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ダイエット日記 > あさきらりさんのマイページ

日記

2013年5月14日(火)
体重70.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

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2013年5月13日(月)
体重69.7kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,404 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 2,591 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

いきなりグッと減ったな〜と思ったら、ただの★デー突入だった〜(ーー;)

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2013年5月12日(日)
体重71.0kg   体脂肪率34.0%

間食は180kcalまで!

×

エアロバイクで300kcal消費!

○

母の日。最後の晩餐!
明日からリスタート!

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30代後半 女性 身長:159.1cm
1年半で105kg→65kgまで減量成功!
しかしレコーディングを辞めた途端に3ヶ月で5kg増(ーー;)絶賛リバウンド中です☆
心機一転がんばるぞー!

日常消費カロリーは、とりあえず基礎代謝で設定しました(^^)
摂取カロリーは既製品以外は基本的に素材のカロリーで計算してます(炒め油など調味料は計算してません)。なので消費カロリーも摂取カロリーも本当はもう少し高い予定(^^)
2013年5月12日スタート
開始時71.0kg 34.2%
-4.1kg -1.3%
現在66.9kg 32.9%
あと5.9kg あと2.9%
目標61.0kg 30.0%

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.9s

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159.0cm 68.2s

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161.4cm 64.5s

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38歳 女性 
150.0cm 52.5s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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