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ダイエット日記 > あさきらりさんのマイページ

日記

2013年5月19日(日)
体重67.5kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,035 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

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2013年5月18日(土)
体重67.2kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

間食は180kcalまで!

×

エアロバイクで300kcal消費!

○

コメント(0)

2013年5月17日(金)
体重68.3kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,306 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

コメント(0)

2013年5月16日(木)
体重68.8kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -999 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

久しぶりに体重計の数値が68kg台になってるのを見たー!
この調子この調子♪
忘れてたけど、ダイエットの楽しさってコレだよねー!

コメント(0)

2013年5月15日(水)
体重69.9kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -822 kcal
摂取カロリー 1,138 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:159.1cm
1年半で105kg→65kgまで減量成功!
しかしレコーディングを辞めた途端に3ヶ月で5kg増(ーー;)絶賛リバウンド中です☆
心機一転がんばるぞー!

日常消費カロリーは、とりあえず基礎代謝で設定しました(^^)
摂取カロリーは既製品以外は基本的に素材のカロリーで計算してます(炒め油など調味料は計算してません)。なので消費カロリーも摂取カロリーも本当はもう少し高い予定(^^)
2013年5月12日スタート
開始時71.0kg 34.2%
-4.1kg -1.3%
現在66.9kg 32.9%
あと5.9kg あと2.9%
目標61.0kg 30.0%

 

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158.8cm 64.6s

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