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日記

2013年6月30日(日)
体重53.6kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 1,579 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

×

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング(5882)
30分

・ザ・トレーシー・メソッド
44分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 クールダウン         (約3分58秒)

・ザ・トレーシー・メソッド
13分
 マットを使った脚のエクササイズ(約6分36秒)
 マットを使った腹筋のエクササイズ(約5分33秒)


■計測

2013年6月30日 日 7:30

体重     :53.6  (-7.4kg)
体脂肪率   :31.9  (-2.6%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率   :26.9
体年齢    :48歳
基礎代謝   :1173
BMI      :22.6

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2013年6月29日(土)
体重53.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -511 kcal
摂取カロリー 1,168 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング(15138)
60分


・ザ・トレーシー・メソッド
44分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 クールダウン         (約3分58秒)

・ザ・トレーシー・メソッド
13分
 マットを使った脚のエクササイズ(約6分36秒)
 マットを使った腹筋のエクササイズ(約5分33秒)


■計測

2013年6月29日 土 7:30

体重     :53.8  (-7.2kg)
体脂肪率   :31.6  (-2.9%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率   :26.5
体年齢    :48歳
基礎代謝   :1177
BMI      :22.7


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2013年6月28日(金)
体重53.9kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

■運動

・どこでもバレトン
60分

・ウォーキング(8415)
60分

・ザ・トレーシー・メソッド
13分
 マットを使った脚のエクササイズ(約6分36秒)
 マットを使った腹筋のエクササイズ(約5分33秒)


■計測

2013年6月28日 金 7:30

体重     :53.9  (-7.1kg)
体脂肪率   :31.3  (-3.2%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率   :26.5
体年齢    :48歳
基礎代謝   :1179
BMI      :22.7

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2013年6月27日(木)
体重54.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -356 kcal
摂取カロリー 1,258 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング(12468)
90分

・ザ・トレーシー・メソッド
44分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 クールダウン         (約3分58秒)


■計測

2013年6月27日 木 7:30

体重     :54.1  (-6.9kg)
体脂肪率   :32.0  (-2.5%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率   :26.3
体年齢    :48歳
基礎代謝   :1180
BMI      :22.8

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※ 以下は、ダイエットとは無関係な日記です。


現在は情報格差の時代。

残念ながら、本当に必要な情報は、
マスメディア(テレビ、ラジオ、新聞)では得られません。

危険な添加物の食品を手にしている、
子宮頸がんのワクチンを疑うことなく大事なお子さんに接種させている、
放射能汚染食品を使っている外食チェーン店で子供と食事している

そんな光景を、よく目にします。。。

見ず知らずにも関わらず、
つい声を掛けて注意したくなります。

でもいきなりそんな話をしても、
不審がられるのが落ちなので、
結局、そのまま通りするしかないのですが。。。

自分と家族の命を守るためにも、
正しい情報を収集する術を知ってほしいです。

ネットを使えるなら、誰でも簡単に入手できますから・・・。
ただ、ほんの少し関心を持つだけでいいんです。


------------------------------------------
■『<必読!>こういう事実を知って欲しい。』
http://amba.to/1aKMBBg

ワタスもLIVE前日とかに
こういう『スルー出来ない記事』に出会っちゃうから本当、
タチが悪いw

美人ジャーナリストの『堤美果』さんと言う方がいるんだけど、
この方が最近取り上げた
『環境改正法案が衆議院を通過』

その拡散が、色んなSNSなどから
妨害されてるらしい。

堤美果
『ツイッターとFBで妨害される記事』

この方のFBがシェアできなかったり、
翌日に7万人ものフォロワーが勝手に外されていたり。
(彼女のフォロワーは現在29万人)

簡単に言えば、この法案が可決すると、

放射性物質の管理とか汚染瓦礫の受け入れの権限が、
ぜーーーーーーーんぶ
『自治体』から『環境省』になっちゃうんだって。

そう。ぜーーーーーーーんぶ、
国が決めるんだって!!!!

だから『うちは受け入れ拒否します』とか、
自治体や民意はこれから全く反映されなくなるよ。

この法案も不気味だけど、もっと不気味なのは、
FB、ツィッターなどの妨害工作はもちろん。

ネットの『日経新聞』では
この法案に関する記事だけツィッターやFBへのリンク、
共有が出来なくなってます。

放射性物質、適用対象に環境関連4法が成立

(追記。スマホからはできるみたい。
だけどパソコンからはこの記事は共有がない)

『この情報は日本国民に広がらないようにしなさい!』って、
SNS、新聞、TVメディア、に圧力かけてんだろうね〜。

日本国はこういう事を平気でする国です。
まぁ、日本国だけじゃないんだけど。

馬鹿にされたもんだよね、国民も。
税金だけはどんどん上がってくのに、
重要な事は知らせてくれないなんて。

だからワタス達は、ちゃんと
『事実を知る努力』をしないといけない。

そしてなんにも知らずに、
毎日の目先の生活に追われてる国民。

事実を知らずに放置して放置して、いつの間にか
権力者達や富裕層の都合のいい社会に成り、
社会的、経済的弱者がどんどん生活しづらくなり、

そして最後に割を食うのは『子供』です。

例えあなたが頑張って経済的に裕福になろうが、
今の時代、無知な親は子供を守っていけない。

食品添加物、放射能、環境汚染、医療、ワクチンetc……

真実を知らない親の元にいる子達は、
どんどん体を蝕まれてく。

そして生き辛い社会を作った大人の責任を
子供たちが尻拭いしていく事になる。

だから『無知は罪』なの。
親なら誰でも、子供を守りたいでしょ?

だからみんなで知る努力をしましょ!
勉強しましょ!

それが始めの第一歩。
------------------------------------------

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2013年6月26日(水)
体重54.4kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,098 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

運動する

○

体重を量る

○

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

コメント(0)

■運動

・ウォーキング(10296)
90分

・ザ・トレーシー・メソッド
44分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 クールダウン         (約3分58秒)


■計測

2013年6月26日 水 7:30

体重     :54.4  (-6.6kg)
体脂肪率   :31.0  (-3.5%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率   :26.6
体年齢    :48歳
基礎代謝   :1188
BMI      :23.0


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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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