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日記

2013年9月23日(月)

運動する

未記入

体重を量る

未記入

1300カロリー 以下

未記入

この夏休みに、甥っ子が就活のために上京していました。

残りの夏休みは、
息子を含めた従妹同士で、
ディズニーシーや秋葉原散策に出かけ、
普段は無愛想な甥っ子が、
楽しそうにしていた笑顔を、
今でも忘れられません。

早朝に、姪っ子から涙ながらの電話を受けました。

それは、バイト中に、甥っ子が事故を起こし、
亡くなったとの悲しい連絡でした。

まだ青春を謳歌していないのに、、、
こんなに早くいなくなるなんて、、。

とてもやるせない気持ちで一杯です。


昨日と同じような日常が続くと思っていたのに、
突然、世界が変わるような出来事が起こるんですね。

こんな時、当たり前の日常が、
どんなに貴重な時間なのかを再認識します。


明日、帰省して、最後の挨拶をしてきます。

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2013年9月22日(日)
体重45.8kg   体脂肪率26.6%

運動する

未記入

体重を量る

未記入

1300カロリー 以下

未記入

コメント(0)

2013年9月21日(土)
体重46.0kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,256 kcal
消費カロリー 1,527 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

○

■運動

・ウォーキング[8441]
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
30分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
 クールダウン         (約3分58秒)



■計測

2013年9月21日 土 09:30

体重     :46.0  (-15.0kg)
体脂肪率   :25.6  (-8.9%)
内臓脂肪レベル:2
骨格筋率   :29.0
体年齢    :37歳
基礎代謝   :1077
BMI      :19.4

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2013年9月20日(金)
体重46.2kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

×

コメント(0)

■運動

・ウォーキング[6405] 
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
30分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
 クールダウン         (約3分58秒)

■計測

2013年9月20日 金 09:30

体重     :46.2  (-14.4kg)
体脂肪率   :26.6  (-9.2%)
内臓脂肪レベル:2
骨格筋率   :28.7
体年齢    :38歳
基礎代謝   :1077
BMI      :19.5


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2013年9月19日(木)
体重46.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -776 kcal
摂取カロリー 875 kcal
消費カロリー 1,651 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

○

■運動

・ウォーキング[8938]  120
60分


・ザ・トレーシー・メソッド 150
42分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
 クールダウン         (約3分58秒)


■計測

2013年9月19日 木 12:00

体重     :46.6  (-14.4kg)
体脂肪率   :25.3  (-9.2%)
内臓脂肪レベル:2
骨格筋率   :29.1
体年齢    :38歳
基礎代謝   :1088
BMI      :19.6


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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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