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2013年5月16日（木）

体重59.8kg 体脂肪率33.7％

収支カロリー -485 kcal

摂取カロリー 1,095 kcal

消費カロリー 1,580 kcal

運動する		体重を量る
糖分を控える

ダイエット６日目

17:41

■運動

カーヴィーダンス　部分やせ
４０分

カーヴィーボディ　１週間プログラム　
６０分

■計測

2013年05月16日木 17:30

体重　　　　　：５９．８
体脂肪率　　　：３３．７
内臓脂肪レベル：７
骨格筋率　　　：２５．３
体年齢　　　　：５４歳
基礎代謝　　　：１２５８
BMI 　　　　　：２５．２

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2013年5月15日（水）

体重60.1kg 体脂肪率34.5％

収支カロリー -548 kcal

摂取カロリー 942 kcal

消費カロリー 1,490 kcal

運動する		体重を量る
糖分を控える

ダイエット５日目

13:40

■運動

カーヴィーグダンス　部分やせ
５０分

■計測

2013年05月15日水 13:30

体重　　　　　：６０．１
体脂肪率　　　：３４．５
内臓脂肪レベル：８
骨格筋率　　　：２５．０
体年齢　　　　：５４歳
基礎代謝　　　：１２６０
BMI 　　　　　：２５．３

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2013年5月14日（火）

体重60.3kg 体脂肪率34.3％

消費カロリー 1,490 kcal

運動する		体重を量る
糖分を控える

ダイエット４日目

14:01

■運動

カーヴィーダンス　部分やせ
５０分

■計測

2013年05月14日火 14:00

体重　　　　　：６０．３
体脂肪率　　　：３４．３
内臓脂肪レベル：８
骨格筋率　　　：２５．１
体年齢　　　　：５４歳
基礎代謝　　　：１２６３
BMI 　　　　　：２５．４

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2013年5月13日（月）

体重60.9kg 体脂肪率34.4％

消費カロリー 1,414 kcal

運動する		体重を量る
糖分を控える		炭水化物を控える

ダイエット３日目

14:34

やっと体重計を購入。

■運動

　カーヴィーダンス　部分やせ
　４０分

■計測

2013年05月13日月 14:30

体重　　　　　：６０．９
体脂肪率　　　：３４．４
内臓脂肪レベル：８
骨格筋率　　　：２５．０
体年齢　　　　：５５歳
基礎代謝　　　：１２７２
BMI 　　　　　：２５．７

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2013年5月12日（日）

消費カロリー 1,820 kcal

運動する		体重を量る
糖分を控える

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nana2013

50代前半女性身長：154.0cm

昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■　計測値　■■

2013年05月10日
体　　重：　61.0
体脂肪率：　34.4

2013年06月10日
体　　重：　56.7　(-4.3kg)
体脂肪率：　32.9　(-1.6％)

2013年07月10日
体　　重：　52.8　(-8.2kg)
体脂肪率：　30.4　(-4.1％)

2013年08月10日
体　　重：　49.4　(-11.6kg)
体脂肪率：　28.3　(-6.2％)

2013年09月10日
体　　重：　46.1　(-14.9kg)
体脂肪率：　26.8　(-7.7％)

2013年10月10日
体　　重：　45.4　(-15.6kg)
体脂肪率：　25.5　(-9.0％)

■■　参考値　■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30％) 67.8
肥満度 (+20％) 62.6
肥満度 (+10％) 57.4
肥満度 (-10％) 47.0
肥満度 (-20％) 41.7

2013年5月10日スタート