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ダイエット日記 > ピノサクラさんのマイページ

日記

2013年5月17日(金)
収支カロリー -1,266 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,766 kcal

毎日、ラジオ体操をする

○

一日、7000歩以上歩く!

○

夜、6時半以降食べない!

○

2013年5月16日(木)
体重84.3kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -912 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,672 kcal

毎日、ラジオ体操をする

○

一日、7000歩以上歩く!

○

夜、6時半以降食べない!

○

4日目

17:14

少し、へにょへにょ状態です。

昼食後に、食べたい気持ちが続いて
おやつをチョビチョビ。

止まらなくなるか?とあせったときに
スモークチキンの差し入れ!!

噛み応えたっぷりで、少量でやっと
食欲が抑えられました。

やばかった〜

明日から、外のお仕事2日間↓

体力勝負なので、この2日間は
きちんと食べます。
体重の前に、きちんと仕事!

コメント(4)

2013年5月15日(水)
体重84.5kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,683 kcal

毎日、ラジオ体操をする

○

一日、7000歩以上歩く!

○

夜、6時半以降食べない!

○

3日目

14:30

肌寒い今日は、次女の体育祭。

作ったお弁当が、
うまそうで、うまそうで・・

今日は、午前中外で仕事。
お昼が今になり、おなかがすいてすいて。

食事時間を空けすぎるのもダメだね。

コメント(4)

2013年5月14日(火)
体重85.0kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,687 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 2,537 kcal

毎日、ラジオ体操をする

○

一日、7000歩以上歩く!

○

夜、6時半以降食べない!

未記入

忘れた

20:48

歩数 8,693歩

コメント(2)

食事

19:42

食事の記録場所が、ちゃんとありましたね。

計算もしてもらえるので、そちらで管理します。

おなかの減りは、あまり気になりません。
満腹に食べていた時の方が、すぐ感じていたかも。

コメント(2)

2日目

10:39
体重85.0kg  体脂肪率48.0%

朝食・・チーズ入りオムレツ・コーヒー
    8枚切食パン半分

今日は、一日家。
危ない!!
誘惑がいっぱい!!

なるべく、動くようにしないと・・

コメント(2)

2013年5月13日(月)
体重85.5kg   体脂肪率48.0%

毎日、ラジオ体操をする

○

一日、7000歩以上歩く!

○

夜、6時半以降食べない!

○

間食・・カロリーメイト2本・アップルティ

   計、200`i

夕飯・・お茶づけ(ご飯100c)・お茶

   計、180`i

歩数 9,071歩

コメント(1)

さあ、始まった!

14:16
体重85.5kg  体脂肪率48.0%

昨晩は食べ収めのため(デブにありがちの言い訳)今朝は、軽く果物を。

オレンジ2個。コーヒー(牛乳少し)
LG21は、ピロリ菌撃退のため毎日2本。

計、300`カロリー

昼食は、チキンソテーとお茶。
ピラフをつけたが以外においしくなく残し(涙)
逆に、良かったか?

計、350`カロリー

コメント(2)

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51歳 女性 身長:163.0cm
この体重でも、いままで健康診断に全く引っかかりませんでした。
今回、糖負荷検査でもまったくの正常!

でも、反省します。
今まで頑張った体に楽をさせてあげないと、いつか絶対に反動が来ると。

頑張るおばちゃんです。
2013年5月12日スタート
開始時86.0kg 49.0%
-4.3kg -3.6%
現在81.7kg 45.4%
あと16.7kg あと15.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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40代前半 女性 
164.0cm 79.7s

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てびち
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40代前半 女性 
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☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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