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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を量る実行率99%99%
2.夜8時以降飲食禁止!実行率80%80%
3.お通じどう?実行率98%98%
4.腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】実行率63%63%
5.ドローイング【30秒×2回】実行率82%82%
6.ごろんごろん(腹筋)【15回】実行率58%58%
7.足上げ腹筋【10回】実行率83%83%
8.四つん這い腕立て【20回】実行率83%83%
9.後ろ腕立て【20回】実行率82%82%
10.太もも&ヒップ運動【20回】実行率63%63%
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日記

2015年10月22日(木)
体重60.5kg   体脂肪率33.8%

体重を量る

未記入

夜8時以降飲食禁止!

未記入

お通じどう?

未記入

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

未記入

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

未記入

四つん這い腕立て【20回】

未記入

後ろ腕立て【20回】

未記入

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

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2015年10月21日(水)
体重60.3kg   体脂肪率33.1%

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

×

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

×

ドローイング【30秒×2回】

×

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

未記入

四つん這い腕立て【20回】

未記入

後ろ腕立て【20回】

未記入

太もも&ヒップ運動【20回】

×

AM11:00起床!

【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
カレーライス(小)
ウィンナー
福神漬け

【間食】
レモンいか天 少し

【夜ごはん】
外食
トッピングハンバーグ
(目玉焼き・ベーコン・玉ねぎ)
ライス

【間食】
カントリーマアム 1枚

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2015年10月20日(火)
体重59.8kg   体脂肪率31.1%

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

○

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

未記入

四つん這い腕立て【20回】

未記入

後ろ腕立て【20回】

未記入

太もも&ヒップ運動【20回】

○

【朝ごはん】
スムージー(水)

【昼ごはん】
お弁当
→ご飯
→なんちゃって玉子焼き
→煮物
→ハンバーグ(冷凍)

甘がき(頂き物)
パイ(頂き物)

【夜ごはん】
カレーライス(普通)
煮物
生野菜
キャベツメンチ 1個

【間食】
抹茶バターケーキ 1切
レモンいか天 少し
レモンクッキー 1枚
団子 1個

***

間食やめてなあああい!
明日・明後日はお休み!いえい!
食べ過ぎ注意です。
生理こないなぁ・・・

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2015年10月19日(月)
体重60.0kg   体脂肪率31.5%

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

×

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

○

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

×

足上げ腹筋【10回】

×

四つん這い腕立て【20回】

×

後ろ腕立て【20回】

×

太もも&ヒップ運動【20回】

×

【朝ごはん】
スムージー

【昼ごはん】
お弁当
→ご飯
→豚肉の玉子とじ
→かぼちゃコロッケ(冷凍)

【夜ごはん】
カレーライス(大盛)
キャベツメンチ 1個
ヒレカツ 1個
生野菜

【間食】
抹茶バターケーキ 2切
レモンいかせんべい 少し
レモンクッキー 1枚
団子 1個


***

ついに・・・ついに・・・60キロになってしまった。
親が「あんだけ食ってりゃなるわ!!」って言ってた。
帰ってきてからの暴食がやばい。
ってわかってるのに止まらない。
はぁー

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2015年10月18日(日)
体重59.6kg   体脂肪率31.2%

体重を量る

未記入

夜8時以降飲食禁止!

未記入

お通じどう?

未記入

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

未記入

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

未記入

四つん這い腕立て【20回】

未記入

後ろ腕立て【20回】

未記入

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

お久しぶりです!こんばんは!

10月に入ってから、
お菓子をがつがつ食べるようになり・・・
夕ご飯の「お米」も普通盛りになり→おかわり

食べる食べる・・・

いっとき55kgだったのに、食べて食べてで59kg!!!!!

間食減らす。

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26歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

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30

 

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 59.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

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ロエイ
40代後半 男性 
172.0cm 87.7s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

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