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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2013年10月5日(土)
体重51.5kg   体脂肪率31.0%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

胃が痛い〜、夫婦そろって胃が不調〜
になってしまいました。
夜はお好み焼き。
少しだけにしとこ。

今日は朝、ウォーキングに久しぶりに行ったら
3.5キロ歩いたら疲れました(汗)
体力も落ちてるんやなぁ、ショック。
明日も行こう。

で、その後地場産の野菜を買いにJAに行ったら
おからがいっぱい入って、なんと50円!!
即買い!!
スーパーで買うと少ししか入ってなくて100円以上やし
お豆腐やさんで聞いてみてもなかったりで、
どこで買えば安くて量もあるかなぁ?って思ってたから、
ひょんな所で見つかって嬉しかった!!
大豆はいいからね〜☆
栄養たっぷり!
ローカロリー☆
最高やね!!

今日はおからで一品つくろっと。

さて、子供らが散歩いってるうちに、
ご飯の用意してしまお。

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動き出したーーー!!

07:52
体重51.5kg  体脂肪率31.0%

おはようござります。
昨晩は、友達がおススメ!!て教えてくれた、美味しいお塩の誘惑に負け、炭水化物抜きの夜ごはんをルールを破り、
塩おにぎりを3つも食べてしまいました(汗)
あ〜、しまった!!っと思ってたけど、
朝計ったら、なんと昨日より減ってました!!!
結果出ない時期を抜けたかしら??
いやいや、油断禁物!!
今日はさらに気合いが必要です。

さて、今日もしっかりday6のプログラムから始まりました☆
マットを使った脚のエクササイズ。
ま、物足りない。
けど、今からウォーキング行ってきます。
雨降ってないかな?

今日は午後にもトレーシー追加しますよ。
あ、炭酸水買わないと!!
酵素飲めない。


朝ごはん オートミール
昼ごはん 未定
夜ごはん 未定(お好み焼き食べたいなぁ。。。)

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2013年10月4日(金)
体重52.0kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

ひと頑張り。

トレーシー  マットを使った腹筋のエクササイズ

もうひとついきたいところやけど〜

ストレッチしてお昼ご飯にしよっ!

子供がいてると、ジョギングとかウォーキングになかなか行かれへんねんけど、やっぱり有酸素運動しやな脂肪は燃えへんよね?
何かいい方法ないかなぁ。
今ものすごく悩んでるのは、レッグマジックサークル買うかどうか。
どうしようかなぁ。。。
とりあえずは、夏も終わって涼しくなったし
週末の早朝に歩きに行かなね。

明日は雨かなぁ?
降ってなかったら、朝は歩きにいこうっと。

お昼ご飯  大根の鶏そぼろあんかけ ごはん少々 オートミール

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動かず。

06:54
体重52.0kg  体脂肪率31.1%

今日もトレーシーで一日がスタート。
day5、ダンベルを使った腕のエクササイズ。
なめてたけど、久しぶりにするとめちゃめちゃきつかった。
ダンベルじゃなくウェイトボール?やからかなぁ。
持ちにくいし、しかも3ポンド以上はダメってトレーシー言ってるけど、これ2キロあるし、、、笑
1.5キロぐらいの買わないとなぁ。

それにしても、数字はこの数日ほとんど動かない。
ホルモンのせいだよね〜
食べるものとか運動とか、気をつけてるもんなぁ。
頑張って諦めずに続けるぞ!!

今日はなんとなく気分が落ち気味やけど
やらな〜。
子供と旦那のお弁当、そろそろ作らなあかんけど〜
コーヒー飲んでからにしよ!!

朝ごはん  コーヒー オートミール 牛乳
昼ごはん  未定
夜ごはん  あじみりん干し 味噌汁 他未定

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2013年10月3日(木)
体重52.0kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

今日は午後から子供たちと公園行って、帰ってきたら5時!
ママさん達と思い楽しくお話してきただけやけど、あー疲れた!
帰ってきて子供お風呂入れたら、、、
あーーご飯作りたくなーい!
ピザ?
ホカ弁?
中華?
色々よぎったけど、なんとか、ほっけ焼いて大根の肉そぼろ餡掛け作って節約。

そしたらねぇ、、、、
ワイン止まらない(笑)
いつもは晩酌、ワインをグラス一杯ぐらいやのに、
すでにボトル半分が空洞ですねー。
明日大増量してない事を祈ります(;_;)

あたし、、、
酒飲みなのか?
違うよね?
ワインが好きなだけよね?
あてがほっけだった事がせめてもの救い?
違う?

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早寝早起き

06:36
体重52.0kg  体脂肪率31.1%

このところ、夜はお肌のために10時ごろには寝てるので
朝は自然を6時前に目が覚めます。
清々しくて、一日時間がたっぷりあって(でもまだまだ時間足りないけど 笑)、とっても有意義!!
体も動きやすい気するしね、おススメですよ、早寝早起き☆
そういえば、独身で働いてた時も
夜は11時には寝て、朝は5時半とかに起きてたなぁ。
で、朝ヨガしてみたり、マッサージしたり、朝ごはんをゆっくり食べたり。


はい。
きょうはday4.
プランでは、立った姿勢での腕のエクササイズ。
ばっちりやりましたよ!!
早く起きて時間もあるし、物足りないしで
マットを使った脚のエクササイズを追加しました。
うーーーん。
まだ物足りない。
でも、朝から飛ばすと午後にばてそうなので、
朝はこのあたりで一旦終了〜。

今から、オートミールでグラノラ作って、それを使って
朝ごはん作ります。
今日の朝ご飯は、、、

アサイボール!!

ヘルシー〜(笑)

ちょっと時間と手間かかるからね、
今から作ります☆

お昼は未定。
夜は、焼き魚(ホッケ) 野菜たっぷりお味噌汁 あとなんだっかな?笑  

の予定。

さ、ホルモンバランスで今は痩せにくい時やけど、
ここ抜けた時の変化を楽しみに、ガンガン燃やして行くよ〜。
今日もパワフルにガンバろ!!

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2013年10月2日(水)
体重51.9kg   体脂肪率31.0%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

ただいま、本日二度目のトレーシー終了しました。

Ab集中コース。

ほ〜〜、、、
昨日のも効いて、腹筋が筋肉痛。
そして、その腹筋に追い打ちかけました。
と言っても、無理してる感はなく
むしろ心地よい筋肉の痛み。
このぐらいがちょうどいいのかもなぁ。

今日は結局、雨降りそうなのもあって
自転車でお買いものは中止に。

お昼はサーモン漬け丼。ちと食べ過ぎた感あるけど、
夜ごはんはひじきの煮物とホットサラダにして
調整しよう。

夕方になってようやく頭痛も治まり始めたし、
お風呂入って、子供リクエストのハンバーグ作って
早く寝るぞ☆

明日も朝からトレーシー☆
day4の明日は、立ったままの姿勢での腕のエクササイズ。
ちょっと物足りなさそうなんで、
明日もオプション追加でいこーっと!

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おはようございます☆
今日もトレーシーで始まりました。
day3ですな。
今日は立った姿勢での腹筋のエクササイズだけやから、
そんなにハードではなかったな!
朝いちから汗だくは免れました(笑)
でも、だからこそ今日はまたオプション的に
トレーシーを追加しようと思います、空き時間に。

っとその前に、今日こそ昨日行けなかった4駅先まで
お買いもの行こう!!
お月さんのプリンセスちゃんが来る前で
夜中から最強頭痛に悩まされてはおるけど
さっき飲んだ薬が効く事を祈って、
今日の予定は、自転車で往復10キロ?
と、トレーシー追加。
鉄分補給しやなあかん気がするから、
今日の夜ごはんは、ヘルシー且つ鉄分多めで
考えましょう。


今日も頑張るよーー
美は一日にして成らず!!




朝ごはん  オートミール(はちみつ ブルーベリー)
      酵素ドリンク

昼ごはん  未定

夜ごはん  未定

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2013年10月1日(火)
体重52.2kg   体脂肪率31.4%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

早めにお昼ご飯を終えて、
子供たちはぐっすりお昼寝中☆

そして、あたしはお昼寝ちゃっかりしといて
午後エクササイズをたったいま終了!

トレーシー マットワークアウト。

立った姿勢での腹筋エクササイズ
経った姿勢での腕のエクササイズ
マットを使った腹筋のエクササイズ


汗だく!!!!!!!
明日は確実に体中筋肉痛やな。


後は、お風呂上がりにマッサージと
寝る前ストレッチ。

これが今日の目標。。。

毎日続けられるかが問題やね(汗)
頑張る。
自分に負けない、、、、

さ、炭酸水飲んでスカッとしたら、
やらなあかんこと済ませよ!!

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トレーシーday2

07:09
体重52.2kg  体脂肪率31.4%

今日もちゃんとやりました、トレーシー。
って言ってもまだ二日目やもんね。
今日へたってたら三日坊主にもなられへんわ。


体重体脂肪とも、全然変化なしやけど、
友達の「筋肉つけながらダイエットしたら、最初は増えるけど
その後ドンドン減っていく!」って言う言葉と、見た目にもわかるその変化を信じて、まずはトレーシー1カ月プランやりきります!!



今日の予定は、自転車で4駅先まで買い物行く予定やったけど
息子が体調思わしくないので幼稚園休ませようと思うから、
近くのスーパーぐらいしか行けないかな。
だから、家でエクササイズやね。
目標は、day2を最低あと一回と、出来ればカーヴィー。


朝ごはん  オートミール ブルーベリー 酵素ドリンク
昼ごはん  サーモン漬け丼(予定)
夜ごはん  サーモン ホットサラダ(予定)

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35歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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