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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年5月13日(月)
体重59.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*7day*

23:23
体重59.0kg  
*7day*

〜dinner〜
あじの開き
かぼちゃ煮
玉子焼き
サラダ
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

原因不明の右膝の故障したとこが痛い(._.)
この間、通院解除になったのに怪しいρ(・・ )
再発防止の散歩もしっかりやらなきや☆

痩せ期が昨日で終っちゃったo(T□T)o
こまめに動いて乗り切るぞぉ(*´∀`)

40分のウォーキング、レッグマジックやった☆
風呂あがりにマッサージもやったぁO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:58.8kg
体脂肪率:30.3%
水分率:46.4%
筋肉率:30.8%
骨量:2.2kg
基礎代謝量:1387k

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*lunch*

12:37

しめじ入り明太子パスタ

コメント(0)

*morning*

06:51
体重58.8kg  
*morning*

玄米パン
クロワッサン
サラダ
ゼリー(桃、枇杷)
豆乳

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2013年5月12日(日)
体重59.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*6day*

23:42
体重59.0kg  
*6day*

〜dinner〜
にんにくの芽炒め
野菜炒め
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

今日から少しの間はパン生活だぁ(*´∀`)
サラダも煮物も無いご飯は久々だった(°Д°)
無いと食べたくて仕方なくないw

図書館の往復で1時間歩いた('ε'*)

〜Record before meals〜
体重:58.5kg
体脂肪率:30.3%
水分率:46.4%
筋肉率:30.7%
骨量:2.1kg
基礎代謝量:1380k

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*lunch*

13:06

バッファローサンド(トルティーヤ)
缶コーヒー

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*morning*

06:25
体重58.8kg  
*morning*

さつま芋の胡麻パン
豆乳

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2013年5月11日(土)
体重59.4kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*5day*

21:59
体重59.4kg  
*5day*

〜dinner〜
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

今朝、冷蔵庫開けたらHappyO(≧∇≦)O
チキンとほうれん草のサラダを発見(о´∀`о)
ご褒美感覚でウキウキ朝食だった('ε'*)

久々に岩盤浴に行ったぁO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:59.0kg
体脂肪率:30.6%
水分率:46.2%
筋肉率:30.6%
骨量:2.2kg
基礎代謝量:1392k

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*lunch*

12:19
*lunch*
*lunch*

オムライス(雑穀米)
きんぴらごぼう
サラダ
珈琲ゼリー
無糖の紅茶

コメント(2)

*morning*

07:42
体重59.2kg  
*morning*

焼き鮭
玉子焼き
サラダ
豆乳
お茶

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2013年5月10日(金)
体重59.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*4day*

23:58
体重59.8kg  
*4day*

〜dinner〜
野菜とがんも煮
茄子とピーマンの味噌和え
サラダ
玉子焼き一切れ
青汁

〜Diary〜
夜は朝より400g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

夜ごはんをモリ食いした…
満腹なのに食べ続けたら駄目だね(._.)

食後の運動してないからかな?
朝晩の差が-だったのに+に(°Д°)
でも500g以内だから問題無し☆
増えても500g以内にするぞ(*´∀`)

〜Record before meals〜
体重:59.4kg
体脂肪率:30.6%
水分率:46.2%
筋肉率:30.7%
骨量:2.2kg
基礎代謝量:1401k

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*lunch*

12:31

餃子1切れ
豆もやしと野菜のナムル
麻婆茄子
サラダ


お茶

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*morning*

06:27
体重59.4kg  
*morning*

麻婆豆腐
野菜とがんも煮
茄子とピーマンの味噌和え
豆乳
お茶

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2013年5月9日(木)
体重60.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*3day*

22:53
体重60.0kg  
*3day*

〜Dinner〜
野菜とがんも煮
茄子とピーマンの味噌和え
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

昼ごはんの時にストップがかけれた☆
腹八分目じゃなく腹九分目('ε'*)
今の本当に食べれる量を探そう(о´∀`о)

夜ごはんはストップが出来なかった(._.)
サラダと青汁でちょっぴり満腹気味。
煮物の大根が美味し過ぎたo(T□T)o
野菜中心だから食べ過ぎは気にしない(笑)
後、満腹原因はお茶の飲み過ぎだな(・・;)
一気に取り過ぎる癖も直さなきゃ('ε'*)

今日はルール以外に運動した☆
ウォーキング30分、レッグマジック。

〜Record before meals〜
体重:59.7kg
体脂肪率:30.8%
水分率:46.1%
筋肉率:30.6%
骨量:2.2kg
基礎代謝量:1408k

コメント(0)

*lunch*

12:33

あじフライ半分
若竹煮
玉子焼き一口
サラダ

味噌汁

コメント(0)

*morning*

06:27
体重60.0kg  
*morning*

煮魚(カマ部分)
きんぴらごぼう
大根の葉っぱの胡麻和え
りんご
豆乳

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

のの
女性 
153.0cm 52.4s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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