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ダイエット日記 > ことりこすさんのマイページ

日記

2013年5月12日(日)
体重60.2kg   体脂肪率26.5%

朝起きたら水分を取る

×

朝は酵素ドリンク

×

間食はアーモンドから

未記入

スナック菓子は食べない

○

火曜日はエクササイズ

未記入

CM中は腰回し、腹筋をする

×

夜のお菓子は禁止!

○

昨日、結局寝かしつけたあとパソコンし始めちゃって、布団の中に入ってからも携帯してて、3時過ぎまで寝れなかった。

そして朝から旦那が掃除張り切り、水も酵素も飲まないで、子供を外に連れ出すことに〜。
さすがに喉乾いてスタバでマンゴースムージーを飲んだ。
体に染みた〜(*^^*)

昼はモスのドライブスルーで買って帰った。

夜は明日晋くんが健康診断だし、さっぱりあっさり系にしようかな。何がいいかな。

昼間の間食もしなかった。
夕食は豚ヒレ肉の香草パン粉焼き、
付け合わせにブロッコリー、人参、ジャガイモ。
サラダはゆで玉子とアボカドと、茹でグリーンボールのサラダ。
茹でグリーンボール、めっちゃ美味しかった!
あと、パプリカとエリンギの炒めもの。

私は白米無しで。

夕食後に、昨日の残りのたくあん入りの白和えとビスケット一枚食べた。

体が全体的に軽くなった気がするのに、下腹部だけがぽっこりだよー(--;)
また腸もみしよっ。

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2013年5月11日(土)
体重60.7kg   体脂肪率27.5%

朝起きたら水分を取る

○

朝は酵素ドリンク

○

間食はアーモンドから

×

スナック菓子は食べない

○

火曜日はエクササイズ

×

CM中は腰回し、腹筋をする

×

夜のお菓子は禁止!

○

腸もみ

00:00

体重は60キロ台キープ。
お通じがなくて増えたかな。お腹回りは少しスッキリした気がしてるけど♪

昨日寝る前に布団のなかで腸もみをした。
おへその回りがゴリゴリ。小腸が固いらしい。
小腸はグネグネしているから、老廃物が詰まりやすいらしい。押すと痛いくらいとにかくゴリゴリ。
揉みほぐすとすごく柔らかくなるけど、違うとこがゴリゴリ。つまり、これって老廃物の固まりってこと?
小腸でこんななってたら、そりゃ便秘になるよな。

でも、お通じは楽にでた。
ってことは便秘とは言わない?
自分の体だけど全くわからない(笑)

朝は酵素。ジュースがなくて原液のまま飲んだ。

昼はトマトとブロッコリーの冷製パスタ、
クロワッサン
キノコ、キャベツ、玉ねぎのスープ
ポテトサラダ。

しっかりいただきました。

昼間旦那がお菓子食べてたけど、私は一口も食べなかった。代わりにコーヒーは飲みました。

夜はしゃぶしゃぶ。いちにいさん風にめんつゆで煮て食べる。それと刻みネギ。
旦那はさらにあじもり風に生卵で。
たくあん入りの白和え、
キビナゴの唐揚げ、
新玉ねぎのサラダ。

美味しくいただきました。白米もいつも通り無しで。

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2013年5月10日(金)
体重60.4kg   体脂肪率27.0%

朝起きたら水分を取る

○

朝は酵素ドリンク

○

間食はアーモンドから

○

スナック菓子は食べない

○

火曜日はエクササイズ

未記入

CM中は腰回し、腹筋をする

×

夜のお菓子は禁止!

○

酵素断食のお陰で、約1キロ減。
背中と胃の辺りの脂肪が減った気が♪

でも腰のお肉はまだまだ健在。どうしたらいいのかなぁ。

朝は酵素ドリンク。
午前中に歩いてクリーニング出しに行ってきた。

お昼は納豆豆腐アボカド丼。めっちゃうまい!
昨日の大根と鶏肉の煮物。
キムチ。
タマゴサンド。

2時頃間食にアーモンド、食パン一口、レーズンウイッチ。
ちょっと食べ過ぎたかなぁ。

その後眠くて眠くて子供と一緒にお昼寝。
起きたら4時半だった。

夕食はまずは蒟蒻麺。
あと、お皿山盛りのサラダ。
子供に合わせたら6時には食べ終わっちゃった。持つかなぁ〜?お腹空いてなんかたべちゃいそうだけど。

寝かしつけてから、只今TVとネット中。
レモン炭酸水でなんとかしのげてます。
0時回る前に寝ちゃおう。

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2013年5月9日(木)
体重61.7kg

朝起きたら水分を取る

×

朝は酵素ドリンク

○

間食はアーモンドから

未記入

スナック菓子は食べない

○

火曜日はエクササイズ

未記入

CM中は腰回し、腹筋をする

○

夜のお菓子は禁止!

○

昨日の夜は夕飯をしっかり食べたせいか、夜のおやつも食べなかった。

が、お通じがなくて体重増加〜。
便秘体質を治したくて、水分も意識して取るようにしてるけど、効果薄いな。。

今日は一日酵素飲んで一日断食。

午前中は一駅隣の公園までバギーを押して歩いて遊びにいった。1時間半くらいで帰ってきて、午後も酵素で我慢。

酵素って、お腹は空かないんだけど口寂しい感が。
おやつ食べる習慣がついてしまっているから、それを乗り越えるのがツラい。

いやいや、夏には痩せるんだ!頑張らなきゃ!

昼間の間食も何とかせずに過ごせた〜!

夕食の時は作ったご飯を子供が食べず、イライラがMAX。
大根と鶏肉の煮物を作ったけど顔を背けて手を払い除けられる(;o;)
こちらが食べずに我慢してるのに頑張って作って、なのに一口も食べずに拒否されて…イラッとしちゃったな。怒ってイライラしたままご飯食べさせるのって良くない。反省。
明日は気を付けよう。

寝かしつけと同時に寝ちゃって、1時間くらいして目が覚め、TVを見つつちょっと作業していたけど、炭酸水だけで持ちこたえた!ここまで来たら朝の酵素までいけるな♪

おやすみっ★

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2013年5月8日(水)
体重61.4kg   体脂肪率27.4%

朝起きたら水分を取る

○

朝は酵素ドリンク

○

間食はアーモンドから

○

スナック菓子は食べない

○

火曜日はエクササイズ

×

CM中は腰回し、腹筋をする

×

夜のお菓子は禁止!

○

朝の体重は61.4キロ。
昨日の夕飯にお米抜きにして、蒟蒻麺にしたからかな?少し減ってて嬉しい!

今日は午前中は幼児体操教室。

ランチは朝の子供の残りのホットケーキにあずきをつけて食べた。あと、納豆キムチ丼。ご飯一膳分。

子供の昼寝中にパソコンしながらアーモンド。

夕飯は鳥と茄子のポン酢焼 大根おろしと梅肉ドレッシングで。味噌汁と、豆腐、叩きごぼう、小松菜のお浸し。サラダ。
お米抜きに。

結構お肉しっかり食べちゃった〜。
チョコレートは食べなかったけどあずきを食べてたらダメか(苦笑)

それにしても、お腹から太ももがデン!としたなあ。
夏には目標達成したいし、10月の友人の結婚式までには絶対に痩せてきれいな服を着たい!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
1歳児のママです。
3年前は55kg前後でしたが、出産後戻りきらず、ダイエットを始めるも逆に増加。
絶対に痩せる!
2013年5月8日スタート
開始時63.0kg   
-0.9kg
現在62.1kg 27.8%
あと8.1kg
目標54.0kg   

 

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