ダイエット日記を自分だけのルールで

〜dinner〜
つくねハンバーグ
筑前煮
長芋の短冊
湯がいたイカ
サラダ
豆乳
お茶

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

痩せる気あるのかってくらい怠けてる(。-∀-)
ご飯もモリモリ食べちゃう状態ρ(・・、)
きっと今はそうゆう時期なんだろうσ(￣∇￣;)

手帳見て最近ジムに行ってない事に気付いたΣ(´□｀;)
なんだか休みに時間あると思ったら(。-∀-)

〜it did〜
1時間歩く/レッグマジック
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.1kg
体脂肪率:28.2%
水分率:47.9%
筋肉率:31.5%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1300k

ハムステーキ
ほたてフライ
サラダ
米
味噌汁
お茶

あじのムニエル
サラダ
スイカ
青汁

〜between meal〜
コ ーラ1/4(0kcal)

〜dinner〜
ポークタツタ
ポテト1/3
無糖の紅茶

〜Diary〜
夜は朝より600g増えてる('ε' )
朝より500g以上だからNG(ノд<)

新しいマッサージオイルを買った(。-∀-)
夏に向けて痩せマッサージやるぞＯ(≧∇≦)Ｏ

色々回ったけど、ほとんど歩いてないΣ(´□｀;)
そりゃあ消費されないわo(T□T)o

夜にマック行ってしまってポテトまでΣ(´□｀;)
でも意外と食べれずポテトを残した(о´∀`о)
前はあんなにポテト好きだったのにρ(・・、)
バンズが食べれただけでも良かったな( ´∀`)/~~

〜it did〜
ストレッチ/腰回し/マッサージ

ツナサンド
カフェラテ

サーモンマリネベーグルサンド
ソイラテ

〜dinner〜
あじのムニエル
きんぴらごぼう
揚げ出し豆腐
サラダ
青汁
お茶

〜Diary〜
夜は朝より800g増えてる('ε' )
朝より500g以上だからNG(ノд<)

1日の体重変化があり過ぎて体がΣ(´□｀;)

〜it did〜
1時間歩く
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.0kg
体脂肪率:28.5%
水分率:47.6%
筋肉率:31.4%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1298k

フォー半分
生春巻き(5つ)
ベトナムスープ
チャイ
水

生ハムとクリームチーズサンド
レモンティー

〜dinner〜
レーズンパン
豆乳

〜Diary〜
夜は朝より600g減ってるぅ(*´∀`)♪

20時ギリギリに家に着いたとは言えパンってΣ(´□｀;)
性格的に20時ピッタリから何も口にしたくないタイプ。
残り5分でサラダは時間になると思いパンにした(・・;)
食べながら豆乳だけにすれば良かったと後悔。
食べないよりは食べた方がいいけど(。-∀-)

1時間歩いたけど内容が微妙(;＿q)
めっちゃスローペースだからなρ(・・、)
明日はシャキシャキ歩くぞ( ´∀`)/~~

〜it did〜
1時間歩く/レッグマジック
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:54.9kg
体脂肪率:28.0%
水分率:48.1%
筋肉率:31.6%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1295k

かぼちゃと挽き肉揚げ
ブロッコリーとささみの柑橘サラダ
サラダ
米
お茶

チャプチェ
玉子焼き
ほうれん草のお浸し
煮物
お吸い物
青汁

〜dinner〜
刺身
はんぺん
ほうれん草のお浸し
煮物
お吸い物
お茶
豆乳

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

夜は沢山食べて食べ過ぎ感は否めない(笑)
でも一つずつのカロリーは低いはず(。-∀-)
カロリーわからないけど、そう信じよう(ー_ー;)

久々に筋トレ以外に運動したＯ(≧∇≦)Ｏ
運動するとストレス発散出来てる気がする(。-∀-)
何も余計な事を考え無くて済むから好き(о´∀`о)

運動中、膝の痛みを感じたけど大丈夫☆
今日のメニューなら問題がなさそう( ´∀`)/~~
この間までの少し細くなったお腹come back(＞＜*)ノ~~~
ちゃんとサボった分を取り戻さなきゃo(T□T)o

〜it did〜
45分歩く/レッグマジック
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:55.3kg
体脂肪率:28.4%
水分率:47.8%
筋肉率:31.4%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1305k

かつおカツ
パプリカともやし炒め
サラダ
米
味噌汁
お茶

煮物
鬼まんじゅう
青汁