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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2013年10月23日(水)

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

×

我が家、病人続きでこりゃダメだ、、、です。
治ったと思ったら悪化して、こっち治ったと思ったら次誰かがダウンして。
あたしも体調いまいちなまま2週間近く経ち、
おまけに蓄膿まで再発したっぽい。
口内炎が二つもできて食欲ダウンやし、肌荒れもいまいち改善せず
皮膚科に耳鼻科に内科行きたいけど、
一日ぴったり一緒にいる娘は気管支炎なってて熱出してるから
病院についてこさせるなんて無理やし。
ただひたすら、家族の体調が回復して、自分が病院に行ける日が来るのを待つだけ〜。
ただ、病人と過ごしながらいつまでも動けずいても
逆に免疫下がって移りそうやから、
今日はちょっとパワーが余ってたから
60分やりました!!
4日ぶり?にしたけど、なんか、、、
いつもきつくてギブアップしそうだった所も、そこまできつくなく
60分、いつも体力限界ギリギリな感じやったけど、
今日はなんかいつもよりは耐えられた感がありますよ☆

筋力、ついたんかなぁ?
嬉しくなる〜☆


ところで、一日中運動してるわけにはもちろんいかんけど、
日常で少しでも基礎代謝あげたり、燃焼したり
気をつける事、とかできる事ってあるのかな?
例えば、骨盤を立てて座るようにする〜とかみたいな。

60分体動かしたからって、それだけでいいわけないもんね。
24時間、ちょっとでも無駄にせず体のために出来る事って、どんな事があるのかな?

ふと思った事、、、でした☆

さ、夜ごはんの用意しよ!
今日は不調の子供たちを早く寝かして、あたしも早く寝よう。
DVD見てからね☆

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2013年10月19日(土)
体重52.2kg   体脂肪率31.2%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

×

和食

×

エアバイク

×

60分

18:00

きっつい。。
でも、今日もやりました。
ちなみに今日は誕生日☆
朝からなんだかんだ忙しくて、早起きしなあかんかったりで
へとへとではあったけど、サボりたくなかったトレーシー。

しょっぱなの二つ、
椅子を使った脚のエクササイズ1.2がほんまに好きじゃないけど、
脚痩せのために続けなくてはね。

今日は誕生日なんで、この後ゆっくり半身浴でもしながらウトウトして、旦那が夜ごはん作ってくれるので、リクエストしたビーフシチューとサラダとワインを堪能しながら、DVDタイム❤
すでにめっちゃ眠たいけど、半身浴で眠気を覚まして
ゆっくり秋の夜を楽しむぞー☆

あ、朝体重とか計ったけど忘れた。。。
なんとなく覚えてる数字を入れとこう。

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2013年10月18日(金)

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

×

から復活!!
月曜日から、我が家に病魔がはびこってました。。。
旦那は超高熱。
息子は風邪、娘も風邪&便秘が酷くて
めちゃんこ機嫌悪く、あたしも頭痛と喘息そこに家族の看病と、
なんとまぁ、病気にやられっぱなしの平日でした。
もちろん、ダイエットに励む余裕なんてなく、
ただただこれ以上負けないように、スタミナつけながら睡眠を確保する日々でした。
いよいよトレーシー60分の日々!!
っと意気込んでただけに、不安な毎日。


でも、今日やっと、再スタートしました!!
今、トレーシー60分フルを終えました。


毎日するぞ!!

今日はあえて計測せず。

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2013年10月13日(日)
体重51.2kg   体脂肪率30.4%

買い物は自転車or歩き

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

そんなに身についてなかった!

最近ずっとヘルシーで軽いメニューやったから、
昨日は力が出そうなごはんが食べたくて、
焼き肉にしました。
けど、胃が小さくなったのか、前ほど食べられずに
少しでおなかいっぱい。
それが良かったのかな?
体脂肪も減ったし、これは今日もしっかり燃やしたくなったわ☆

さて、風邪気味なんで
今日は家でゆっくりして回復しよっと。

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2013年10月12日(土)
体重51.6kg   体脂肪率30.7%

買い物は自転車or歩き

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

day13

08:26

arm集中コース終了。

明日はおやすみ日で、明後日からはついに60分コースにはいります。
しかし明後日は子供の運動会で、朝からお弁当作りに大忙しのはず。
だから一日前倒しして、明日60分コースして明後日をおやすみにしよう。

60分コース、、、、、

恐ろしい。

ダンベル、1キロの買いにいこうかな。
今ちょうどいいのが無くて、ウェイトボール?2キロのやから、
持ちにくいわ重いわ。。。
1.3キロ?までしかだめってトレーシー言うてるしなぁ。
重すぎると、腕が筋肉で太くなって、皮がだぶつくんやって。

さ、ネイルお直しして掃除洗濯して、ランチいこっと!

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これからトレーシー

07:53
体重51.6kg  体脂肪率30.7%

昨日は夜にパスタ食べたから、
増えてると思ったらそうでもなかった☆

起きたらお腹が空いて、早く食べたいけど〜
先にトレーシーしやなね。
早起きしてウォーキングしたかったけど、起きられへんかった(笑)
夕方にいこうかな。



基礎代謝  1089キロカロリー
筋肉量   33.9キロ  やったかなぁ?ちょっと忘れた。

朝一番のエクササイズスタート!!(笑)


朝ごはん  グラノーラ(オートミールで手作り)
昼ごはん  友達とパスタランチ
夜ごはん  未定

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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