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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年5月18日(土)
体重58.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*12day*

23:07
体重58.0kg  

〜dinner〜
根菜とがんも煮
野菜の胡麻酢サラダ
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

朝は久々にジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは58.3kg、終りは58.1kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)

昼から図書館→墓参り→ユニクロに行った☆
合計1時間のサイクリングした(/ω\*)

夜は岩盤浴でいっぱい汗をかいたO(≧∇≦)O
忘れずにレッグマジックやった☆

〜Record before meals〜
体重:57.9kg
体脂肪率:30.0%
水分率:46.6%
筋肉率:30.8%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1369k

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*lunch*

12:10
*lunch*

茹で豚
切り干し大根煮
サラミと玉葱のマリネ
サラダ
バナナ半分

味噌汁

無糖の紅茶

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*morning*

06:55
体重57.8kg  
*morning*

ベーグル
具沢山のスープ
豆乳

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2013年5月17日(金)
体重58.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*11day*

23:34
体重58.2kg  
*11day*

〜dinner〜
ポトフ
りんご1切れ半
青汁

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

ある人の日記に共感☆
『体重がもっとあると思った』48kg
『体重がそんなにあるの?』50kg
誰かに言われるなら後者で居たい(。-∀-)
結局、体重より見た目が大事なんだよね(/ω\*)

朝ベーグルが食べたいって話たら…
ベーグルを買って来てくれた(о´∀`о)
明日の朝食が楽しみ( 〃▽〃)

45分ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:57.8kg
体脂肪率:29.7%
水分率:46.8%
筋肉率:31.0%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1364k

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*lunch*

12:36

鮭のチーズフライ半分
明太子オムレツ
温野菜
サラダ

味噌汁

お茶

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*morning*

06:40
体重58.2kg  
*morning*

焼き鯖
サラダ
ピンクグレープフルーツ
豆乳

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2013年5月16日(木)
体重58.4kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*10day*

23:36
体重58.4kg  
*10day*

〜dinner〜
ポトフ
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

コーヒーはダイエットに良いらしい…。
今回、我慢しているとしたらコーヒー(._.)
飲むのを控えてわかったことがある。
完璧にコーヒーの飲み過ぎてた(。-∀-)
元々寝つきが悪いけど、最近寝れる(*μ_μ)
適度に接種出来れば強い味方なのに…。

45分ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:58.2kg
体脂肪率:29.9%
水分率:46.6%
筋肉率:30.9%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1373k

コメント(0)

*lunch*

12:34

若鶏の胡麻照り焼き
ほうれん草と油揚げのお浸し

お吸い物

お茶

コメント(0)

*morning*

06:28
体重58.6kg  
*morning*

サラダ
シフォンケーキ
豆乳

コメント(2)

2013年5月15日(水)
体重58.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*9day*

23:42
体重58.8kg  
*9day*

〜dinner〜
鶏肉煮
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

ちょっとずつ体重が減ってる(/ω\*)
それに体脂肪が減って筋肉量が増えてる☆

それだけでも嬉しいんだけど…
見た目にも変化が出てきて嬉しいO(≧∇≦)O
周りに気付かれなくても自己満でOK♪
ただ太ももが減らない。今の悩みρ(・・、)

45分ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:57.9kg
体脂肪率:29.8%
水分率:46.8%
筋肉率:30.9%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1366k

コメント(0)

*lunch*

12:33

ハンバーグ半分
温野菜(カリフラワー)
サラダ

味噌汁

お茶

コメント(0)

*morning*

06:31
体重58.6kg  
*morning*

クロワッサン
焼いた鶏肉
サラダ
豆乳

コメント(0)

2013年5月14日(火)
体重59.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*8day*

23:18
体重59.0kg  
*8day*

〜dinner〜
玉子焼き
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

痩せ期が終わった途端に停滞気味(._.)
体脂肪が減って筋肉量が増えてるからOK(*´∀`)

ウォーキング後にお茶を飲み過ぎたな(。-∀-)
お腹が苦しくてチャポチャポしてるρ(・・、)

45分ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:58.3kg
体脂肪率:30.0%
水分率:46.6%
筋肉率:30.9%
骨量:2.2kg
基礎代謝量:1375k

コメント(0)

*lunch*

12:34

さわらの西京焼き
花しんじょう
筍とツナとほうれん草煮

味噌汁

お茶

コメント(2)

*morning*

06:33
体重58.8kg  
*morning*

玄米パン
サラダ
豆乳

※クロワッサン、玉子焼きは残した。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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