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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年6月12日(水)
体重55.6kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*37day*

23:55
体重55.6kg  
*37day*

〜dinner〜
焼き鮭
煮物
玉子焼き
レタス
豆乳

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

会社のおじさんが膝の調子を聞いて来た('ε'*)
そしておじさんからもっとな事を言われた(ー_ー;)
『膝の為にも運動せんといかんぞ』って(。-∀-)
膝のせいにしてサボるところだったΣ(ノд<)

今朝の体重見て思ったこと。
最近理由付けては運動サボってるΣ(´□`;)
体重があまり変化ないのに下っ腹が出る理由だ(;_q)
逆に言えばやり方が自分に合ってるって事かな(о´∀`о)
膝&仕事と相談しながらやれる範囲でやるぞO(≧∇≦)O

〜it did〜
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.5kg
体脂肪率:28.4%
水分率:47.8%
筋肉率:31.4%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1309k

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*lunch*

12:33

ハンバーグ
ジャーマンポテト
サラダ

味噌汁
お茶

コメント(2)

*morning*

06:56
体重55.6kg  
*morning*

春雨とキャベツ炒め
きんぴらごぼう
かぼちゃ煮
厚揚げ煮
青汁

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2013年6月11日(火)
体重55.4kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*36day*

23:52
体重55.4kg  
*36day*

〜dinner〜
春雨とキャベツ炒め
焼きさば
かぼちゃ煮
玉子焼き
厚揚げ煮
豆乳
お茶

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

前に痛めた膝がまた怪しい。。(〃_ _)σ‖
運動はしばらくお休みにしよう(;_q)
また歩けなくなるの怖いしΣ(´□`;)

夜はお腹ペコペコで盛り食いしたO(≧∇≦)O
盛り食いした割には増えなかった(о´∀`о)

〜it did〜
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.1kg
体脂肪率:28.4%
水分率:47.8%
筋肉率:31.5%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1300k

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*lunch*

12:39

鴨きしめん
お茶

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*morning*

06:53
体重55.2kg  
*morning*

チーズ焼き
パン
青汁

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2013年6月10日(月)
体重55.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*35day*

23:20
体重55.2kg  

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

久々に社食で体調を崩さなかったO(≧∇≦)O
きっと休みにリフレッシュ出来たからだ(/ω\*)

1時間残業のつもりが気付いたら3時間Σ(´□`;)
本日まさかの夜ごはん無し(;_q)
青汁も飲めなかった。。(〃_ _)σ‖
明日の朝に青汁を飲もう(。-∀-)

〜it did〜
マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.2kg
体脂肪率:28.4%
水分率:47.8%
筋肉率:31.5%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1302k

コメント(0)

*lunch*

12:34

鶏肉のもろこし焼き
野菜炒め
花しんじょう

お茶

コメント(0)

*morning*

06:50
体重55.0kg  
*morning*

ベーコンとほうれん草のキッシュ
サラダ
ヨーグルト和え
豆乳

コメント(0)

2013年6月9日(日)
体重55.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*34day*

23:47
体重55.2kg  
*34day*

〜between meal〜
冷しぜんざい(小豆、栗)
水まんじゅう1つ
お茶

〜dinner〜
高菜のおにぎり
お茶

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

プチハイキングに行ったO(≧∇≦)O
昼ごはんを食べるタイミングを失い甘味で済ます(ー_ー;)
美味しいけど、ごはんが食べたかったな(;_q)

ハイキングの後に用事があって移動めし(。-∀-)
細やかな抵抗で高菜にして野菜摂取(/ω\*)
高菜のおにぎり美味しいけど、味のりじゃなくても…
買ってから気付いてショックだった(ノд<)
運転したいのに手がベタベタo(T□T)o
ウェットティッシュを持参していて助かった☆

夜はエステで肌をお手入れ(о´∀`о)
エステの次は銭湯でま〜ったり(。-∀-)
休み中に沢山リフレッシュが出来たO(≧∇≦)O
運動をサボっちゃったから明日からやるぞ☆

〜it did〜
45分歩く

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*morning*

07:41
体重55.4kg  
*morning*

フレンチトースト
サラダ
カフェラテ

※茹で玉子は食べていない。

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2013年6月8日(土)
体重55.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*33day*

23:14
体重55.8kg  
*33day*
*33day*

〜between meal〜
小さなきりかぶ
カフェラテ

〜dinner〜
手羽先と根菜煮
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

休みにモーニングに行くのが習慣になって来た(。-∀-)
パン屋さんまで大回りしながら往復(/ω\*)
意外と朝からウキウキ気分で散歩O(≧∇≦)O
きっと美味しいパンのお陰だな(о´∀`о)

昼は仲良し3人組で久々ランチしたぁ( ´∀`)/~~
生パスタでモチモチで美味しかった(*´∀`)
ランチ後にケーキを食べた(о´∀`о)

夕方、買い物に行って嬉しい悲しい事が(笑)
新しい下着&ズボンを買ったんだけど…
下着のアンダーがサイズダウンしたO(≧∇≦)O
ズボンもサイズダウンして嬉しい(/ω\*)
でもGWに買ったズボンがブカブカΣ(ノд<)
めっちゃ好きな柄パンツだったのにo(T□T)o
店員さんに何度も『サイズが大きいですよ』って(._.)
『これはピッタリ着るのが可愛いんですよ』って(ー_ー;)
買った時はパツパツだったんだもん(;_q)

〜it did〜
1時間歩く/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.7kg
体脂肪率:28.5%
水分率:47.7%
筋肉率:31.4%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1314k

コメント(0)

*lunch*

12:55
*lunch*

ベーコンとアスパラとトマトのペペロンチーノ
サラダ
無糖の紅茶

コメント(2)

*morning*

08:03
体重55.6kg  
*morning*

クロワッサンの生ハムサンド
無糖の紅茶

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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