このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nana2013さんのマイページ

日記

2013年8月24日(土)
体重47.7kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 1,241 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

×

炭水化物を控える

○

■運動

ウォーキング[8173]


■計測

2013年8月24日 土 09:00

体重     :47.7  (-13.3kg)
体脂肪率   :27.8  (-6.7%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率   :28.2
体年齢    :40歳
基礎代謝   :1097
BMI      :20.1

コメント(0)

コメント(0)

2013年8月23日(金)
体重48.1kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,404 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

×

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング[8183]  100
40分

・ザ・トレーシー・メソッド 150
42分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
 クールダウン         (約3分58秒)


■計測

2013年8月23日 金 08:00

体重     :48.1  (-12.9kg)
体脂肪率   :27.5  (-7.0%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率   :28.3
体年齢    :41歳
基礎代謝   :1104
BMI      :20.3

コメント(0)

コメント(0)

2013年8月22日(木)
体重48.2kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

×

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング[100664]
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
30分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
 クールダウン         (約3分58秒)


■計測

2013年8月22日 木 09:00

体重     :48.2  (-12.8kg)
体脂肪率   :27.3  (-6.8%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率   :28.2
体年齢    :41歳
基礎代謝   :1105
BMI      :20.3

コメント(0)

コメント(0)

2013年8月21日(水)
体重48.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -675 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング[10090] 
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
50分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
 クールダウン         (約3分58秒)


■計測

2013年8月21日 水 08:30

体重     :48.2  (-12.8kg)
体脂肪率   :28.0  (-6.5%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率   :28.1
体年齢    :41歳
基礎代謝   :1104
BMI      :20.3




コメント(2)

コメント(0)

2013年8月20日(火)
体重48.0kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -93 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 1,465 kcal

運動する

×

体重を量る

○

糖分を控える

×

炭水化物を控える

○

コメント(0)

■運動

・ウォーキング[5561]    70
60分


■計測

2013年8月20日 火 80:30

体重     :48.0  (-13.0kg)
体脂肪率   :27.9  (-6.7%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率   :28.2
体年齢    :41歳
基礎代謝   :1101
BMI      :20.2


コメント(3)

----------------------
2003年11月

身長    : 154
体重    : 48.4
体脂肪率  : 17.6
基礎代謝量 : 1385

----------------------
2013年08月

身長    : 154
体重    : 48.2
体脂肪率  : 27.8
基礎代謝量 : 1105
----------------------

体重は同じくらいなのに、
体脂肪率が雲泥の差だ・・・!!

若い頃と比べて、
筋肉量が、まだまだ不足しているので、
筋トレを、今以上に頑張ろう!

コメント(2)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

一覧へ

 

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

一覧へ

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.5s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!