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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2013年11月13日(水)
体重50.4kg   体脂肪率29.2%

買い物は自転車or歩き

未記入

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

食べたくなったら白湯orお茶

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

○

昨日はお友達と初めて行くカフェでランチ☆

いいお店だったなぁ〜

好きなカフェランキングのトップ5入りだね(笑)

あたしの中でのランキング☆
カフェ好き旦那も今度連れてってあげよう。



さて、体の方は、、、

体脂肪が少〜しずつ減って、良い感じ!!

昨日はスカートが!!って書いたけど、

今日は結構無理してたレギンス(伸縮性のほぼないニット生地)が、少し余るようになってました!!!

嬉しい〜☆

今日も気を緩めず、可能な限りの動きを運動に替えて
ちょこっとずつでも体を絞っていきたいな!!
ま、買い物、車でいくところを自転車でいくとか、
自転車で行くところを歩いていくとか、、、
クイックルワイパーかけるところを雑巾がけとか、とか、とか。。。(笑)

今日はとりあえず家が散らかりまくりなんで、
ピッカピカにするよ!!
んで、パン焼きたいな☆
ケーキにしようかな?
なんか料理を真剣にしたい。
でも、あたしはほとんど食べないけど(泣)


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2013年11月12日(火)
体重50.5kg   体脂肪率29.6%

買い物は自転車or歩き

未記入

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

食べたくなったら白湯orお茶

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

○

出産前、あたしは体重42〜3キロ。
体脂肪なんて気にならな過ぎて全然気にした事なくて、
友達のお母さんがやっているサロンで一度計ってもらったデータを(かれこれ10年近く大切に保管。笑)見ると、


な、な、なんと体脂肪19.5%!!


よく、
「ズボンが太ももから上にあがらん〜!!」
とか聞いても、さっぱり理解も出来ず、
ズボンの悩みと言えば、

ぴったり合うサイズがない!
全部ちょっと大きい!!

って今なら贅沢な悩み。。。チーン


そんな時に買ったデニムのひざ丈スカート。。

当時履いてた時は、ウエスト部分もヒップ周りも少し大きくて
しっくりこなかったスカート。。。

つい最近までは、お腹を引っ込めてやっとはけたけど、
外に着て行ける状態ではなかったスカート。。。

それが、、、







入ったーーーー!!!
よっっっ!!!!!
ってお腹へこまさずとも、
ちゃんと履けた!!
てか、ぴったり!!


今日のお友達とのランチに履いていくーーーー!!!
ルンルンルン(笑)


今朝は仕事に出かける旦那に

ん??なんか、、、、小柄になった??

って言われたし☆

良い一日の始まり方だわぁ〜ぁ〜

ここで油断しないように、今日もせっせと筋肉伸ばして鍛えて、
栄養バランスに気をつけて、さらに目標へと進みます☆



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2013年11月11日(月)
体重50.4kg   体脂肪率29.3%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

○

和食

未記入

エアバイク

未記入

食べたくなったら白湯orお茶

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

×

体脂肪率29%台!!
なっかなか見られなかったこの数字が、
最近ちらほら現れるようになってきた!!
このまま順調に行けるように、今まで以上に気持ちを締めて行こう!!

やっぱり日々の小さな心がけの積み重ねが大事なんかな?
あたしは日中も子供がいて、あまり外では運動出来なくて、
せいぜい買い物を歩いてか自転車で行くとか。
歩く機会を作るって事。
食べ物の栄養バランスを考えながら料理したり、食べる量に気をつけたり。
そんな事がメインで、後は休日に旦那に子供見てもらってテニスしたりウォーキングしたり、、、

正直言って、こんなんで痩せるん??って焦ったり、もっと体動かしたい!!!って思ったりしながらやけど、
こうしてちゃんと結果も少しずつでも出てくると、こんな小さな事も無駄ではないんやなと実感して、頑張る気持ちもぐんぐん出てくるのです。


停滞期とかもあるけど、その間の努力も決して無駄にはならない!!
諦めたら最後!!

頑張ろうね〜!!


基礎代謝  1071  ちょっと下がってしまったので、戻さないと

筋肉量   33.6  こっちも下がってる(汗)筋トレか??


そして、今日は初めて!!!!!!
体内年齢が実年齢より若くなりました(笑)

嬉しい(笑)

今日も無理しない程度に!!
楽しくがんばろ!!

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2013年11月10日(日)
体重50.9kg   体脂肪率30.1%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

食べたくなったら白湯orお茶

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

×

6時起き

○

今日は朝から、雨の降る中テニス。
その後は友達とコーヒーを飲みに、お気に入りのカフェへ☆
でも、はらぺこやったからランチしちゃおう!!ってなって、ランチ頂きました。
そこはヘルシーなマクロビメニューのカフェ。
ダイエット中の人には最高に嬉しい所です。

おいしいランチのあとはオーガニックコーヒーを頂き、偶然カフェで開催されてたマルシェで、天然酵母のパンやマクロビケーキ、オーガニック野菜を買って帰宅

こういうの、ホントに大好き!!
マルシェでいろいろ情報もらえたから、しばらくは週末は忙しそうだな☆

有意義な一日でした☆

明日からまた怒涛の平日、、、
頑張るぞ!

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停滞期ちょい抜け?

06:53
体重50.9kg  体脂肪率30.1%

なにやら、ちょーーっとずつ変化しはじめたような。
この一週間、焼き肉食べたりもしたけど、
下がってきてるね。
ちょっと良い変化が現れると、たとえちょっと食べ過ぎても
この状況を終わらせたくなくて、食べた分消費するための運動にも力が入るよね〜(笑)

さて、今日は早朝テニスっ☆
いってきまーす!!

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2013年11月8日(金)
体重51.3kg   体脂肪率30.1%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

食べたくなったら白湯orお茶

×

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

×

これまた、体調不良に陥っております。
明らかにストレスですが。。。
こういう時はひたすら何かをするのがいいので、、、
今日は掃除に燃えてみます☆
気持ちもお部屋もすっきり、一石二鳥ってやつね。
あ、カロリー消費にもなるから、一石三鳥か!
頭痛薬も昨日から全く効かんし、
困ったもんやけどね〜
ピンチを乗り切れるのは、やはり自分しかいないので。
他人に頼っちゃいけないね。
人に頼る気持ちを持つと、、、
期待してしまうから。
体調悪くて心身弱ってるけど、負けてちゃあかんね。
頑張ろう!

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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