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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

日記

2013年10月29日(火)
体重51.8kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

×

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

食べたくなったら白湯orお茶

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

トレーシーメソッド 30分以上

×

6時起き

○

昨日の増量から一応51キロ台にはもどれたけど〜



早く脱出した〜い。


来月は以前とってもお世話になったご夫婦のホームパーティーに
招待されてるので、その日までになんとしても見た目で分かるぐらい引き締まってたいわけです。

ちなみに3年ぶりに会うので、最後に会った時はいまより5キロぐらいは脂肪着てたので(笑)
きっと彼らの中ではあたしはぶー子ちゃんなはず(笑)

なので、今月中に50キロ台に落ち着きたいのです。
無駄食いなくして運動するのみ!!!!!



基礎代謝 1080

筋肉量  33.7   減ってる〜(汗)



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2013年10月28日(月)
体重52.2kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

○

食べたくなったら白湯orお茶

○

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

トレーシーメソッド 30分以上

×

6時起き

×

昨日の我が家はパーティーでした。

で、張り切っていろいろ作り、

一日キッチンに立って頑張ったんやし、

作ったものをチェックしたい!で

体重増加です。。。チーーーン。



昨日は旦那と大喧嘩でした(笑)

変わるか変わらんかは、他でもない自分次第なんじゃーー!!

って、偉そうに説教たれながらはっと思いました。。。。

アタシモヒトノコトイエナイナ。。。。

痩せるか痩せへんかは自分次第なんじゃーーー!!

ってやまびこが頭の中でこだましました(汗)

ってことで、人間全て自分次第、気持ち次第ってとこを

旦那に証明するためにも、

ワタクシ気を引き締めてダイエットに励むと決意しました!!

口で言うよりもやっぱり行動で伝えるのがいいか!!なんて。

子供も、あたしのそんな背中を見て何か学んでくれたらな。

背中見せて子供にもの教えるのは父親な気もするけど(笑)
この際、あたしが両方の役目を負いましょう(笑)

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2013年10月26日(土)
体重51.6kg   体脂肪率30.9%

買い物は自転車or歩き

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

朝ヨガ

未記入

ウォーキング(or子供と散歩)

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

コメント(0)

2013年10月25日(金)
体重51.5kg   体脂肪率31.4%

買い物は自転車or歩き

未記入

ながらトレーシー

未記入

腹八分目

未記入

和食

未記入

エアバイク

未記入

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朝ヨガ

07:34

今日は久しぶりに早起き出来たのと、
肩と首が凝って最強に頭が痛かったので、ヨガをしました。
独身の時は、毎晩ヨガで一日の疲れをリセットしてたなぁと懐かしく思いながら。
ゆっくり、短時間やけどヨガをしたら
少し体がほぐれて気持ちよかった〜。
毎日しよう!
で、ほんとはその後、30分ほどトレーシーする予定やったけど、
ヨガでリラックスしてしまったら筋トレする気分ではなくなり、、、^^;
これはもう、今朝はリラックスで始めようって思って、
ヒーリングミュージック流しながら、アロマで芳香浴。
去年の冬、アロマ検定を受けてみたりしてせっかく得た知識、使わなくてはね。
でも、こうして今朝過ごしてみたら、あ〜やっぱりこういうの好きやなぁって思った。
昔はヨガ通って、覚えたヨガで毎晩キャンドルとアロマでゆっくり過ごしてたもんなぁ、、、
子供がいてなかなか時間取れずにそんなん無理!!って思ってたけど、慌ただしい毎日やからこそ、そういう時間持てるといいんやろな。

なんて、少しいろんな事に向き合えた朝の時間でした☆

さて、今日はやろうと思ってる事山積み!!
いつも年末はバタバタやから、今年は今から掃除やらいろいろ取りかかろうと思って。

天気はあいにくで、気圧のせいで頭痛いけど
負けずに頑張るぞ!

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2013年10月24日(木)
体重51.3kg   体脂肪率30.7%

買い物は自転車or歩き

○

ながらトレーシー

○

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

トレーシー60分の時間が取れなかった。。。
でも、続ける事が重要。
で、お手軽最短コースだけは完了。
すーーごい汗かいた(笑)

二の腕のタルタル、なくならんかなぁ。
最近子供があたしの二の腕触って、プヨプヨ気持ちいい〜って
喜んでる(笑)
ははは、ま、いいけどさ!



さてさて、今日は
きのこのおこわ
おうどん。

ちょっと寂しい夜ごはんやけど、
みんな体調不良やし、お腹に優しくていいよね。
おこわ、食べ過ぎないように気をつけよ(笑)

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おぉぉぉ〜!!

07:33
体重51.3kg  体脂肪率30.7%

変化がありました!!
数字ではまぁ今までも見た事ある数字やけど、
なんと!!
今までボタンを閉めると、あ〜ちょっと無理してるなぁって
思われそうだったシャツが、余裕でボタン閉まる!!
やっぱり筋トレしないと、引き締まらないのね、、と実感☆
これに、毎日の有酸素運動も取り入れられたらもっといいんやけどなぁ。
今のところ、日中は子供置いては出られないから
週末だけ。
よし!!
週末もっとちゃんとウォーキングしよう!!


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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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