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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2013年10月11日(金)
体重51.9kg   体脂肪率30.7%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

やる気まったく出ないモードが入った〜

ご飯作るのいやぁ〜

ただひたすらダラダラしたい

たぶん毎日、子供に早寝早起きさせるために
一日中全力やから、週末!ってなると一気に気が抜けてしまうんだなぁ。
はぁ、、、、
ピザでも頼んで済ませたいけど、、、
絶対太る!!
じゃぁ寿司だな!って思うけど、、、
あ〜、簡単でも何か作れば無駄遣いせずにすむなぁ、、、
とか、葛藤中。

そして、今お菓子の誘惑とも戦い中(笑)
やばい、こういう時は、、、、、、
オートミール食べるか??
気を紛らわせるために、とりあえずやる気は出ないけど
家事するか、、、、

もう、金曜日はいつもこうやから
我ながら嫌になるよ〜


さっき体重計乗ってみたら、
体脂肪が29.8%になってた!

ま、タイミング的なもんってわかってるけどね。
明日の朝計ってもこれやったら嬉しいなぁ〜(笑)
そのためにはやっぱり、ピザはダメやね!!

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朝から汗だく

07:12
体重51.9kg  体脂肪率30.7%

day12
ダンサー気分コース。
このコース好きやなぁ。
でも、すーーっごき汗だくになる(笑)
汗がぼたぼたでると、なんかそれが脂肪が燃焼した燃えカス
みたいに思わない??(笑)
嬉しくなるよね(笑)

酵素ドリンクで水分補給して、
今朝はアサイーボールにしようかな。
最近便秘気味が続いてるので、水分たっぷりとらんとね。



基礎代謝  1090キロカロリー
筋肉量   34.0キロ


昼、夜ごはん  未定

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2013年10月10日(木)
体重52.1kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

今朝は体調不良でお休みしたトレーシー。
ただいま終了しました。
day11 ab集中コース

このぐらいは簡単簡単!って思えるようになりました☆
なんだかお腹周りの浮き輪ちゃんが小さくなりました!!
この調子で、浮き輪なしになってみせますよーー!!

夜はカレーライスをリクエストされたから、
あたしは別メニュー。
たっぷりきのこのガーリックソテー。
と、、、、


ワイン(笑)

いいよね、ワイン。
飲みすぎなければ、体にとってもいいそうですよ☆

あ、ちなみに今日はお昼におからグラタン食べたんやけど、
おからもかなり体によろしいようで☆
食物繊維たっぷり、
大豆から豆乳を作った時にできる絞りかすやけど、
実はかなりの栄養素が残されてるようで。
これを捨てるなんてもったいないよね!!
腹もちもよく、ダイエットにもぴったり!!
いろいろ工夫して食べるといいね☆
自分でレシピ作る楽しみもあるし☆

という事で、ただいまから子供とお風呂、洗濯片付け、ご飯の支度に後片付け。
大忙しの時間スタート!!


疲れたけど、朝に目標にした事全部できたし、
今日は花マル!!
早く子供寝かせて、お楽しみのDVDタイムよ〜❤

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早朝トレーシーお休み

07:21
体重52.1kg  体脂肪率31.1%

今朝は昨晩体調不良だったこともあり、
早起きしてトレーシーするのをお休みにして、
いつもより一時間寝ました。
午後にちゃんと再開しますよ!

ちなみに今日の
基礎代謝  1089キロカロリー
筋肉量   33.9キロ

体年齢は、、、、34歳でした(笑)
実年齢より少し年上でしたね(笑)
実年齢より若返る事を目標にしよ〜(笑)



朝ごはん  酵素ドリンク ヨーグルト
昼ごはん  未定
夜ごはん  未定



あ!!今日はテニスコートの予約いかんと!!
それから幼稚園。。。
なかなか忙しいけど、忙しい!!じゃなく
充実させていこう☆

グラノーラも作りたいし、夜ごはん、ちょっと凝って作りたいなぁ。昨日はしんどくて、旦那に作ってもらったからね。
これだけこなせたら、今日は花マルだなっ!!

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2013年10月9日(水)
体重51.9kg   体脂肪率30.8%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

お昼に娘にひっぱりこまれて、
スイーツ食べ放題のお店に行ってしまいました。
タコライスを食べて、スイーツふたつ、、、、、、
明日どう影響するのか、、、、


怖いので、
帰って来てから目標だったトレーシー、今日の分の
スタンダードコースをやりました!!

やった!!
目標達成!!遅れを取り戻した!!
しかし、ダンベルの運動が効いて
腕がプルプルしてパソコン使いにくい(笑)

夜ごはんも調整して、
今日のランチが明日に響かないようにしたいな。

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体重と体脂肪と筋肉量

07:10
体重51.9kg  体脂肪率30.8%

昨日は結局遅れを取り戻せず。
今日はday11。
昨日の分のleg集中コースをしました。
今日こそ取り戻したいなぁ。
スタンダードコース。


で、
思ったわけです。
体重は最重要ではない。
気にするべきは体脂肪。
重さだけで単純に痩せたとは言えないなぁ、と。
要は内容が大切なわけで。
だから、
筋肉>脂肪
筋肉が増えたら体重は増える。
けど、筋肉が増えれば脂肪を燃焼しやすい。
筋肉が増えても脂肪を多く燃焼させれば、
引き締まって痩せるというわけですな。
今頃!!??って?(笑)
先日書いた友人を見て、やっとそう確信できました(笑)

なので、明日からは、
筋肉量?も書いて行きます。
筋肉は増えたけど体重減ってた!!
ってなるのが、ダイエット成功の証拠というわけです。


あってる!!?

朝ごはん  酵素ドリンク ヨーグルト
昼、夜未定

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2013年10月8日(火)
体重52.2kg   体脂肪率31.3%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

昨日はなぜだかパソコンが不調。
DVD再生しないし、ネットは繋がりにくいし。
イライラした〜
サボらずやってきてたのに、プログラム一時休止しやなあかんかったんやもん。

でも、今日は使えたから
昨日のday8分 お手軽最短コースをまずやりました。
今日は今日の分 day9 leg集中コースもやるのが目標。
ちょっとルール違反やけど、昨日の遅れを挽回したい。


そして、またちょっと戻っちゃったので、
今日は食べるものにも一層気をつけようと思います☆

今日も頑張って少しでも燃やすぞーー

朝ごはん 酵素ドリンク  
昼ごはん アサイーボール
夜ごはん 未定(和食だな)

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2013年10月6日(日)
体重51.9kg   体脂肪率31.3%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

DAY7

15:37

ちゃんとやりましたよ!
マットを使った腹筋のエクササイズ
クールダウン

そして今、半身浴しております☆
寝るまでに、有酸素運動したいなぁ。
そしてストレッチ!

今日は大好きなDVD見ながらワインTimeよ♡
夜はラム肉にしたよ。
ラム肉、体にいいみたいよ。
また調べてちょこっと書いてみます。

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ちと増えた

13:19
体重51.9kg  体脂肪率31.3%

それはきっとお好み焼きのせい(笑)

今日は朝からテニスを2時間。
寝坊して、朝ごはんはコーヒー一気飲みという
不健康なことになってしまったけど、
昼ごはんはアサイーボール☆
と、ちょこっとチキンライス。

夜は何にしようかな。
とりあえずは、昨日おからで作った
なんちゃって鶏そぼろで何かするかな。

まだ一日長いんで、
もうちょっと体動かそう☆

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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