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日記

2013年5月16日(木)
体重59.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

■運動

カーヴィーダンス 部分やせ
40分

カーヴィーボディ 1週間プログラム 
60分

■計測

2013年05月16日 木 17:30

体重     :59.8
体脂肪率   :33.7
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.3
体年齢    :54歳
基礎代謝   :1258
BMI      :25.2

コメント(0)

2013年5月15日(水)
体重60.1kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 942 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

■運動

カーヴィーグダンス 部分やせ
50分

■計測

2013年05月15日 水 13:30

体重     :60.1
体脂肪率   :34.5
内臓脂肪レベル:8
骨格筋率   :25.0
体年齢    :54歳
基礎代謝   :1260
BMI      :25.3

コメント(0)

2013年5月14日(火)
体重60.3kg   体脂肪率34.3%
消費カロリー 1,490 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

■運動

カーヴィーダンス 部分やせ
50分

■計測

2013年05月14日 火 14:00

体重     :60.3
体脂肪率   :34.3
内臓脂肪レベル:8
骨格筋率   :25.1
体年齢    :54歳
基礎代謝   :1263
BMI      :25.4

コメント(0)

2013年5月13日(月)
体重60.9kg   体脂肪率34.4%
消費カロリー 1,414 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

炭水化物を控える

未記入

やっと体重計を購入。

■運動

 カーヴィーダンス 部分やせ
 40分

■計測

2013年05月13日 月 14:30

体重     :60.9
体脂肪率   :34.4
内臓脂肪レベル:8
骨格筋率   :25.0
体年齢    :55歳
基礎代謝   :1272
BMI      :25.7

コメント(0)

2013年5月12日(日)
消費カロリー 1,820 kcal

運動する

○

体重を量る

未記入

糖分を控える

未記入
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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.5s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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