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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2013年6月22日(土)
体重59.3kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,118 kcal
摂取カロリー 1,373 kcal
消費カロリー 2,491 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

今日の夕飯はびっくりドンキー風の
ハンバーグとサラダなどご飯も
ちゃんと食べました!

本当はスムージーを夕飯前に
飲んでご飯は抜こうと
思ったんですが旦那が早く
帰宅してきて作るきっかけが
つかめずであきらめることに。

夕飯きっちり食べたら
やっぱり満足だ♪

昼に自転車こいで運動しました。

また明日から早くも
雨が降る日々みたいなので
どうやって運動していこうか
悩むなあ〜・・・・

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2013年6月21日(金)
体重59.4kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,186 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

非常にお腹がすいております。

でも雨で運動できないかと
思うとセーブしなくてはと
思い耐えております。

体重は減ったから嬉しいけど
いつかリバウンドしそうで怖い。
明日は1300くらい摂って
運動もちゃんとしなくては!

夫曰く今くらいがまともな
食事量だそうです。

はらぺこやねん!おい!こ○!
と言いたいけど言えない・・・

まともな女性の体型に
なりたいもんね

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2013年6月20日(木)
体重60.1kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

スムージーを先程
作りました!!

バナナモロヘイヤ豆乳

モロヘイヤはくせがないと
調べたら書いてたので挑戦。

においがないとはいえない
けどバナナが勝ってくるので
気にならなくなってきた☆

お腹が膨れるから
スムージーはありがたいです。

これから家事をまた
頑張るぞ〜♪

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ラストシンデレラ今日で
終わりでちょっとさみしい

ダイエットと関係ないですね☆

朝2回体重測ったけどそんなに
減らずですね。

お昼にまたこんにゃく冷麺の
醤油味をトッピングいっぱいで
食べました。

マッシュルームを炒めて
クレソンとあえたのと
きゅうりとラディッシュと
プチトマトとサンチュと
昨日の残りのいり卵と
豆腐そぼろをのせました。

昨日に比べたらかなりの
満腹感でした。

雨が落ち着いてるから
運動しなくては・・・

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2013年6月19日(水)
体重60.0kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,176 kcal
摂取カロリー 1,002 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

高たんぱく低カロリーな食事
を心がけたいと思い豆腐そぼろを
作って3色丼を作りました。

2丁分作ってしまったせいか
すごーーーーーく疲れました。
水分を飛ばすためにかなり時間が
かかりますし味付けし始めると
べちゃべちゃになり結構大変・・・

豆腐レンジで水切りもっとすれば
楽だったかな?

味はかなり濃くてもっと加減して
味付けすれば良かった〜

鶏のかおりのしないそぼろという
感じなので味はまずくはないです。

低カロリーものとか
節約メニューで楽なものってそんなに
ないですね(汗)



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昨日買った
月のうさぎ(こんにゃく冷麺)
早速食べてみました。

切って洗うだけの麺がおいしいのか
半信半疑・・・

サンチュレタスしかトッピング
するものがなく見た目緑ですが

食べた感想はというと
とてもおいしかったです♪

ただやっぱり麺が少ないです・・
上にいっっぱいサラダをのせて
ゆでたササミなんかのせて
食べるといいかもです。

ラーメンサラダって大好きなんですが
それっぽくすればサラダとして
おかずに出したり出来そう。

ごまだれを食べましたが普通の醤油味も
あったのでどっちも何個かまた買う予定。
(たっぷり野菜のトッピングとささみも)

あとバナナ豆乳パセリのスムージーも
飲みました。

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2013年6月18日(火)
体重60.2kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,047 kcal
摂取カロリー 1,249 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○
やっと買えた〜

ダイソーにコロコロ美容ローラーを
買いに行きました!

やっと見つかった身体用ローラー

悩みに悩んで星のローラーと
定番のローラーをどっちも購入。
どちらかお風呂に置いておこうと
思います。

実際包装をはずしてやってみたら
定番のほうが凸凹感が少なくて
おでぶな私には全くNOダメージ!
ん〜・・・・ん〜・・・・・
100円に泣くせこい自分

星型のローラーは凸凹が
大きくてイタ気持ちいいです。
(おでぶ脂肪にはイボイボは
大きいほうがいいと学んだ)


あとスーパーで
こんにゃく冷麺を購入
うさぎが可愛い☆

こんにゃくの冷麺は初めてだし
17カロリーなんてすごいわ!

今日はダイエット用品が買えて
歩数もそれなりに稼げました。

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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まんまる
女性 
154.0cm 57.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

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