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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2013年7月22日(月)
体重58.6kg   体脂肪率34.8%
消費カロリー 1,982 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

×

食事は腹7分目か8分目

×

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

×

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

×

エア自転車60回(腰は上げず)

×

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

×

9時くらいから歩く気だったのに
なぜか月9をみてしまい
10時から歩きました。

途中11時まで開いてるスーパーに
寄ってうなぎ等購入。

スタミナつくかな〜??

ずっとしばらくシャワーのみ
だったけど今日からまた
お湯につかってみようと思います。
お湯に使ってる間にする
マッサージとかパックとか
湯上りのヨガとかやれることが
おおいなあと思います。





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2013年7月21日(日)
体重58.9kg   体脂肪率34.5%

あせらないでおおらかに生きる

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

未記入

食事記録する

未記入

食事は腹7分目か8分目

未記入

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

未記入

野菜のおかずを食べる

未記入

大きなお口で50音口パク

未記入

腹筋を20回しよう

未記入

エア自転車60回(腰は上げず)

未記入

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

未記入

せっかく58キロ台になったのに
また戻りそう・・・・・・

お通じが全くなのもあるけど
怠けてるから時間の問題だ〜

最近不眠で寝るのが朝6時とかで
今日も出かけて歩数稼ぐつもり
だったのに起きれずに失敗

痒みもまだ治らないし
皮膚科に行くしかないかな






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2013年7月20日(土)
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 536 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

未記入

食事は腹7分目か8分目

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

未記入

野菜のおかずを食べる

未記入

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

未記入

エア自転車60回(腰は上げず)

未記入

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

未記入

朝歩き

08:07

朝小一時間ほど歩きました。

早朝は人が少ないので日傘をさせたのが
良かった。やっぱり日焼けはしたくない!!

帰ってからどうしても温かいうどんが
食べたかったので食べました。

毎日これくらい涼しかったらいいんだけどなあ

体重も体型も思いのほか減らない現実に
負けそうなここ数日だったので日記も書けず
でしたが今日からのんびりやろうと思います☆




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2013年7月19日(金)
体重58.5kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

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2013年7月18日(木)
体重58.8kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

もこ
女性 
153.0cm 57.0s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 55.0s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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