーラーつけては寝たくないんだけどね
汗がたらたら出てきているから寝苦しいよね。
お水もたっぷり飲んでいるので汗はかきやすいから
寝苦しいのは仕方がないんだけどさ。
まぁそろそろクーラーつけて寝ようかな。

眠気はあるから寝れたらいいね

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男性 身長:173.0cm
第一目標9月23日までに
80キロを切る 達成
第二目標10月4日までに
79キロを切る 達成
第三目標10月11日までに
78キロを切る 達成

第四目標10月15日までに
77キロを切る 失敗

引き続き77キロを目標にします。
継続中 ←

無理やりでも落とす、
言い訳はいらない。

2013年5月15日スタート
開始時87.4kg
-9.6kg
現在77.8kg
あと2.8kg
目標75.0kg

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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