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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2013年8月21日(水)
体重57.9kg   体脂肪率33.4%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

遊びに

23:26


今日はお友達と遊びました。
服買ったりご飯食べたり
帰りは頑張って4駅分歩いて
帰りました!!
バレトンはお休みします。
体重また増えてきた〜
お通じもあんまり・・だし
野菜食べてるんだけどなぁ


食べたもの

おにぎり2つ
キャベツ千切り
小松菜卵豚肉炒め
梅干ソイラテ

アイスコーヒー2杯
お好み焼き
焼きそば

運動
13193歩

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2013年8月20日(火)
体重57.6kg   体脂肪率33.4%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

夜ウォーキング蒸し暑くて
さぼりたくなりましたが
コースを変えて歩いたら
ほどほどに歩けました。

ハードなバレトン動画
やってから足がパンパンに
張って足が太くなった気が
・・・悲しい・・・


食べたもの
ソイラテ
梅干おにぎり2個
中華風なます

小松菜卵豚肉炒め
卵豆腐、えのき油揚げ
味噌汁、山芋エリンギ
オリーブオイル焼き
アイスコーヒー

運動
4539歩
バレトン動画23分
ウォーミングアップ
11分

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2013年8月19日(月)
体重57.4kg   体脂肪率33.5%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

昨日から呼吸法と姿勢を
意識して過ごしています。
座ってる時だるーんとなりがち
なので背筋を伸ばして
内臓を引き上げる感じにしてます。
やれるときに呼吸も吸う時に引き上げて
はく時にお腹とか肋骨をぐっと押して
小さくなるようにやってます。
効き目は正直わからないけど
TVでみたのでやってみます。
バレトン動画途中までしかできなかった。

食べたもの
黒豆おかきせんべい
ぽんすけ(お菓子)
レタスキャベツトマト
梅干しらすなす
栄養ドリンク
大根人参かつおサラダ
せろりもずく
こんにゃく冷麺
コーヒーゼリー
アイスコーヒー
ダッカルビ
ごはん、ブロッコリー
中華風なます

運動
バレトン
ウォーミングアップ
11分
一時間ウォーキング

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2013年8月18日(日)
体重57.3kg   体脂肪率33.4%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

今日はバレトンで検索した時に
出てきた謎の外国人の動画を
やりましたがものすごくしんどかった
です。ビリーなみのしんどさで
何回も一時停止して休みながら
やりました☆

休みなく動く動画の三つ編みのお姉さん
一体何歳なのかわからないけどすごい!!



食べたもの

黒豆せんべい
おかき、柚子せんべい
ソイラテ
しらす丼、セロリ
大根キャベツ人参かつお
のサラダ
ごはん、ステーキ小
レタストマトセロリ
なすパプリカエリンギ
オリーブ油焼き
えのきと卵味噌汁

運動
3960歩
ヨガ16分
バレトン動画23分

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2013年8月17日(土)
体重57.8kg   体脂肪率34.0%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

お盆

23:23

夫の実家へ帰ってきました。
たくさんごちそうになりました。
体重増えたかな?

バレトンしようかと思ったけど
昨日3駅分歩いたからか少し
足が痛いのでやめておきます。

食べたもの

バナナ
白パン半分
ぽんすけ(お菓子)
刺身、ごはん、漬物
しょうが焼きレタス
ミニトマト、たまねぎ
大根人参かつお
きゅうりたこ酢の物
枝豆、なすエリンギ山芋
オリーブオイル焼き
アイスコーヒー
ソイラテ

運動
4032歩

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.4s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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