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ダイエット日記 > レモンさんのマイページ

日記

2013年5月20日(月)
体重72.0kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

ヨクイニン飲んだ 朝☆

○

コッコアポ飲んだ 朝☆

○

朝食300kcal フルーツ

未記入

骨盤枕

未記入

朝10時までに起きた

○

ヨクイニン飲んだ 昼☆

未記入

コッコアポ飲んだ 昼☆

未記入

排便あった

未記入

昼食500kcal お弁当+お雑炊

未記入

骨盤枕 2回目

未記入

ヨクイニン飲んだ 夜☆

未記入

コッコアポ飲んだ 夜☆

未記入

おやつ 200kcalまで

未記入

夕食 500kcalまで

未記入

金時しょうがサプリ飲んだ☆

未記入

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2013年5月19日(日)
収支カロリー -798 kcal
摂取カロリー 1,114 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

2013年5月18日(土)
体重71.9kg   体脂肪率45.4%
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

ヨクイニン飲んだ 朝☆

×

コッコアポ飲んだ 朝☆

×

朝食300kcal フルーツ

×

骨盤枕

○

朝10時までに起きた

○

ヨクイニン飲んだ 昼☆

×

コッコアポ飲んだ 昼☆

×

排便あった

未記入

昼食500kcal お弁当+お雑炊

未記入

骨盤枕 2回目

未記入

ヨクイニン飲んだ 夜☆

未記入

コッコアポ飲んだ 夜☆

未記入

おやつ 200kcalまで

未記入

夕食 500kcalまで

未記入

金時しょうがサプリ飲んだ☆

未記入

71.90キロになりました。うれしいーーーー!!!

75キロだった頃と比べて、身体が軽く感じます。
最近調子がいいです。心の調子もいいです。

生理終わったからかな。かなりそれが大きいと思います。

このままずっとうまくいくとは思わないけれど、諦めずにチャレンジし続けます。

まずは焦らずに、60キロ台になりたいです。


あと1週間したら、PMS開始するんで、この1週間が勝負です!
ああ、眠たい。。。けど、今からワンコのワクチン打ってきまーす。
その後、実家で夕食なので、食べ過ぎないようにします(^_^)

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2013年5月17日(金)
体重72.0kg   体脂肪率45.6%
収支カロリー -584 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

ヨクイニン飲んだ 朝☆

○

コッコアポ飲んだ 朝☆

×

朝食300kcal フルーツ

×

骨盤枕

○

朝10時までに起きた

○

ヨクイニン飲んだ 昼☆

○

コッコアポ飲んだ 昼☆

○

排便あった

未記入

昼食500kcal お弁当+お雑炊

×

骨盤枕 2回目

×

ヨクイニン飲んだ 夜☆

○

コッコアポ飲んだ 夜☆

○

おやつ 200kcalまで

×

夕食 500kcalまで

×

金時しょうがサプリ飲んだ☆

○

実家へ

14:09

朝6時半ごろ用事があり実家へ。

朝ごはん食べなさいと強制的にたべさせられ…(^_^;)笑

昼過ぎまで用事があったので、昼食も食べて行きなさいと、お好み焼きとケンタッキー…(^_^;)

実家に行くと断れずに食べてしまうので太ります…言い訳です…反省。。。


今日の夕食は、お雑炊にします。と、ほうれん草のお浸し。



今日は、旦那が夜中二時に帰宅したのでそれから起きています。眠たい…(-.-)zzZ

結婚してから旦那の不規則勤務に合わせて生活してきたので、ずっと調子を崩していました。
なので、生活リズムを戻らなきゃ!と、今頑張って朝型生活に戻すために努力中です!そして、ダイエットもがんばらなきゃ!

この日記を付けはじめてから、ドカ食いとかストレス食べとかがなくなりました。抑えられるようになりました(^^)
それもこれも、ここにダイエットを一緒に頑張る仲間が居るからだと思いますo(^-^)o

頑張ります!頑張りましょう!(*^o^*)



追記^ ^

お風呂後に測った体重が72キロでした!
ずっと減らなかったので、凄くうれしいです!
先月から3キロ減りました、75キロありました。
変動もあるだろうけど、ドカ食いとかしないで
コントロールできるようになりたいです!

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2013年5月16日(木)
体重72.3kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,418 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

ヨクイニン飲んだ 朝☆

×

コッコアポ飲んだ 朝☆

×

朝食300kcal フルーツ

×

骨盤枕

○

朝10時までに起きた

○

ヨクイニン飲んだ 昼☆

×

コッコアポ飲んだ 昼☆

×

排便あった

○

昼食500kcal お弁当+お雑炊

○

骨盤枕 2回目

○

ヨクイニン飲んだ 夜☆

○

コッコアポ飲んだ 夜☆

×

おやつ 200kcalまで

○

夕食 500kcalまで

○

金時しょうがサプリ飲んだ☆

○

サンドウイッチ

19:41
体重72.3kg  体脂肪率46.0%

昨日見切り品のパンを買ってきたので、今日中に使わないとと思い
サンドウイッチを作りました。残ったパン耳をグラタンに、、、。

今日はちょっとカロリーを摂りすぎました。反省。…>_<…
バランスもかなり悪い食事だったな…;_;

でも久しぶりに大好きなサンドウィッチ食べられて幸せでした^o^


生理が終わったので調子がいいです(^^)
過ごしやすい気候なので,それもまた嬉しいです(^^)

今日久しぶりにカフェオレを飲んだんだけど,やっぱりカフェインはダメでした…
すぐにお腹が痛くなってしまって,気分も悪くなってしまって,散々でした…
カフェオレ好きなんだけどなぁ(^_^;)
身体に合わないみたいです。。。残念。。。

今日はもう何も食べないぞー!!!!!
シャワー浴びて、歯磨きもしてきます^ ^

体重測定ドキドキだー…

72.35だった!嬉しい!
今日はもう何も食べないぞー!!!!!

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おはようございます

04:42
体重72.3kg  体脂肪率46.4%

旦那が4時に帰ってきたので、4時に起き、朝食?夕食?を食べました。
夕食に記録します。

今日のワタミのお弁当美味しかった〜
お肉は、旦那に食べてもらいました。

外はもう明るくて、鳥がさえずってます。
鳥たちは、どんなおはなししているのかな。なーんて(^ ^)

今朝は短時間の仕事があります。
まだちょっと眠たいけど、目覚ますためにシャワー浴びてきます。

今日も一日、ダイエット日和になりそうです、
五月の過ごしやすい気候って、ダイエット開始にピッタリだったかも!

朝は、仕事に行って病院に行って、家事も頑張ろう!
何事も前向きに頑張ろう!

ここ数年間で一番調子いいから嬉しいです(^ ^)

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35歳 女性 身長:153.0cm
2013年5月15日 ダイエットはじめます。

『1ヶ月3キロ減を目標に、2013年中に55キロにする』


久々に服を買ったら、3Lがキツかったのでビックリ&ショック(∋_∈)

自分の体型や体重、病気の現実をしっかりと見つめて、ヤケにならずに生きて行きたい。ダイエットも頑張る!

皆さんの日記に励まされながら気合い入れていきたいです!よろしくお願いします!
2013年5月15日スタート
開始時75.0kg 50.0%
-17.5kg -12.1%
現在57.5kg 37.9%
あと2.5kg あと12.9%
目標55.0kg 25.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
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