ダイエット日記を自分だけのルールで

昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■　計測値　■■

2013年05月10日
体　　重：　61.0
体脂肪率：　34.4

2013年06月10日
体　　重：　56.7　(-4.3kg)
体脂肪率：　32.9　(-1.6％)

2013年07月10日
体　　重：　52.8　(-8.2kg)
体脂肪率：　30.4　(-4.1％)

2013年08月10日
体　　重：　49.4　(-11.6kg)
体脂肪率：　28.3　(-6.2％)

2013年09月10日
体　　重：　46.1　(-14.9kg)
体脂肪率：　26.8　(-7.7％)

2013年10月10日
体　　重：　45.4　(-15.6kg)
体脂肪率：　25.5　(-9.0％)


■■　参考値　■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30％) 67.8
肥満度 (+20％) 62.6
肥満度 (+10％) 57.4
肥満度 (-10％) 47.0
肥満度 (-20％) 41.7