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日記

2013年6月5日(水)
体重57.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 777 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング(11394)
120分


■計測

2013年6月5日 水 6:00

体重     :57.5  (-3.5kg)
体脂肪率   :33.2  (-1.3%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.6
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1226
BMI      :24.2

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2013年6月4日(火)
体重57.5kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -422 kcal
摂取カロリー 1,138 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング(11777)
120分


■計測

2013年6月4日 火 6:00

体重     :57.5  (-3.5kg)
体脂肪率   :33.7  (-0.8%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.5
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1224
BMI      :24.2

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2013年6月3日(月)
体重57.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -592 kcal
摂取カロリー 1,018 kcal
消費カロリー 1,610 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング(10560)
60分

カーヴィーダンス 部分やせ
30分


■計測

2013年06月3日 月 10:00

体重     :57.5  (-3.5kg)
体脂肪率   :33.4  (-1.1%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.6
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1226
BMI      :24.2

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2013年6月2日(日)
体重58.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 912 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

カーヴィーダンス 部分やせ
30分


■計測

2013年06月2 日 08:13

体重     :58.0  (-3.0kg)
体脂肪率   :33.2  (-1.3%)
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.6
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1234
BMI      :24.5


カーヴィーダンスの初日は、
何度も何度も休憩しながら、
やっと30分をこなしていました。
最近では、ノンストップでも、
あまり疲れを感じなくなりました。
多少なりとも、体力はついたようです。


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2013年6月1日(土)
体重57.8kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 826 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

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■運動

ウォーキング(9280)   150
60分


■計測

2013年06月1 土 05:30

体重     :57.8  (-3.2kg)
体脂肪率   :32.8  (-1.7%)
内臓脂肪レベル:7
骨格筋率   :25.7
体年齢    :52歳
基礎代謝   :1232
BMI      :24.4

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.2s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.7s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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