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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年10月5日(土)
体重52.0kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

*152day*

23:03

〜dinner〜
焼き鳥
軟骨唐揚げ
水菜煮
じゃがいも煮
玉子焼き
ピリ辛こんにゃく
餃子スープ

お茶

〜Diary〜
今日は家族の誕生日祝いやった( ´∀`)/~~

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*lunch*

13:05
*lunch*
*lunch*

天ぷら
刺身
小松菜となめたけ
茶碗蒸し
さんまの甘露煮
胡麻豆腐
松茸ご飯
味噌汁

〜between meal〜
ワッフル

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*morning*

08:42
体重52.0kg  
*morning*
*morning*

押し麦ともやしのピリ辛スープ
水菜の玉子焼き
青汁

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2013年10月4日(金)
体重50.8kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

*151day*

23:02
*151day*

〜dinner〜
ステーキ
じゃがいも煮
かぼちゃとがんも煮
水菜と油揚げ煮
玉子焼き
セロリと玉ねぎスープ
りんご
お茶

〜Diary〜
我慢してたのにチョコ食べちゃった(。-_-。)
でも大好きなチョコのお陰で仕事を頑張れた(。 >艸<)

〜Record before meals〜
体重:51.0kg
体脂肪率:26.1%
水分量:49.5%
筋肉量:32.2%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1203k

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*lunch*

12:35

かに爪フライ
アスパラと豚肉の中華炒め
コーン焼売
サラダ

味噌汁
お茶

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*morning*

06:39
体重50.8kg  
*morning*

牛肉焼き
かぼちゃとがんも煮
サラダ
押し麦スープ
青汁

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2013年10月3日(木)
体重51.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*150day*

23:43
体重51.2kg  

〜Diary〜
夜は朝より400g減ってるぅ(*´∀`)♪

50分歩いた(o・・o)/~

〜Record before meals〜
体重:51.3kg
体脂肪率:26.3%
水分量:49.5%
筋肉量:32.2%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1210k

コメント(0)

*lunch*

12:32

いわしフライ
ブロッコリーの胡麻和え
サラダ

味噌汁
お茶

コメント(0)

*morning*

06:41
体重51.6kg  
*morning*

ほうれん草とチキンの押し麦サラダ
みりん焼き

青汁

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2013年10月2日(水)
体重51.6kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*149day*

23:59
体重51.6kg  

〜Diary〜
夜は朝より400g減ってるぅ(*´∀`)♪

1時間歩いた(o・・o)/~

〜Record before meals〜
体重:51.8kg
体脂肪率:26.5%
水分量:49.3%
筋肉量:32.1%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1222k

コメント(0)

*lunch*

12:23

ハンバーグ
温野菜
サラダ

味噌汁

コメント(0)

*morning*

06:44
体重52.0kg  
*morning*

ほうれん草とチキンの押し麦サラダ
ケーキ

青汁

コメント(0)

2013年10月1日(火)
体重52.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する!!

未記入

燃焼ドリンクを飲む!!

未記入

マッサージ

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

壁の腕立て伏せ 10回

未記入

腰回し

未記入

ウォーキング 30分以上

未記入

レッグマジック

未記入

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*148day*

23:59
体重52.2kg  

〜Diary〜
夜は朝より600g減ってるぅ(*´∀`)♪

もう今日から10月って早過ぎだよΣ(o゜д゜oノ)ノ

心機一転でマイルールの見直し&リセットしました( ´∀`)/~~
ルールをしっかりやって【痩せくせ】を取り戻すo(*'∀'*)o

やる気を更にUPさせる為に久々にFYTTEを購入した(*´∀`)♪
【大麦】は食物繊維が豊富らしいので毎朝食べよ(о´∀`о)
昨日は米の代わりに大麦、今朝はサラダで明日は何しよ?

1時間歩いた(o・・o)/~

〜Record before meals〜
体重:25.3kg
体脂肪率:26.7%
水分量:49.2%
筋肉量:32.0%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1234k

コメント(0)

*lunch*

12:29

さんまの甘露煮
大根おろし
ほうれん草のからし和え1口

お吸い物
お茶

コメント(0)

*morning*

06:54
体重52.8kg  
*morning*

押し麦サラダ
青汁

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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