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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2013年11月20日(水)
体重50.3kg   体脂肪率28.7%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

×

和食

○

エアバイク

○

食べたくなったら白湯orお茶

×

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

×

6時起き

×

夜ご飯

21:03
夜ご飯

ちょっとカフェっぽくない?
コーヒーカップにスープが入ってるあたりが(笑)

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マイナス1%!達成!!!!!!!

07:30
体重50.3kg  体脂肪率28.7%

月曜にに掲げた、目指せマイナス1%が早くも達成できちゃいましたよ!!!!!!!!!!!!!!
今日体重計乗ってびっくりしたーーー
目標達成した喜びと、29%台脱出した喜びで
今日はめちゃめちゃ頑張れそうです☆

ハードル高めに設定したつもりだった今週の目標が
木曜日で完了してしまうなんて☆
でも、実はこの後が一番努力が必要だったりするよね。
最低、維持する事。
これがなかなか難しくて、しかも増えるとマジへこみするという。。。
メンタルの強さを求められる競技です(笑)
、、、


って事で、今週の残りの日は
維持を目標に。
いや、目標は高く。。
今日明日明後日で、さらにマイナス0.3ぐらいかな?
これはかなり厳しそうやけど。。。

頑張ります!

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2013年11月19日(火)
体重50.8kg   体脂肪率29.9%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

×

食べたくなったら白湯orお茶

×

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

×
ギリギリー!今日はお買い物☆

今日は娘と2人でショッピングに行きましたー!
ランチはカフェで、メキシカンチキンサラダプレート☆
めっちゃ美味しかった!
我が家のメニューに仲間入りさせよ!
今日は結構歩いたし、ランチはヘルシーやったし、夜は白菜と豚肉のミルフィーユ蒸しやし、いい感じかな?

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2013年11月18日(月)
体重50.9kg   体脂肪率29.7%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

未記入

和食

×

エアバイク

○

食べたくなったら白湯orお茶

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

×

6時起き

×

あーー。あれだけ食べて飲んで、この程度の増量で済んだ事が
奇跡。。。
昼から地元のワイナリーで友達家族とケバブ食べてワイン。
たこ焼き食べてワイン。ワイン飲んでワイン。。。
オリエンテーションでブドウ畑とか急過ぎる坂道歩いて
ワイン(笑)

帰宅してワイン。チーズにワイン。サラミにワイン。
アヒージョにワイン。サラダにワイン。
いやいや、ほんまに、久しぶりにお腹はちきれそうになったわ。
朝起きたら、空のワインボトル3本転がってたよね〜(笑)

今日は家でゆっくりしながら、昨日ピラティスの講師目指してる友達に教えてもらったエクササイズしよ。

この週末は赴任先でお世話になったご夫婦のパーティーにお呼ばれしてるから、体絞っておきたいよなぁ。
彼らが知ってる私は、、、、
おデブちゃんだからね(笑)びっくりさせたいなぁ(笑)
まぁ、当時より6キロ減量してるから
それだけでも違うと思うけど、、、

なので、今週は、体脂肪落とすぜweeeeeeeeek!!!!!!!!
とします(笑)
参加者は挙手お願いします(笑)
目指せマイナス1%!!
これってどんなもんか分からんけど、
体脂肪1%減らすって、相当な努力がたぶんいるよね??




不可能と言われると燃えるわたくし。
頑張るよ!!!


じゃ、今週も楽しく自分磨きしましょ!!

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2013年11月15日(金)
体重50.9kg   体脂肪率29.8%

買い物は自転車or歩き

未記入

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

食べたくなったら白湯orお茶

未記入

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

未記入

なんか地味に増えてきてる〜〜!!!
なんでかな!?
昨日は子供が幼稚園休んでて、外に出て体動かさなかったから?
いや、それだけじゃないはず。。。
そんな食べてたわけじゃないのになぁ。
夜ごはんの焼き鳥がだめだったかしら??
そんな食べてないのになぁ。。。
やっぱり、消費しなければ。
筋肉使って燃焼!!

今日も外に出れないので、筋トレするぞ!!

明日はコストコへお買いもの。
明後日は、子供の体調がよくなってたら、ワイナリーへ行く予定☆

はぁ〜、魔法の看病するぞ〜
ひたすら体休ませる(笑)これ魔法(笑)
やっぱり体調が良くない時は、水分とって体冷やさないようにしながら休養が一番!!

あたしも水分しっかり摂って、老廃物流そう!!

まずは、全力で家の片付けスターーート!!

コメント(0)

2013年11月14日(木)
体重50.8kg   体脂肪率29.6%

買い物は自転車or歩き

未記入

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

食べたくなったら白湯orお茶

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

トレーシーメソッド 30分以上

未記入

6時起き

×

昨晩捏ねて低温発酵させておいたパンを焼きながら、、、
の朝です☆

昨晩は、幼稚園から帰ってきた息子が酷い咳で
夕方病院へ。
そしたら気管支喘息。。。
うちの子たち、なんせ気管が弱い(泣)
あたしも子供の時そうだったから、遺伝かなぁ。
成長とともに強くなっていくと思うけど。
咳はしんどいよなぁ、、、夜中も咳こんでてほんとに
可哀相やぁ。
今日は幼稚園お休みだな。
インフルエンザもちらほら出てきたみたいやし。

で、病院がすごい混んでて、
なんかぐったり。。。。。
帰ってごはん作る気力を失って、ホカ弁買っちゃったーーー!!
で、食べちゃったー!!
そしたら、案の定、、、


増えちゃったーーーー!!!



(汗)(汗)


本日で調整致しましょう。

それにしても、

体脂肪が30%以下が定着してきたのが嬉しいな〜☆

この調子で頑張ろう!!

そうだなぁ、今月中に28%台になるのが目標!

がんばろっ!

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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154.0cm 53.8s

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