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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2014年11月14日(金)
体重50.1kg   体脂肪率30.2%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

×

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

6時起き

×

朝腹筋 45回

×

夜腹筋 45回

○

今日は朝から、どうしても買い物に行きたくて、
猛ダッシュで家事を終わらせ、
車でブーーンっと少し離れた場所に行きました。

季節が変わると、あれ?服がないや。。。ってなりません?
去年の今頃何着てたっけ?みたいな。

まさにここ数週間そんな感じで、
いよいよ寒くなってきて、もーーー無理っ!!!!!
ってなったわけですよww

とりあえず、ニットが欲しくて、隙あらば靴も欲しくて
もひとつ隙あらばストールも欲しくて、隙あらなダウンジャケットも欲しくて、なんならもうスカートまで欲しくってwww

結局ニットと靴とストールは、気に入ったのがあってGET❤
スカートはなかったな〜。
ついでに、買う予定全くなかった、、、てか、
収納がいっぱいで、しばらく買うまいと思っていた食器を、しかも
いっぱいあり過ぎて一番お呼びでないであろうマグカップを
買ってしまった。
だって、、、、、可愛かったから、、、、、


お昼には娘の希望でとんかつ(汗)
ま、ままま、まぁ〜〜大丈夫!!!か?
ショッピングモール、右へ左へ歩きまわったもんね。
滞在時間4時間、ほぼ、あるいてたもんね(笑)
よしとしよう!!!


いい??



明日は早朝ランですな。

ちょいとストレスも溜まってて、
心が運動を欲しているので、
明日は気が済むまで動こう!


ではでは。

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2014年11月13日(木)
体重50.3kg   体脂肪率30.3%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

やっぱりこの数字だね。

前回もここから抜けるのに苦労してました。

頑張るで〜!

やっぱレッスン通おうかな〜

なんて、かなり「通う!」に傾いてまいりましたよ☆


寒い季節にもなって、

甘くて温かい飲み物が最高!!

だーーけーーどーーー、

そこ!

お茶、ブラックコーヒー、お湯にチェンジで!

なんか、聞いた話では、

お湯飲むのかいいみたい。

米倉涼子さん、お酒も飲むけど

普段はお湯を飲むそうです。

お酒の席でも、お酒飲みながらお湯を飲むとか。

酔い防止にも良さそうじゃない?

マネしよう☆

っさ!!

今日は水回りも掃除してすっきり!!!!!

家がきれいだと、俄然やる気の出方が違うね❤

午後からも頑張ろう!

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2014年11月12日(水)
体重49.5kg   体脂肪率29.0%

買い物は自転車or歩き

○

腹八分目

×

和食

○

エアバイク

×

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

6時起き

×

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

○

はい、色々ありまして。。。
なんとなく体調不良?からの自然と体重47キロ台&体脂肪26%台になったので、
気を抜いて、精神的な事があったりで、
ぷつっとダイエットへの集中が切れておりました。


いや〜、まぁ、
体調なんとなくすっきりしないまま何カ月も経つわ〜
ちょっと病院行って薬もらうかって病院行ったら、
あれよあれよと検査までさせられまして。
何か見つかればなかなか大事な病名を言われていたので、

精神的なものでガックーーーンと食欲もなくなり、
万が一の事を想像して、子供たちにどう接して行けばいいのか、、、とかそれはそれは悩みました。

結果は、




全く問題なし!!

まぁ、強いストレスが長期間かかり過ぎていたのでしょう。

心身の疲れで体からのSOSだったと思って、

無理しない生活してくださいね




って言われ、

それを聞いて安心したのか

食欲も増し、

気付けば


増量!!

元通り(泣)


再び健康的な生活を習慣づけるために、
ここにもどって参りましたよ。


今回の事で、自分がストレスで結構な影響を受けるって事がよーーく分かり、
また、何がストレスだったのか、ストレスを感じていた事が
自分の想像をはるかに超えて大きなストレスになっていた事が、よく分かりました。

ストレスを回避しながら、自分らしくいることが本当に大切だと痛感しました。
大人になると、なかなか自分!!だけではやっていけないけど、
自分に、自分がいる環境にあった方法で上手くストレスと付き合いながら、楽しく過ごす事が大切なんですね。

ふんふん。
神様、教えてくれてありがとう(笑)



って事で、今週末は予定はあるけど、
早朝のランニングを必ずするとここに誓います(笑)

ちょっと緩みまくりのわたくしです。

しっかり気を引き締めて、有言実行したいと思います。

今年最後の目標!!!

今年中に、再び48キロ台  26%になって見せます!!!!!

楽しい宴の予定もいくつか既に入ってますが(汗)

日々の努力で乗り切って見せます!

継続は力なり!!!

もし、怠けてるやろ!!!

   有言実行!?うそつき!!


と思われたら、、、、、、

叱ってくださいまし(汗)


さて、

そろそろ寝ます。

その前に!!!

ストレッチして。


GOOD NIGHT!!!

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2014年7月12日(土)
体重49.0kg   体脂肪率28.8%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

×

和食

×

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

ま、嘆く事はない(笑)

BBQ、はい、よく食べた(笑)

そして、夜、またよく食べた、、、汗

明日は早朝ランですな。

マジで絞ります!



朝ごはん スムージー


昼ごはん BBQ


夜ごはん 焼き鳥、ビール、ジーマ、ハイボールときたもんだ。




明日は増量間違いなし‼


あ、でも、BBQで結構子供と走った&夜居酒屋がてらウォーキングしたけど。

ま、増量間違いなし!(笑)

これで減ってたら、、、


小躍りしちゃう(笑)

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2014年7月11日(金)
体重48.6kg   体脂肪率28.1%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

私が住んでいる所は、
え?
台風もう過ぎてる⁈いつの間に?
ぐらいの天候でした。
でも、被害が大きい所もいっぱいあったようで、
つくづく、自然の恐ろしさを感じますね。
自然、美しさもいっぱいなんだけどね。
やっぱり人間も、大自然、地球相手にはちっぽけでしかないんだな〜。

私ときたら、自然にモロに左右されちゃうもので、
気圧で痛みがやってきて、そりゃもう辛いのです。
台風なんて近付いてきた日にはもう、、、泣
頭痛に足の靱帯に。
上も下もズキズキで、、、
それでも昨日は忙しくて、
そしてまた今日も忙しいと言う、、、
カロリー消費チャンスだと思って、金曜日乗り切るぞ!
明日はBBQ!



朝ごはん スムージー(きゅうり、ヨーグルト、ブルーベリー、豆乳)



昼ごはん お弁当(週二回ほどは家にいる時はお弁当率高いです。子供がお弁当の日は、自分の分まで作ってしまうのでーす)


夜ごはん ほっけ、チャプチェ、ビール

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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