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日記

2013年6月15日(土)
体重56.3kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -451 kcal
摂取カロリー 1,123 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

・ウォーキング(8905) 
90分

・ザ・トレーシー・メソッド
・ダンサー気分コース30分

■計測

2013年6月15日 土 6:30

体重     :56.3  (-4.7kg)
体脂肪率   :32.8  (-1.7%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.8
体年齢    :51歳
基礎代謝   :1210
BMI      :23.7

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2013年6月14日(金)
体重56.2kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -731 kcal
摂取カロリー 738 kcal
消費カロリー 1,469 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング(3333)
60分

ザ・トレーシー・メソッド
ダンサー気分コース30分

■計測

2013年6月14日 金 6:30

体重     :56.2  (-4.8kg)
体脂肪率   :32.4  (-2.1%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :26.0
体年齢    :50歳
基礎代謝   :1210
BMI      :23.7

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2013年6月13日(木)
体重55.8kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,026 kcal
消費カロリー 1,564 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

踏み台昇降&ストレッチ
30分

ザ・トレーシー・メソッド
ダンサー気分コース30分


■計測

2013年6月13日 木 7:30

体重     :55.8  (-5.2kg)
体脂肪率   :33.8  (-0.7%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.7
体年齢    :51歳
基礎代謝   :1199
BMI      :23.5

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生ジュース

07:56
体重55.8kg  体脂肪率33.8%

今まで市販の野菜ジュースを飲んでいたけど、
本日、独自の生ジュースにチャレンジしました。

分量を間違って、ちょっと大目にできたけど、
味はかなり美味しかったです。

・パイナップル(2切れ)
・甘夏(1個)
・パセリの葉

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2013年6月12日(水)
体重56.1kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 979 kcal
消費カロリー 1,469 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

健康的な体を維持したいなら、
体重ばかりでなく、
どうか食品の添加物も気にしてほしいです。

以下の話は、ほんの一部です。

例えば、マクドナルドは、10年以上経っても腐らない。
この動画をきっかけに世界中の人々が実験を始めたようです。
そして、その実験以来ハンバーガーを二度と食べなくなった人が続出していると言います。

■世界初の超人的バーガー
http://www.youtube.com/watch?v=jxWCbIbGgg8&feature=share&list=PL5D4917A31B66D713

■日本のコーラは米に比べ、発がん性物質18倍
http://blog.goo.ne.jp/grandemperor/e/0622e0106d6fbc12475cee9cb01893c6

■ヤマザキパンの添加物
〜パーマ液の2剤と同じ物質も!?〜
http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=268506

ヤマザキパンの社長はヤマザキパンを食べないという話はとても有名ですが、
具体的にはどのような添加物が添加されているのでしょうか?
日本のパン食化が進む中で、非常に気になるところです。
以下、オルター通信(リンク)から転載します。

****************************

主食として歴史と伝統のあるパン。
しかし、パンが健康にいいという話は聞きません。
業界No.1「山崎製パン」の健康度を調べました。
(「食品と暮らしの安全」誌 2012.6 No.278より転載)

◆【食パン】抗てんかん薬が極微量

 パン生地改良剤「臭素酸カリウム」は、
世界中で使用が禁止されている食品添加物ですが、
日本では残留が確認されないことを条件に食パンへの使用が認められています。

 有毒で発ガン性が確認されているので、
使用しているのは最大手のヤマザキだけです。

 臭素酸塩はパーマ液の2剤に使用される物質で、
1剤でタンパク質の分子結合を切り、2剤で再結合させて、
新たな髪の形を保ちます。

 同じことをパンで行えば、少量の小麦粉をふくらませて、
まるでパーマのように食パンの形を保つことができます。

 ヤマザキの食パンの柔らかさは、パーマ液の効果だったのです。
 食パンのパッケージには臭素酸カリウムについての注釈が書かれているので、
使用しているかどうかを見分けることができます。

 価格が高い「芳醇」「サンロイヤル」などに臭素酸カリウムを使用して、
安価な「モーニングスター」に使用していないのは、
「添加物は品質を向上させるために使用するもの」という、
ヤマザキの姿勢を感じます。

 臭素酸カリウムは、食パンを焼くときの加熱で分解され、
臭化カリウムになります。

 この物質は、イヌへの抗てんかん薬として使われています。
ただし、ネコには危険すぎて使えません。

 ごく微量なので人へのリスクはないのですが、
不使用の食パンが買えるのに、
臭素酸カリウム入りをわざわざ選ぶ必要もありません。

◆【ランチパック】合成保存料使用

 秋葉原に専門店ができるほど人気なのが、「ランチパック」シリーズ。
年間約4億個も製造されています。
 ミミを切り落とした食パンを袋状にして具を閉じ込めたサンドイッチで、
種類が非常に多いのが特徴です。
地方の特産物を使用した地域限定品もあります。
 具として惣菜が入っていることも多いのに、
冷蔵ではなく常温で売られ、
保存性を高める合成保存料(ソルビン酸K)や、
リン酸塩が使用されています。

◆【ハンバーガー】リン酸塩入リ

 ハンバーガータイプの調理パンにはリン酸塩が使用されています。

◆【ソーセージパン】合成保存料使用

 ソーセージやハムを使った惣菜パンは、
品質保持のために合成保存料とリン酸塩を併用したものがほとんどです。

◆【ホイップクリームパン】リン酸塩入り

 下の4つの菓子パンに共通しているのは「ホイップクリーム」を使用していること。
ここにリン酸塩を入れてクリームのふわふわ感を維持しています。

◆【菓子パン】各種添加物使用

 「ナイススティック抹茶クリーム&つぶあん」には、
ソルビン酸Kが使用されていましたが、リン酸塩が見当たりません。
問い合わせると、原材料の「イーストフード」にリン酸塩が含まれていました。
 「pH調整剤」「膨脹剤」にもリン酸塩が隠れているので、表示に注意してください
(「食品と暮らしの安全」誌 246号に関連記事)。

 トップメーカーが添加物を減らさないと、
パン全体の健康度は改善しません。
 チョココロネにはソルビン酸K、白いコロネにはメタリン酸Na、うぐいすパンには合成保存料が使用されています。

◆ベーカリーショップは?

 ベーカリーには、店舗で生地から手作りする店と、
冷凍生地を焼く店があります。

 安価な焼きたてパンで拡大を続けるベーカリーカフェ「ヴィ・ド・フランス(VIE DE FRANCE)」はヤマザキの子会社が運営していて、ほぼ冷凍生地を焼く店です。

 少々高くても、「イーストフード、乳化剤」無添加の神戸屋をお勧めします

****************************

世界中で使用が禁止されていて、
しかもパーマ液にも使われている臭素酸カリウムは衝撃ですね。

今後パンを買うときは気をつけたいとおもいました。

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■運動

ウォーキング(5143)
60分

ザ・トレーシー・メソッド
お手軽最短コース25分

■計測

2013年6月12日 水 7:30

体重     :56.1  (-4.9kg)
体脂肪率   :33.0  (-1.5%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.9
体年齢    :51歳
基礎代謝   :1206
BMI      :23.7

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2013年6月11日(火)
体重56.5kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -736 kcal
摂取カロリー 888 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

ファスティング(ぷち断食) 週1

未記入

■運動

ウォーキング(9074)
アンクルリフト(0.5s×2)
90分

ザ・トレーシー・メソッド T〜Arm
35分


■計測

2013年6月11日 火 6:30

体重     :56.5  (-4.5kg)
体脂肪率   :33.5  (-1.3%)
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率   :25.8
体年齢    :51歳
基礎代謝   :1210
BMI      :23.8

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ザ・トレーシー・メソッド

06:54
体重56.5kg  体脂肪率33.5%

カーヴィーダンス(部分やせ) に慣れてきたので、
少しキツメのエクセサイズも取り入れます。

●ザ・トレーシー・メソッド

かなりキツイです。
途中で一時停止して、何度も休憩しちゃいました。
たかが30分の運動なのに、汗ダラダラ・・・。
でも効きそうなので、しばらく続けたいと思います。

■ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
トレーシー・アンダーソン
http://www.amazon.co.jp/dp/4838790198

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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