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日記

2013年5月26日(日)
体重57.8kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -862 kcal
摂取カロリー 498 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

運動する

×

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

○

ダイエット16日目

08:36
体重57.8kg  体脂肪率34.0%

■ファスティング(2日目)

ベジスリム酵素 原液タイプ 500ml
タモン
http://www.amazon.co.jp/dp/B005LADEUW

■食事

 08:30 べジスリム   63
     野菜ジュース  60
 11:30 べジスリム   63
     野菜ジュース  60
 14:30 べジスリム   63
 17:30 べジスリム   63
 20:30 べジスリム   63
 21:30 べジスリム   63

■運動

なし

■計測

2013年05月26 日 08:30

体重     :57.8 (-3.2kg)
体脂肪率   :34.0 (-0.5%)
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.4
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1227
BMI      :24.4


ファスティング(2日目)

昨日は、空腹感を感じていたけど、
今日は、ほとんど感じませんでした。
ただ、昨日の夜から、軽い頭痛が続き、
今日はほとんど寝て過ごしました。
夕方くらいから、少し良くなりました。

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2013年5月25日(土)
体重58.1kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

○

ダイエット15日目

12:16
体重58.1kg  体脂肪率34.4%

■ファスティング(1日目)

ベジスリム酵素 原液タイプ 500ml
タモン
http://www.amazon.co.jp/dp/B005LADEUW


■食事

 12:00 べジスリム   63
     野菜ジュース  60
 15:00 べジスリム   63
 17:00 豆乳      118
 18:00 べジスリム   63
 21:00 べジスリム   63

■運動

カーヴィーダンス 部分やせ
35分

■計測

2013年05月25 土 11:30

体重     :58.1 (-2.9kg)
体脂肪率   :34.4 (-0.1%)
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.2
体年齢    :53歳
基礎代謝   :1231
BMI      :24.5

はじめてのファスティングです。
最近は、小食に慣れてきたので、
断食も平気だろうと思っていたのですが、
固形物を取らないと、やたらと空腹感を感じました。

夜には、軽い頭痛が。。。
低血糖状態だと頭痛になるらしいです。

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42度洗顔

11:34
体重58.1kg  体脂肪率34.4%

■今治タオルのフェイスマスク 蒸美人
http://slouch.jp/SHOP/suc-towelmask-001.html

■ 蒸美人 今治タオルフェイスマスク (ホワイト)
slouch&chic
http://www.amazon.co.jp/dp/B0057BPYSK

■42度洗顔でモチモしっとり肌になる。42度洗顔の効能と方法
http://josei-bigaku.jp/beauty/42sengan346563/



■ヒートショックプロテインと42度洗顔との比較

●ヒートショックプロテインに関するニュースリリース・研究者のインタビュー
42度洗顔との差

1.マウスの皮膚(背中部位)を42度のお湯に5分間浸けた。

2.ヒートショックプロテイン70を筆頭に、
 熱ショックタンパク質が増加。6時間後をピークに、
 通常の1.5〜5倍程度まで増え、24時間後に数値が戻った。

3.次に、マウスの紫外線照射実験を行った。
 42度のお湯にマウスの皮膚を5分間浸けた後、
 紫外線照射を週に3回、10週間継続し、シワの形成を調べた。
 対照群として、37度のお湯に皮膚を浸けたマウスを使用した。
 結果、シワ形成において、
 両者の間に顕著な差を確認。42度群ではほとんど形成されなかった。

4.ヒートショックプロテイン70が常に生産されるように
 遺伝子操作を加えたマウスでも、同様の結果を得た。

5.更に、ヒートショックプロテイン70は、
 コラーゲンを分解するタンパク質を減少させる事実も発見。
 また、ヒートショックプロテイン47には、
 コラーゲンの生産・質の向上・復元作用がある事が分かっているとのこと。

6.研究主任教授は、42度のお湯に皮膚を「5分間」ほど露出する事で、
 HSPが増加する効果が期待できるという。
 また、40度以下ではHSPはほとんど増加せず、
 44度以上では軽度の火傷を発症する恐れがあるとのこと。

7.熱めのお湯で5分ほど入浴することで全身効果を、
 そして蒸しタオルやミストサウナでも、
 温度と時間によっては部分的効果を見込める、とのこと。


昨春にNHK「ためしてガッテン」でも取り上げられた
ヒート・ショック・プロテインという言葉。

そして今年の8月7日に、
再春館製薬・慶應義塾大学・熊本大学・名古屋大学の共同研究結果がプレスリリースされました。
http://www.keio.ac.jp/ja/press_release/2012/kr7a4300000avgfv-att/120807_1.pdf

その後、日経新聞を皮切りに毎日新聞・週刊ポストで報道され、
9/20…女性セブン(1)
9/27…女性セブン(2)
10/2…日経ヘルス
女性週刊誌による報道ラッシュが続きました。
ご質問の「42度洗顔」は、女性セブン9/27号のトピックタイトルになっています。

ところが、よく記事を読んでみますと、
42度洗顔は共同研究結果に基づいていない
「ある美容愛好家の洗顔法紹介」であることがわかります。

現在の私たちは、情報の海の中で生活しているようなものですよね。
ですから、普段から情報元を選別する意識がとても大切だ思っています。
そのためには、ニュースソースが公的なものなのか、
権威ある著書なのか、プレスリリースされている研究結果なのか、
研究者自身が述べていることなのかどうか…等々、
それらが一つの判断基準になり得るでしょう。

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2013年5月24日(金)
体重58.4kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,020 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

ダイエット14日目

09:50
体重58.4kg  体脂肪率34.6%

■運動

ウォーキング(11671)
60分

■計測

2013年05月24 金 10:00

体重     :58.4
体脂肪率   :34.6
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.1
体年齢    :53歳
基礎代謝   :1234
BMI      :24.6

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2013年5月23日(木)
体重58.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,082 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動
ウォーキング(10281)
60分

カーヴィーダンス 部分やせ
35分


■計測

2013年05月23 木 10:00

体重     :58.7
体脂肪率   :34.7
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.1
体年齢    :53歳
基礎代謝   :1239
BMI      :24.8

コメント(0)

2013年5月22日(水)
体重59.4kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング
40分

カーヴィーダンス 部分やせ
35分


■計測

2013年05月22 水 23:00

体重     :59.4
体脂肪率   :32.8
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.5
体年齢    :53歳
基礎代謝   :1256
BMI      :25.0

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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