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ダイエット日記 > nana2013さんのマイページ

日記

2013年5月21日(火)
体重58.9kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,108 kcal
摂取カロリー 652 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

ダイエット11日目

17:26
体重58.9kg  体脂肪率32.1%

■運動

ウォーキング(8684)
60分

カーヴィーダンス 部分やせ
40分


■計測

2013年05月21 火 17:00

体重     :58.9
体脂肪率   :32.1
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.8
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1251
BMI      :24.8

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■20kg痩せるまで終わらないブログ
 40代の肥満外来体験記
http://himangairai40dai.blog28.fc2.com/


■1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録
http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501


■ミネラル豆乳ダイエット
―野菜に含まれるミネラルが効く
赤星 たみこ
http://www.amazon.co.jp/dp/409310364X


■奇跡が起こる半日断食
―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、
アトピー、リウマチがぞくぞく治っている!
 (ビタミン文庫) 甲田 光雄
http://www.amazon.co.jp/dp/4837611567


■マンガでわかる「西式甲田療法」
―一 一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
甲田 光雄
http://www.amazon.co.jp/dp/4837670911


■汚れた腸が病気をつくる
―腸をクリーンにする究極的方法
バーナード ジェンセン
http://www.amazon.co.jp/dp/4884932773




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2013年5月20日(月)
体重59.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,470 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

書籍

23:57

■マンガでわかる「西式甲田療法」
―一 一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
甲田 光雄
http://www.amazon.co.jp/dp/4837670911

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ダイエット10日目

17:16
体重59.5kg  体脂肪率32.9%

■運動

カーヴィーダンス 部分やせ
40分


■計測

2013年05月20日 月 16:35

体重     :59.5
体脂肪率   :32.9
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.5
体年齢    :53歳
基礎代謝   :1257
BMI      :25.1

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2013年5月19日(日)
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,136 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

運動する

未記入

体重を量る

未記入

糖分を控える

未記入

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

朝、豆乳、野菜ジュースを飲むようになってから、
空腹感をあまり感じなくなりました。

これが、「ミネラル豆乳ダイエット」だということを
昨夜、アマゾンで見つけて、知りました。

「いつまでもデブと思うなよ」の岡田斗司夫氏も、
このミネラル豆乳ダイエットを実施されていたそうです。

■ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
赤星 たみこ
http://www.amazon.co.jp/dp/409310364X

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2013年5月18日(土)
体重59.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,118 kcal
摂取カロリー 472 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング
60分

カーヴィーダンス 部分やせ
10分


■計測

2013年05月18日 土 16:35

体重     :59.8
体脂肪率   :33.7
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.3
体年齢    :54歳
基礎代謝   :1258
BMI      :25.2

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2013年5月17日(金)
体重59.8kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,540 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

カーヴィーダンス 部分やせ
30分

カーヴィーダンス 楽やせ
30分


■計測

2013年05月17日 金 16:35

体重     :59.8
体脂肪率   :34
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.2
体年齢    :54歳
基礎代謝   :1257
BMI      :25.2

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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152.0cm 47.2s

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165.0cm 86.4s

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