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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2013年7月2日(火)
体重59.6kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 1,626 kcal
消費カロリー 2,547 kcal

あせらないでおおらかに生きる

×

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

食事は腹7分目か8分目

×

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

先月の今頃も
そして今日も
イライラしました〜
\(^o^)/


月の初めはどうも
イラつくんだなと
日記を書いてたら
わかりますね

今日は調整日やぁと
昼間で抑えてたのに
晩ご飯作れず
買って来てもらった
弁当が1000カロリー
超えてた・・!

お腹すくし
眠いし
痒いし
イライラする〜

普段は頑張れるのに
頑張れない日もあるのよね

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2013年7月1日(月)
体重59.1kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

食事は腹7分目か8分目

×

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

今月からは
メジャーで実寸を測って
変化を期待したいと思います。


先程 身体のあちこち
メジャーで測りなおしましたので
公開します!

二の腕   26.5
バスト   91
ウエスト  78
下腹部   80
ヒップ   92
太もも   53
ふくらはぎ 34
足首    20

でした。

ああ、たまご・・・たまごすぎるorz


ウエスト64くらいにしたいけど
14センチも減ってくれるのだろうか?










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2013年6月30日(日)
体重59.5kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,184 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

食事は腹7分目か8分目

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

5月からピンキーで始めたダイエット

6月も終わろうとしております。

5月は何もわかってなかったなあ
そしてヘルニアになって足止めもあった

振り返ると5月は準備段階で
6月は体重計も買って
体のサイズも測れる所は測って
ストレッチラジオ体操ヨガを
毎日こなし食事も控えめにし
そこそこ進歩していると思います。

(8月になったら6月は・・と
反省点も見えてくるのかな??)

ハンプティダンプティみたいに
お腹にばっかり肉がついてる
体型を早く脱出したいです。



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2013年6月29日(土)
体重59.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 2,415 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

×

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

体重が減るのがとっても遅い私

もしかしたらもっと運動しないと
だめなのか?なんなのか?
と疑問な日もある。

さっきなんとなくふくらはぎを
測ってみました。
ダイエット始めた5月は確か
38cmでした。

それがなんと34cmに
なってたんです!!

34はじゅうぶん太いです。
でも4cmも減ってるなんて
全く気がつきませんでした。

今測ったところ
二の腕  26.5cm
ふくらはぎ 34cm
太もも   54cm
ヒップ   89cm

・・・うわ〜。でもヒップも実は
前は90何センチかだったのに
減ってます。でかいけど・・・

一番嫌なお腹はお通じもないので
妊婦さん状態で測る勇気がでません。
また測れたら測ります。



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2013年6月28日(金)
体重59.5kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○


まだちょっと貧血気味なので
ちゃんと食べるようにしました。

細木数子さんのレシピの
ミネストローネはずっと作り
続けてるもので久しぶりに
食べました。
ケチャップ以外は酒醤油こぶ茶
など和の調味料で作るので
とてもほっこりして安心して
食べられます。

あとリズミックボクシングの
動画を見つけたので座ったまま
やってみました。

運動できる動画が増えて嬉しい☆

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.0s

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.4s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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