このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年6月27日(木)
体重53.6kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*52day*

22:46
体重53.6kg  
*52day*

〜dinner〜
豚のしょうが焼き
焼き茄子
サラダ
豆乳

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

朝からカレーライスを食べた(/ω\*)
今までの1/4の量だけど、もっと少量で良かった(ー_ー)
食べ終わったらなぜか胃がキリキリしたρ(・・、)
そう言えば家で炊いた米を始めてから初めて食べた(笑)

散歩はいつもと違うコースを歩いた(о´∀`о)
いつもなら車で通る道だから新鮮O(≧∇≦)O

〜it did〜
40分歩く/レッグマジック
ストレッチ/腰回し

〜Record before meals〜
体重:53.9kg
体脂肪率:27.6%
水分率:48.4%
筋肉率:31.7%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1272k

コメント(0)

*lunch*

12:34

チーズオムレツ
ブロッコリーとツナ和え
ジャーマンパンプキン
サラダ

お茶

コメント(0)

*morning*

06:50
体重53.6kg  
*morning*

カレーライス
ヨーグルト和え
青汁

コメント(2)

2013年6月26日(水)
体重53.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*51day*

23:54
体重53.8kg  

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

残業でご飯を食べれなかったo(T□T)o

〜it did〜
45分歩く/レッグマジック
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:53.9kg
体脂肪率:27.7%
水分率:48.4%
筋肉率:31.7%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1272k

コメント(0)

*lunch*

12:43

唐揚げ
ほうれん草とツナの胡麻和え
野菜の中華あんかけ
サラダ

お茶

コメント(0)

*morning*

06:53
体重53.8kg  
*morning*

きんぴらごぼう
煮物
玉子焼き
青汁

コメント(0)

2013年6月25日(火)
体重54.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*50day*

23:14
体重54.0kg  
*50day*

〜dinner〜
焼きさんま
煮物
セロリスープ
豆乳

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

ギリギリだけど2日連続目標達成O(≧∇≦)O
また新たに52kg目標で頑張ります( ´∀`)/~~

デスクワークをしながら考える事。
デスクワークの人の維持と減量はどうやるのか?
会社での運動量が明らかに減って困るo(T□T)o

夜ごはん後に久々のジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは55.0kg、終りは54.8kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)

運動を頑張るって決めた2日目。
早速ジムに行って体を動かして来た(о´∀`о)
密かに仕事が早く終わる日は行こうかなと…

〜it did〜
レッグマジック/ストレッチ
腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:54.1kg
体脂肪率:27.7%
水分率:48.3%
筋肉率:31.7%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1276k

コメント(0)

*lunch*

12:31

夏野菜カレーのコロッケ半分
プレーンオムレツ
サラダ

お茶

コメント(0)

*morning*

06:57
体重54.0kg  
*morning*

回鍋肉
茄子の挟み揚げ
サラダ
青汁

コメント(0)

2013年6月24日(月)
体重54.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*49day*

23:53
体重54.0kg  
*49day*

〜dinner〜
きんぴらごぼう
ミニトマト
セロリスープ
豆乳

※回鍋肉と茄子の挟み揚げは食べてない。

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

前は運動続いたのになって一日考えていたσ( ̄∇ ̄;)
なら今日から気持ちを入れ替えればいいO(≧∇≦)O
今までに何度も思ってやって来た事だけど…
それで続くなら何度も切り替えをすればいいと思う。
って自分に言い聞かせて今日から頑張ります( ´∀`)/~~

夜の体重が目標の54kgになった(о´∀`о)
もし明日も54kgになったら目標変えよう(*´∀`)

〜it did〜
1時間20分歩く/レッグマジック
ストレッチ/腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:54.3kg
体脂肪率:27.8%
水分率:48.2%
筋肉率:31.6%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1281k

コメント(0)

*lunch*

12:37

豆腐の肉味噌入り
小松菜のなめたけ和え
ごぼうとひじき和え

お吸い物
お茶

コメント(0)

*morning*

06:46
体重53.8kg  
*morning*

ズッキーニのオーブン焼き
ベーグル
青汁

コメント(0)

2013年6月23日(日)
体重54.4kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*48day*

23:15
体重54.4kg  
*48day*

〜dinner〜
蓮根の甘酢和え
茄子の挟み揚げ
サラダ
青汁
お茶

〜Diary〜
夜は朝より400g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

昼の内容は考えモノだな(ー_ー;)
寿司だけにすれば良かったσ( ̄∇ ̄;)

〜it did〜
1時間歩く/ストレッチ

〜Record before meals〜
体重:54.3kg
体脂肪率:28.1%
水分率:47.9%
筋肉率:31.5%
骨量:2.0g
基礎代謝量:1281k

コメント(2)

*lunch*

12:30
*lunch*

寿司
そば
お茶

コメント(0)

*morning*

09:24
体重54.0kg  
*morning*

BLTサンド
無糖の紅茶

コメント(0)

  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

一覧へ

 

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!