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日記

2013年7月22日(月)
体重51.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*77day*

22:20
体重51.0kg  

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

そう言えば日記を始めてから食事内容が変わったな(*´∀`)♪

今までやる気満々になると野菜しか食べない子(ー_ー;)
夜に米、肉、魚、揚げ物は怖くて食べなかった(。-_-。)
だけど今は周りに褒めてもらえる内容になった(о´∀`о)
嬉しくて少し食事内容&見栄えを考える様になった(笑)

ピンキーに登録して少し健康的になった気がする(。>∀<。)
頑張れてるのはコメントをくださった人のお陰です☆
本当にありがとうございます(*μ_μ)♪

1時間10分歩いた(o・・o)/~

〜Record before meals〜
体重:51.2kg
体脂肪率:26.2%
水分率:49.4%
筋肉率:32.2%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1208k

コメント(0)

*lunch*

12:31

カルボナーラ
お茶

コメント(0)

*morning*

06:53
体重51.2kg  
*morning*

食卓ロール
蓮根の胡麻酢サラダ
焼いた鶏肉
ミニトマト
ヨーグルト和え
青汁

コメント(0)

2013年7月21日(日)
体重51.6kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*76day*

23:27
体重51.6kg  

〜between meal〜
セブンアップ

〜dinner〜
ハツ1本当
梅つくね1本
海鮮サラダ
ローストビーフ2枚
太麺焼きそば
蛸の味噌煮1口
お茶

〜Diary〜
夜は朝より800g増えてる('ε' )
朝より500g以上だからNG(ノд<)

夜も居酒屋。週末太りなんとかしなきゃ(ー_ー;)

1時間歩いた(o・・o)/

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*lunch*

13:30
*lunch*

夏野菜のピリ辛味噌ハンバーグ
味噌汁一口

漬け物
無糖の紅茶

コメント(0)

*morning*

08:36
体重50.8kg  
*morning*
*morning*

サンドイッチ2切れ
ウインナー1本
ヨーグルト
カフェオレ

コメント(2)

2013年7月20日(土)
体重51.0kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*75day*

23:25
体重51.0kg  

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

朝食前に朝日を浴びながら散歩した(о´∀`о)
基本的に夜だからいつもは気にしていなかった事だけど…。
自分の影が道に映し出されて一瞬誰って思ったΣ(-∀-ノ)ノ
自分の記憶ではもっと太い影が出来るはずだけどな(。-_-。)
朝からモチベーションが上がる出来事だった(。>∀<。)

昼からGWぶりに友達に会って
『痩せたってよりやつれたね(笑)』ってΣ(o゜д゜oノ)ノ
ご飯も少ないし病気じゃないか本気で心配されたΣ(-∀-ノ)ノ
元々、友達より少食だけど更に少食になったからな(笑)

1時間ちょっと歩いた(o・・o)/~

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*lunch*

12:51
*lunch*
*lunch*

チキンレモン焼き
サラダ
生ハム
ポテトサラダ1口
雑穀米半分
バナナカスタードパイ
無糖の紅茶

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*morning*

07:09
体重51.0kg  
*morning*

食卓ロール
ミニトマト
ヨーグルト和え
青汁

コメント(0)

2013年7月19日(金)
体重51.4kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*74day*

23:54
体重51.4kg  
*74day*

〜dinner〜
酢豚
豆腐サラダ
ミニトマト
缶コーヒー
お茶

※春雨の酢和えは食べてない。

〜Diary〜
夜は朝より400g減ってるぅ(*´∀`)♪

昼は無理に食べずに残せたけど、かなり満腹Σ(o゜д゜oノ)ノ
本当は満腹前にストップ出来るといいんだけど( ノД`)…

夜はお酒の変わりに炭酸では無く缶コーヒーにしてみた☆
お酒変わりとしては満たされたけど少し飲んで後悔(。-_-。)
最近、缶コーヒーがあまり美味しく感じないΣ(-∀-ノ)ノ
やっぱりお酒の変わりは炭酸がいいなと再確認(*´∀`)♪

45分歩いた(o・・o)/~
自宅周辺じゃないと迷子で時間調節が難しい(ーдー;)

〜Record before meals〜
体重:51.4kg
体脂肪率:26.4%
水分率:49.3%
筋肉率:32.2%
骨量:2.0g
基礎代謝量:1213k

コメント(0)

*lunch*

12:28

サラダうどん半分
お茶

コメント(0)

*morning*

06:56
体重51.8kg  
*morning*

肉じゃが風
ミックスベジタブルのスクランブルエッグ
ミニトマト
ヨーグルト和え
青汁

コメント(0)

2013年7月18日(木)
体重51.8kg

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する!!

○

燃焼ドリンクを飲む!!

○

マッサージ

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

腰回し

○

ウォーキング 30分以上

○

レッグマジック

○

*73day*

23:56
体重51.8kg  

〜Diary〜
夜は朝より200g減ってるぅ(*´∀`)♪

昼の鮭の醤油焼き、小松菜と桜エビ炒めは辛い(。-_-。)
原因は醤油が多い。献立的に塩分が多い献立(ーдー;)

夕方くらいから頭痛に悩む。゜(PД`q*)゜。
だから22時半に寝る予定でお風呂の準備&順番待ち(о´∀`о)
待ってる間に『BONES』にくぎ付けΣ(o゜д゜oノ)ノ
おかげで全く早く眠れなかったけど今から寝よ(_ _).。o○

50分歩いた(o・・o)/~
コース変更したら意外と短くなっちゃった(笑)

〜Record before meals〜
体重:52.1kg
体脂肪率:26.6%
水分率:49.2%
筋肉率:32.2%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1229k

コメント(0)

*lunch*

12:31

鮭の醤油焼き
小松菜と桜エビ炒め
肉じゃが風
豆腐

お吸い物
お茶

コメント(0)

*morning*

06:54
体重52.0kg  
*morning*

肉じゃが風
ミックスベジタブルのスクランブルエッグ
ミニトマト
ヨーグルト
青汁

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

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40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
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