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ダイエットルール

1.間食は180kcalまで!実行率87%87%
2.エアロバイクで300kcal消費!実行率93%93%
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日記

2013年5月30日(木)
体重66.9kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,105 kcal
摂取カロリー 555 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

間食は180kcalまで!

未記入

エアロバイクで300kcal消費!

未記入

コメント(0)

2013年5月29日(水)
収支カロリー -823 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

間食は180kcalまで!

未記入

エアロバイクで300kcal消費!

未記入

2013年5月28日(火)
体重67.2kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -523 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

コメント(0)

2013年5月27日(月)
体重67.2kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,125 kcal
摂取カロリー 535 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

間食は180kcalまで!

未記入

エアロバイクで300kcal消費!

未記入

コメント(0)

2013年5月25日(土)
体重67.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -640 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

間食は180kcalまで!

○

エアロバイクで300kcal消費!

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:159.1cm
1年半で105kg→65kgまで減量成功!
しかしレコーディングを辞めた途端に3ヶ月で5kg増(ーー;)絶賛リバウンド中です☆
心機一転がんばるぞー!

日常消費カロリーは、とりあえず基礎代謝で設定しました(^^)
摂取カロリーは既製品以外は基本的に素材のカロリーで計算してます(炒め油など調味料は計算してません)。なので消費カロリーも摂取カロリーも本当はもう少し高い予定(^^)
2013年5月12日スタート
開始時71.0kg 34.2%
-4.1kg -1.3%
現在66.9kg 32.9%
あと5.9kg あと2.9%
目標61.0kg 30.0%

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.3s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 69.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.1s

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