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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年5月28日(火)
体重57.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*22day*

23:52
体重57.0kg  
*22day*

〜dinner〜
ゴーヤチャンプル
蓮根のきんぴら
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より400g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

完全に57kgで停滞中。これはマズイo(T□T)o
多分、今の生活に体が慣れてきたな(._.)
痩せ期になったらメニューを考えよ(о´∀`о)

夜ごはん後にジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは57.9kg、終りは57.7kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)

レッグマジック、マッサージもやった☆

〜Record before meals〜
体重:57.0kg
体脂肪率:29.2%
水分率:47.2%
筋肉率:31.1%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1345k

コメント(0)

*lunch*

12:34

照り焼きハンバーグ
筍と菜の花のバター炒め
サラダ
フルーツポンチ

味噌汁

お茶

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*morning*

06:48
体重56.6kg  
*morning*

ゴーヤチャンプル
回鍋肉
りんご1切れ
豆乳

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2013年5月27日(月)
体重57.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*21day*

22:57
体重57.0kg  
*21day*

〜dinner〜
ゴーヤチャンプル
長芋の短冊
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

いつも無いのに生理痛でお腹が痛いo(T□T)o
そう言えば生理前の暴食が無かった(°Д°)
減らないけど増えてないだけ有り難い(*´∀`)♪

70分ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:56.5kg
体脂肪率:29.1%
水分率:47.3%
筋肉率:31.2%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1333k

コメント(2)

*lunch*

12:34

海老カツ
ごぼうサラダ
サラダ

味噌汁

お茶

コメント(0)

*morning*

06:49
体重56.8kg  
*morning*

野菜の胡麻酢サラダ
チキンとほうれん草のサラダ
ポテトサラダ
焼きホタテ
豆乳

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2013年5月26日(日)
体重57.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*20day*

22:24
体重57.0kg  
*20day*
*20day*

〜dinner〜
チキンピカタ
唐揚げ
エビチリ
ポテトサラダ
焼き茄子
りんごのタルト
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

久々に夜ごはんをガッツリ食べた(*´∀`)
ごはん&ケーキorごはんorケーキで悩んだ(._.)
悩んだ末、お祝い事だから食べた(ノд<)
今日あまり動いてないから響くよなo(T□T)o

40分ウォーキング、レッグマジックやった☆

〜Record before meals〜
体重:56.6kg
体脂肪率:29.1%
水分率:47.2%
筋肉率:31.2%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1335k

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*lunch*

12:50
*lunch*

べジーデライト
アイスカフェラテ

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*morning*

08:43
体重56.8kg  
*morning*

生ハムとクリームチーズサンド
無糖の紅茶

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2013年5月25日(土)
体重57.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*19day*

23:50
体重57.0kg  
*19day*

〜dinner〜
ニラ玉
がんもとかぼちゃ煮
野菜の胡麻酢サラダ
ポテトサラダ
ひじき煮
パイナップル
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

朝はジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは57.6kg、終りは57.3kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)

ジム前に30分のサイクリングした(*´∀`)
川沿いを走って気持ち良かった( 〃▽〃)

夜は少量で種類多くにしてみた(о´∀`о)
プレートに詰め過ぎ感は否めない('ε' )

レッグマジック、マッサージもやった☆

〜Record before meals〜
体重:56.7kg
体脂肪率:29.4%
水分率:47.0%
筋肉率:31.1%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1338k

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*lunch*

12:06
*lunch*
*lunch*

フォー
生春巻き
ベトナム揚げパン
ココナッツミルク(タピオカ入り)
ハス茶

コメント(0)

*morning*

06:39
体重57.2kg  
*morning*

ハムサンド
パイナップル
豆乳

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2013年5月24日(金)
体重57.4kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*18day*

23:52
体重57.4kg  
*18day*

〜dinner〜
おでん
パイナップル
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より600g増えてる('ε' )
朝より500g以上だからNG(ノд<)

今更気付いたけど朝晩測る体重計は200g単位。
500gなら400gしか増えられない(°Д°)
ん〜400g以内になる様に頑張るもん(._.)

1時間ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:56.8kg
体脂肪率:29.3%
水分率:47.3%
筋肉率:31.3%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1340k

コメント(0)

*lunch*

12:35

かに玉
菜の花棒々鶏
海老焼売
サラダ

味噌汁

お茶

コメント(0)

*morning*

06:41
体重56.8kg  
*morning*

サンドイッチ
パイナップル
サラダ
豆乳

※サンドイッチ半分残した。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.3s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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