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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2014年7月4日(金)
体重48.7kg   体脂肪率27.8%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

○

6時起き

×

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

なかなか越えられなかった、49キロ台、29%のトンネル、越えたのかもー‼
でもでも、このまま気を抜かず、一気に目標達成まで行きたい!
明日はBBQなので、要注意です。

それにしても。頭痛がひど〜〜い、、、
昨日忙しかったからなぁ、、、
今日もちょっと用事が重なってる、、、上に
作りたいものもいっぱい!
頭痛薬飲んで頑張るかー!
曇天はいつもこれだから、いやになるねー。




朝ごはん スムージー(キウイ、グレープフルーツ、ハチミツ、ヨーグルト、牛乳)



昼ごはん 卵焼き、タコさんウインナー、ちくわ、ごはん



夜ごはん 焼肉丼、納豆、赤ワイン

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2014年7月3日(木)
体重48.9kg   体脂肪率28.1%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

未記入

減ってるではないかぁー‼
嬉しいなぁ〜♡
この調子で今日は油断しないように、さらに気を付けて過ごそうっ!
今日はヨガ教室の日。
その他もとにかく忙しい一日なので、
アミノ酸飲んどこうかな?





朝ごはん スムージー(ブルーベリー、バナナ、牛乳)今日はシンプル?


昼ごはん 炒飯、自家製グレープフルーツソーダ

夜ごはん カレイ煮付、ポテトサラダ、赤ワイン

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2014年6月30日(月)
体重49.6kg   体脂肪率28.9%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

×

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

×

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

未記入

なんか今日は朝から食欲がわかず、、、
暑さのせいかしら。
胃もたれがして、ほぼ水分で過ごしました。
不健康だな、だめだめ。
夜は食べるつもりです。





朝ごはん アミノ酸入りミネラルウォーター


昼ごはん ゆで卵、水


夜ごはん なすびの煮物、ちりめんじゃこの酢漬け、カボチャのポタージュスープ

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2014年6月29日(日)
体重49.4kg   体脂肪率28.2%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

○

6時起き

×

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

昨日はみんなで食事会、とても楽しく美味しい時間でした(≧∇≦)
つい食べ過ぎるかと思ったけど、食べたのはちょっとだけ!
それでも満腹でした。
やっぱり、時間をかけてゆっくり食べるのはいいのね〜
フカヒレ、プルプルで最高でした♡(笑)

さ、今日は昨日のランニングが効いて筋肉痛MAXですが、程よく体動かしてさらに燃焼させるぞー‼



朝ごはん アミノ酸。ご飯食べ損ねた。


昼ごはん 鶏と夏野菜のマスタードパスタ


夜ごはん チキンのさっぱりお酢煮
精進ハム、サラダ、サーモンパテ&
クラッカー、オイルサーディン、ワ イン

コメント(0)

2014年6月28日(土)
体重49.6kg   体脂肪率29.2%

買い物は自転車or歩き

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

未記入

今朝は体重も体脂肪も、前日より増量!
しかも今晩は、私の知る人の中で
1番グルメなご夫妻を含む人々と、パーティーの予定。
絶対料理もお酒も最高のレストランをチョイスしてくださってるでしょう♡



て事で、朝ヨガからの筋トレからのランニングからの
ー半身浴‼
もちろん、朝一にアミノ酸摂取済み(笑)
今日はこの後も予定が詰まってるので、脂肪が燃え続けてくれるといいなぁ(笑)




朝ごはん スムージー(小松菜、りんご、ハチミツ アサイー、牛乳)この組み合わせは美味しかった

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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きょん*
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154.0cm 50.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

みー
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154.9cm 54.5s

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dokinchan
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150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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