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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降飲食禁止(水&お茶OK)実行率100%100%
2.姿勢に注意する実行率100%100%
3.燃焼ドリンクを飲む実行率100%100%
4.ゆっくり食べる実行率100%100%
5.マッサージをする実行率100%100%
6.腹筋 50回実行率100%100%
7.尻上げ 50回実行率100%100%
8.足を左右 50回実行率100%100%
9.足上げ 20回実行率100%100%
10.腰回し実行率100%100%
11.歩くor踏み台昇降 30分以上実行率100%100%
12.レッグマジック 1分×3回実行率100%100%
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日記

2013年11月1日(金)
体重52.8kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

*lunch*

12:43

かに爪フライ
牛肉と野菜炒め
コーン焼売
サラダ

味噌汁
お茶

コメント(0)

*morning*

06:42
体重52.8kg  
*morning*

シチュー
フランスパン
サラダ
青汁

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2013年10月31日(木)

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

*lunch*

12:36

ミートオムレツ
ごぼうの明太子マヨ
サラダ

味噌汁
お茶

コメント(0)

*morning*

06:48
*morning*

黒糖パン
スクランブルエッグ
ソーセージ
かぼちゃ煮
トマト
ほうじ茶ラテ

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2013年10月30日(水)
体重52.2kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

*lunch*

12:43

揚げ餃子
鶏と野菜ソテー
野菜蒸し
サラダ

味噌汁
お茶

コメント(0)

*morning*

06:44
体重52.2kg  
*morning*

クロワッサン
ウインナーとキャベツ炒め
トマト
ほうじ茶ラテ
青汁

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2013年10月29日(火)
体重51.2kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

*lunch*

12:34

きつねうどん

コメント(0)

*morning*

06:56
体重51.2kg  
*morning*

焼き魚
かぼちゃとがんも煮
りんご
ほうじ茶ラテ
青汁

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2013年10月28日(月)
体重51.6kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

○

姿勢に注意する

○

燃焼ドリンクを飲む

○

ゆっくり食べる

○

マッサージをする

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

腰回し

○

歩くor踏み台昇降 30分以上

○

レッグマジック 1分×3回

○

*8day*

21:41
体重51.6kg  
*8day*

〜dinner〜
煮魚
かぼちゃとがんも煮
サラダ
ほうじ茶ラテ

〜Diary〜
夜は朝より600g減ってるぅ(*´∀`)♪

予想通り週末に増加!!昨日あれだけ食べたら納得(。-_-。)
ただ先週の月曜日よりは少ないから許そう(。-∀-。)
月曜日に少ないのを積み重ねたら目標に近付くかなって(笑)

1時間歩いた☆

〜Record before meals〜
体重:51.2kg
体脂肪率:26.5%
水分量:49.2%
筋肉量:32.0%
骨量:2.0g
基礎代謝量:1208k

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*lunch*

12:31

蓮根つくねの照り焼き
ささみの大葉揚げ
パプリカ炒め
サラダ

味噌汁
お茶

コメント(0)

*morning*

06:40
体重52.2kg  
*morning*

パン
サラダ
りんご
ほうじ茶ラテ
青汁

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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

むーちゃん
59歳 女性 
152.0cm 55.0s

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ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

dokinchan
40代後半 女性 
150.5cm 62.2s

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