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ダイエット日記 > kanunuさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.買い物は自転車or歩き実行率44%44%
2.腹八分目実行率82%82%
3.和食実行率58%58%
4.エアバイク実行率77%77%
5.朝ヨガ実行率77%77%
6.ウォーキング(or子供と散歩)実行率41%41%
7.寝る前ストレッチ実行率84%84%
8.6時起き実行率45%45%
9.朝腹筋 45回実行率73%73%
10.夜腹筋 45回実行率83%83%
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日記

2015年11月25日(水)
体重52.9kg   体脂肪率29.7%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

×

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

○

6時起き

×

朝腹筋 45回

×

夜腹筋 45回

×

ダイエット生活はしてましたよー(笑)

特に目立って変化はないけど、

食に関しては徐々に変化してます。

とりあえず、腹八分目を厳守しております。

本日はおでん。

こんにゃく多めです(笑)

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2015年11月17日(火)
体重52.5kg   体脂肪率31.1%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

×

エアバイク

×

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

未記入

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

最近糠漬けが美味しくて美味しくて、漬かるまで待ちきれない(笑)
人参の糠漬けが特に好きで、ボリボリやってます。

さてさて、今朝もジャザってきやしたー
一時間、踊って➡筋トレ!
良い汗かいてすっきり!
明日も頑張るよ!

あ、あ、今日は夜、ピザ頼む予定。
サラダでまず、お腹満たします(笑)




朝  卵焼き、ご飯
昼  グレープフルーツ一個、糠漬け、卵焼き残り、魚肉ソーセージ、ご飯、切り干し大根、かぼちゃの煮物
夜  ピザの、きゅうりと炙りあげの酢の物、グリーンサラダ、ワインの予定

コメント(0)

2015年11月16日(月)
体重52.9kg   体脂肪率31.0%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

×

6時起き

×

朝腹筋 45回

×

夜腹筋 45回

×

今日は久しぶりにお天気!
洗濯干すの忘れて、まぁ帰ってから干そうと買い物して帰って、いざ干そうとしたらさ。

クサムシがお先にたくさんいらっしゃってまして(涙)
干せません。
はい。こんなに天気いいのに、乾燥機に浴室乾燥に、マシンがフル稼働決定(>_<)



明日から絶対朝一で干す。

クサムシのばか野郎。

わが家、最近クサムシの溜まり場ですの

どうにかなりませんかね。
なんか方法ご存知の方、お知恵をお貸しくださいませ(泣)




朝  白湯、ブラックコーヒー、目玉焼き、味噌汁、こぎつねご飯

昼  チアシード入りヨーグルト、こぎつねご飯、卵焼き

夜  切り干し大根、かぼちゃの煮物、ブリの照り焼き、味噌汁

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2015年11月15日(日)
体重53.1kg   体脂肪率30.6%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

×

和食

×

エアバイク

×

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

×

6時起き

×

朝腹筋 45回

×

夜腹筋 45回

×

12:40

雨が続くと洗濯片付かなくて困るわー

休みの日に雨やと、掃除しまくるしかなくて
でも、子供と旦那がいると思うようにはかどらなくてストレスー。

で、気分転換にランチしにでて、しっかりデザートまで頂いて帰ってきやした。
たまには良いよね(笑)


朝 白湯のみ(笑)

昼 パスタ、サラダ、ケーキ

夜 タンドリーチキン、サラダ、味噌汁、こぎつねご飯、ワイン


基礎代謝  1108

コメント(0)

2015年11月14日(土)
体重53.6kg   体脂肪率31.9%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

×

和食

○

エアバイク

×

朝ヨガ

×

ウォーキング(or子供と散歩)

×

寝る前ストレッチ

未記入

6時起き

○

朝腹筋 45回

未記入

夜腹筋 45回

未記入

やってきました。

現在の自分の体の真実を知るために(笑)

スゴク細かく出てきて、素直に受け止めました(笑)

隠れ肥満

だそうで。

そらそだな。

今日は歩いていてガラスに映る自分の姿をみて、げんなりしましたー

おばはんやん(爆)

胴廻りぽてぽて、太ももぶよぶよ、脚が短く見えるし、ほんま最悪やんー!

がんばろ。

色々がんばらなあきません〜

まだまだ力出しきれていない私。

コメント(0)

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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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