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日記

2013年9月18日(水)
体重45.9kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 500 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

×

■運動

・ウォーキング[10139]  150
60分

・ザ・トレーシー・メソッド 90
27分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)


■計測

2013年9月18日 水 09:00

体重     :45.9  (-15.1kg)
体脂肪率   :27.1  (-7.4%)
内臓脂肪レベル:2
骨格筋率   :28.6
体年齢    :38歳
基礎代謝   :1072
BMI      :19.4

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2013年9月17日(火)
体重46.7kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,487 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

○

■運動

・ウォーキング[4577] 
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
25分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)


■計測

2013年9月17日 火 09:00

体重     :46.7  (-14.3kg)
体脂肪率   :26.1  (-8.4%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率   :28.8
体年齢    :38歳
基礎代謝   :1087
BMI      :19.7

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2013年9月16日(月)
体重46.5kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 1,092 kcal
消費カロリー 1,512 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

○

コメント(0)

■運動

・ウォーキング[7249]
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
25分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)


■計測

2013年9月16日 月 09:00

体重     :46.5  (-14.5kg)
体脂肪率   :26.7  (-7.8%)
内臓脂肪レベル:2
骨格筋率   :28.7
体年齢    :38歳
基礎代謝   :1082
BMI      :19.6

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2013年9月15日(日)
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 1,427 kcal

運動する

○

体重を量る

×

1300カロリー 以下

○

■運動

・ウォーキング[6102]  70
60分


■計測

なし

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2013年9月14日(土)
体重46.3kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 299 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 1,477 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

×

■運動

・ウォーキング[6102]
60分


■計測

2013年9月14日 土 09:00

体重     :46.3  (-14.7kg)
体脂肪率   :26.9  (-7.6%)
内臓脂肪レベル:2
骨格筋率   :28.7
体年齢    :38歳
基礎代謝   :1078
BMI      :19.5

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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