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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2015年11月10日(火)
体重52.8kg   体脂肪率30.7%

買い物は自転車or歩き

○

腹八分目

×

和食

○

エアバイク

×

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

×

朝腹筋 45回

×

夜腹筋 45回

未記入

ちょいと変化あるようやけど、何も頑張れてないので完全なる誤差です。

今週は子供関係で忙しくて、頭がパンパンで自分の事考える余裕がございません〜〜(;o;)

キャパ小さいなぁ

て言うか、
本能なのか体が冬に向け脂肪を蓄えたがってるのか、普段それほど欲しない甘いお菓子が美味しくてたまりません(笑)
あかんねん、分かってるねん、本能に負けるな!!
自分との闘い。
私の体さん。
あなたは充分脂肪を纏ってますのよ、既に。

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2015年11月6日(金)

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

未記入

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

×

夜腹筋 45回

未記入

早速測り忘れましたが、
間違いなく減ってはいないのはわかっております、はい(笑)


朝ごはん  サラダ、おにぎり


昼ごはん  おにぎり、さつまいもの煮物


おやつ   カントリーマアム2つ  

夜ごはん  春巻き、きんぴらごぼう、サラダ の予定


金曜日は平日最終日で疲れもMax、息切れ気分でやりきりますが、今日は夕方に子供達の予防接種に病院へ。
だから、今からご飯の支度しとかないとぉ〜〜あ〜〜ちょっと昼寝(笑)

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2015年11月5日(木)
体重53.4kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

×

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

また始めようと開いたら、なんと1年ちかく空いてたんやー。

今年から週3回ほど体動かしてるけど、あまり変わらないので、食生活から見直すべくそして意識から変えるべく、また日記を書いて頑張ろうと思います!

まずは、近頃胃の調子が思わしくないから、酵素をしっかりとる食事で体を整えます!

夜ご飯からスタート!
サラダをたっぷり、8時までに頂きます!

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2014年11月17日(月)
体重50.5kg   体脂肪率29.8%

買い物は自転車or歩き

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

日曜は

08:57

早朝ランしました☆

今、RUN KEEPERというアプリを使っていて、

それにある、ランニングスケジュールを立ててくれて

それに合わせてトレーニングし、脂肪燃焼して痩せよう!ってのを

始めました。

それに合わせて、昨日は30分ランを達成!!

久しぶりにランニングをするので、30分無理かなーーと思ったけど、

紅葉がきれいだったり、空気が気持ち良かったりで

達成できましたーー!!




今日は、、、、

筋肉痛Max(笑)

でも、結構好きやねーーん、筋肉痛(笑)

行ったエクササイズなりが、体のどこに効いてたか、

分かる気がするから☆

そして、今日はREST DAY

何もせず休憩!!

ではなく、

バランスボールを使ってストレッチ&筋トレをするよ


昨日ちょっと食べ過ぎてしまったから

今日は野菜中心でいきまっす☆


ではでは、

今日も楽しくがんばりましょ!

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2014年11月16日(日)
体重50.1kg   体脂肪率30.1%

買い物は自転車or歩き

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

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35歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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いずみ
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152.0cm 55.3s

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女性 
153.2cm 55.2s

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dokinchan
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150.5cm 62.2s

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157.0cm 57.2s

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