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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年6月2日(日)
体重56.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*27day*

23:50
体重56.8kg  
*27day*
*27day*
*27day*

〜between meal〜
ベリーベリーワッフル
麩ラスク
アイスカフェオレ

〜dinner〜
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

お昼のすき焼きの高いお肉は頂きモノ(//∇//)
まさかの会社からの贈り物なんだよね(о´∀`о)

夜ごはん前にワッフルを食べちゃったO(≧∇≦)O
って事で夜ごはんは青汁のみにしてみた(笑)
お昼も沢山食べたからお腹減っていないし(._.)

未だに食べれる量が掴めない(ノд<)
頑張って動いても意味が無くなっちゃう。。(〃_ _)σ‖
日記の写真見て食べる量が増えてるのに気付いた(°Д°)
無理しない程度に明日から調整かけて探るぞ☆

朝はジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは57.5kg、終りは56.9kgだった。
筋トレマシン各15×3回、stairmaster20分、1時間歩いた('ε'*)

〜it did〜
30分歩く/レッグマジック
カーヴィーダンス/ストレッチ
ダンベル/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:56.9kg
体脂肪率:29.2%
水分率:47.2%
筋肉率:31.2%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1340k

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*lunch*

12:21
*lunch*

すき焼き
お茶

コメント(2)

*morning*

07:24
体重56.6kg  
*morning*

フレンチトースト
ビタミーナ

コメント(0)

2013年6月1日(土)
体重57.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*26day*

23:33
体重57.0kg  
*26day*

〜dinner〜
ズッキーニのオーブン焼き
生ハムサラダ
パン
コーラ(0kcal)

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

6月がスタートO(≧∇≦)O
4日間くらいサボり気味の自分にイライラ…。
今日もいっぱい食べたから後悔中。
気持ち切り替えて運動をしっかりやるぞ☆

朝は美容院に行ってカットとカラーやった(о´∀`о)

久々に高校の友達とランチした(*´∀`)
みんなでパスタを分けあって色々食べた♪
生パスタだからすぐに満腹になった(。-∀-)

〜it did〜
45分歩く/レッグマジック
カーヴィーダンス/ストレッチ
ダンベル/腰回し/マッサージ

コメント(0)

*lunch*

15:07

ソーセージとズッキーニ、パプリカのトマトソース
ブロッコリーとツナのコーンクリーム
海老ミンチとじゃがいも、いんげん豆の明太子クリーム
サラダ
ケーキ1/2

無糖の紅茶

※パスタは1皿3等分で食べた。

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*morning*

07:32
体重56.8kg  
*morning*

野菜炒め
マカロニサラダ
青汁

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2013年5月31日(金)
体重57.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*25day*

23:50
体重57.2kg  
*25day*
*25day*

〜dinner〜
しょうが焼き
漬け物
サラダ
味噌クリームスープ
古代米


〜between meal〜
無糖の紅茶

〜Diary〜
夜は朝より400g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

仕事帰りにお気に入りのお店で女子会O(≧∇≦)O
夜に外食なんて日記始めてから初めて(*´∀`)♪
ご飯の後はスタバでま〜ったり( ´∀`)σ)∀`)

3日間も運動をサボっちゃた。。(〃_ _)σ‖
痩せ期に入るから明日から運動再開♪

マッサージやった☆

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*lunch*

12:34

大葉のミルフィーユカツ
きのこソテー
サラダ

味噌汁

お茶

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*morning*

06:45
体重56.8kg  
*morning*

煮魚
野菜炒め
青汁

コメント(2)

2013年5月30日(木)
体重57.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*24day*

23:57
体重57.0kg  
*24day*

〜dinner〜
煮魚
チキンとほうれん草のサラダ
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

仕事で久々にスーツを着た('ε'*)
めっちゃブカブカで新調すれば良かったΣ(ノд<)

57kgから全く変動しなくなったo(T□T)o
痩せ期になったら何やろうかな?

レッグマジック、マッサージもやった☆

〜Record before meals〜
体重:56.8kg
体脂肪率:29.0%
水分率:47.4%
筋肉率:31.3%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1340k

コメント(0)

*lunch*

12:35

きつねうどん

お茶

コメント(0)

*morning*

06:50
体重57.0kg  
*morning*

ゴーヤチャンプルー
蓮根のきんぴら
パン
豆乳

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2013年5月29日(水)
体重57.6kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*23day*

23:51
体重57.6kg  
*23day*

〜dinner〜
ゴーヤチャンプルー
蓮根のきんぴら
チキンとほうれん草のサラダ
サラダ
コーラ(0kcal)
青汁

〜Diary〜
夜は朝より800g増えてる('ε' )
朝より500g以上だからNG(ノд<)

停滞気味だから今日はだらけ日にした(ノд<)
って言って歩かずコーラ飲んだだけ(._.)
明日仕事だからお酒変わりのコーラ('ε'*)

本当は一日ずっとモヤモヤしてた。。(〃_ _)σ‖
原因はダイエットとは全く関係ない内容。
結局、運動したいのにヤル気が出ない悪循環o(T□T)o
こうゆう時はみんなどうするのかな?

だらけ日って決めたけど500g越えは…
今更なんだか物凄く後悔し始めた。。(〃_ _)σ‖
気持ちリセットしてまた頑張る(о´∀`о)

レッグマジック、マッサージもやった☆

〜Record before meals〜
体重:56.9kg
体脂肪率:29.2%
水分率:47.2%
筋肉率:31.1%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1342k

コメント(0)

*lunch*

12:37

唐揚げ
中華炒め
サラダ
パイナップル

味噌汁

お茶

コメント(0)

*morning*

06:52
体重56.8kg  
*morning*

ベーグル
りんごのヨーグルト和え
豆乳

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

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昨日
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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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