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ダイエット日記 > nineさんのマイページ

日記

2013年7月17日(水)
体重52.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*72day*

21:34
体重52.2kg  
*72day*

〜dinner〜
肉じゃが風
玉子豆腐
サラダ
寿司2貫
お茶

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

今更だけど気が付いた事。
どんなにサボってもルールは基本クリアしてるΣ(-∀-ノ)ノ
って事は続けたい事をルールにしたら続けれる?

ならば更にヤル気出す為にマイルール変更( ´∀`)/~~
って今までやっていた事をルールに追加しただけ(/ω\*)
まずは無理せずやれる事を積み重ねてみる(。>∀<。)
地道にやるのが目標達成の近道かなって(о´∀`о)

旅行で休憩してそのままサボっていた自分(ー_ー;)
食欲も出て満腹なのに食べたい衝動に未だに負け続けてる。
ブレーキ掛けれないし、体に締まりが無い( ノД`)…
まずは最優先にブレーキを掛けれる様に戻す(。-_-。)
後は気持ち新たに体重より引き締め重視で頑張る(*´∀`)♪

1時間20分歩いた(o・・o)/~

〜Record before meals〜
体重:52.1kg
体脂肪率:26.6%
水分率:49.1%
筋肉率:32.1%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1229k

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*lunch*

12:34

唐揚げ
ほうれん草とツナ和え
野菜あんかけ
サラダ

お茶

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*morning*

06:53
体重52.4kg  
*morning*

唐揚げ
蓮根と野菜煮
サラダ
青汁

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2013年7月16日(火)
体重52.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*71day*

23:27
体重52.8kg  
*71day*

〜dinner〜
唐揚げ3つ
蓮根と野菜煮
玉子豆腐
サラダ
コーラ(0kcal)

〜Diary〜
夜は朝より800g増えてる('ε' )
朝より500g以上だからNG(ノд<)

完璧に食欲全開の暴食日 。゜(PД`q*)゜。
GW前程は食べれなくなったけどかなり暴食(ーдー;)
お酒の変わりにコーラで抑えたのは褒めよう(。-_-。)

写真見るとさほど暴食に感じないΣ(-∀-ノ)ノ
でも体重とお腹を見れば自然と後悔が沸いて来る(;_q)
そしてグラフの右肩上がりが気になって仕方ない(-ω-;)

旅行前に52kg達成して50kg目標にしたのに(ー_ー;)
どんどん離れて行く。お腹も出て来たΣ(o゜д゜oノ)ノ
運動していないせいか締まりが減った気がする(ーдー;)

バストの維持ってみんなどうやっているのかな?

〜Record before meals〜
体重:52.4kg
体脂肪率:26.8%
水分率:48.9%
筋肉率:32.0%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1236k

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*lunch*

12:29

夏野菜カレーコロッケ
ブロッコリーとシーフードソテー
プレーンオムレツ
サラダ

お茶

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*morning*

06:52
体重52.0kg  
*morning*

コロッケ
焼きさんま
ポテトサラダ
肉じゃが風
青汁

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2013年7月15日(月)
体重52.2kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*70day*

23:51
体重52.2kg  

〜Diary〜
夜は朝より600g減ってるぅ(*´∀`)♪

大阪で3日間リフレッシュして出勤O(≧∇≦)O
まさかの問題山積み&早退対応で大忙し(ー_ー;)
残業して帰宅したら運動する元気が無い Σ(O_O )

ルール変更は内容が決まるまでお預け(/ω\*)

〜Record before meals〜
体重:52.1kg
体脂肪率:26.7%
水分率:49.1%
筋肉率:23.1%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1229k

コメント(0)

*lunch*

12:33

ハムステーキ
ホタテフライ
サラダ

お茶

コメント(2)

*morning*

07:02
体重52.8kg  
*morning*

豆乳ロール
ウインナー
スクランブルエッグ
ヨーグルト和え
青汁

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2013年7月14日(日)

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*69day*

22:35
*69day*

〜between meal〜
抹茶クリームフラペチーノ

〜dinner〜
煮豚(チンゲン菜添え)
ポテトサラダ
水菜と油揚げ煮
かぼちゃとがんも煮
トマト

チョコチップクッキー15枚


〜Diary〜
大阪最終日の3日目( ´∀`)/~~

旦那さんのご厚意に甘えて友達と2人でモーニング(*´∀`)♪
人気のヒロコーヒーでゆったりモーニング(。-∀-)

子供連れてインスタントラーメン発明記念館に行った☆
オリジナルのヌードル作りをやった(о´∀`о)
絵心無い割りには奇跡的に上手く描けたO(≧∇≦)O

記念館の後ははたごやで豪華に和食御膳(/ω\*)
旬の鱧料理は美味しかった(о´∀`о)

いつも大阪の最後はスタバで締める(*´∀`)♪
新幹線乗り乗りながら飲むのがお気に入り(。-∀-)
明日からまたダイエッターだからフラペチーノ☆
これでまた明日から仕事&ダイエット頑張れるO(≧∇≦)O

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*lunch*

12:44
*lunch*
*lunch*

鱧小鍋
添え蕎麦
お造り2種
鱧と野菜の天婦羅
小鉢
鱧の子ご飯
シャーベット


※漬物は食べていない。

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*morning*

09:32
*morning*

ソーセージドック(赤タルソース)
ヨーグルト和え
コーヒー

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2013年7月13日(土)

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*68day*

21:55
*68day*

〜between meal〜
ゆずスムージー

〜dinner〜
ぶた玉
ぶた玉(チーズ入り)
刺身
お茶

〜Diary〜
大阪2日目は梅田で買い物( ´∀`)/~~

昼はBUTTERのパンケーキを食べたO(≧∇≦)O
お洒落な店内は高架下で電車の音がする(笑)

HEPとかで服&雑貨をショッピング(*´∀`)♪
たまたまセールで半端ない人混み (。-_-。)
凄い人混みに人酔いしてすぐにサンマルクカフェ(。-∀-)
スムージーはハチミツ入りのサッパリ味で美味しい(о´∀`о)

夜は旦那さん手作りお好み焼き(*´∀`)♪
チーズ入りのお好み焼き美味しかった(о´∀`о)

大阪もあと1日かぁ。寂しいな(;_q)

コメント(2)

*lunch*

13:30
*lunch*
*lunch*

ベリーのチョコデイップ窯だしパンケーキ半分
贅沢果実パンケーキ半分
ピンクグレープフルーツティー

コメント(2)

*morning*

09:53
*morning*

根菜ラップ
スターバックスラテ

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

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昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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